Skocz do zawartości

Zdjęcie

Makro gdzie obliczyć ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kuba1151

kuba1151

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 99 postów

Witam.

 

Chodzę 3x razy w tyg na siłownie i teraz chciałbym ułożyć sobie nową diete . Zapomniałem gdzie to mogę obliczyc [na jakiej stronie]. Jeśli możecie to chciałbym abyście dali mi link i jeszcze proszę link do strony gdzie mogę ułożyć swoje posiłki i będą napisane makro na dole

 

 

np 140/200 białka.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Grifter

Grifter

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 57 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Ar.pl
  • 0

#3
Lisereys

Lisereys

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 160 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:czasem, czasem wieś

potre(OOOOO)ningu.pl zakladka diety->kalkulatory->kalkulator kalorii. Usun te OOOO z adresu


Edytowany przez Lisereys, 11 kwiecień 2014 - 16:30 .

  • 0

#4
Be.Like.Gohan

Be.Like.Gohan

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2565 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Galaxy

    http://iifym.com/iifym-calculator/


    • 0

    #5
    kuba1151

    kuba1151

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 99 postów

    potre(OOOOO)ningu.pl zakladka diety->kalkulatory->kalkulator kalorii. Usun te OOOO z adresu

     

    Akurat

     

    Trenuje 3razy w tyg i wyszło mi

     

    Kalorie 3919.46
    Węglowodany 55% 2155.7kcal = 538.92gram
    Białko 15%% 587.92kcal = 146.98gram
    Tluszcz 30% 1175.84kcal = 130.65gram Współczynnik ten określa minimalną ilość kalorii niez

     

    Śmieszne.

     

    teraz jechałem na diecie 2,4k i ledwo kg spadały.

     

    Po zatym jestem typowym endo ;/


    • 0

    #6
    Be.Like.Gohan

    Be.Like.Gohan

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2565 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Galaxy

    Bo masz sie nie trzymac kalkulatorów... to tylko odniesienie


    • 0

    #7
    seba693451

    seba693451

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 425 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    lepiej zrób 24x(swoja waga) i mnożysz przez wysiłek fizyczny np. 24x70kg wyjdzie 1680 i to 1680 razy aktywność fizyczna w twoim przypadku to bedzie 1680 razy 1,3=2184  do tego dodaj jeszcze z  300kcal i zobacz czy waga będzie rosła tygodniowo jeżeli nie to co tydzień 100kcal dodawaj z węgli czyli 25gW 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko