Skocz do zawartości

Zdjęcie

Makro przy masie

- - - - - makro masa ilość białko tłuszcz węglowodany kcal

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Lisereys

Lisereys

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 160 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:czasem, czasem wieś

Witam, 

 

Zaczynam masę. Jestem ekto, długie chude kończyny, jednakże organizm odkłada tłuszcz w okolicach pasa, uda, klatka. Chciałbym zrobic mase powolną, ale w miare czysta, taka rekompozycje. 

 

1. Ile kg wzrostu masy na miesiac jest "zdrowy" zeby nie zalewalo, 1kg? 2kg?

2. Jakie odpowiednie bedzie makro, zeby nie zalewało a dodatkowo nie miec uczucia wywalonego brzucha po jedzeniu, nadmuchanego i bulgoczącego? 

 

Mój typ:

 

B: 2-2,5g/1kg  T: 1g/1kg  W: reszta? czy może dać np. białko stałe 2-2,5g węgle np 5g/1kg a reszta tluszcz?

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    pierwsze propozycje makro ok


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko