Skocz do zawartości

Zdjęcie

Makro i kalorie.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
thetokz

thetokz

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 23 postów

Nurtuje mnie jedno pytanie.

 

Endo z tej strony. Jak zjem pizzę, to po 3 miesiącach jeszcze czuje pieczarki w żołądku..  %)

 

A poważnie.

 

Wiek: 29

Waga: 100

Wzrost 181

 

Od 3 miesięcy aktywny na siłowni. ABW + aeroby x3 / tydzień.

ABW = trening siłowy. Progres (jak dla mnie) jest spory.

 

Płaska klata z 40kg => 70kg (x6) - przykład poglądowy.

Nie trzymałem diety. 

 

Ale mam jedno pytanie.. kalkulatory kalkulatorami.. ale.. ile KCAL powinienem klepać, żeby redukować? Znajomy krzyknął 1800.

Nie za mało?!

 

Tryb pracy: siedzący (IT).

 

:hug:


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
adrian33814

adrian33814

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 54 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 60

    No to oblicz sobie z jakiegoś wzoru na internecie, jak zobaczysz, że waga rośnie obetniesz kcal, zobaczysz że spada to utrzymasz, ale przy treningu 3x + siedzący tryb z 2500 będziesz miał pewno gdzieś zapotrzebowania. Od 1800 bym nie zaczynał, bo w miesiąc fajnie waga zjedzie, ale w końcu stanie i nie będziesz miał z czego kalorii obcinać i cię głód zamorduje.


    • 0

    #3
    genowef

    genowef

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    oblicz, ile teraz spożywasz kalorii, i od tego odejmij z 300 kcal podaży dziennej i obserwuj. 1800 kcal dziennie - znajomy lepiej niech się nie bierze za doradzanie...przy 100 kg Twojej wagi to pewnie poniżej 2500 kcal na początku co najmniej Ci wyjdzie, ale oblicz ile spożywasz aktualnie i odejmij od tego trochę i obserwuj wagę. Pamiętaj o tym, żeby dieta była bogata w odpowiednie ilości białka, tłuszczy i węglowodanów. Zrób pomiar pasa i mierz co jakiś czas.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko