Skocz do zawartości

Zdjęcie

makro

- - - - - makro if

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
artur4

artur4

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 138 postów
  • Płeć:Mężczyzna

siemka,

bardzo proszę o ocene moich makrosów, coś pozmieniać?? :>

 

PMM 1776kcal

1776 x 1,4 = 2486kcal

jestem na redukcji, więc

2486 - 200 = 2286kcal

 

Białko 2,2g

162g

Tłuszcze 1,1g

81g

Wegle 3g

225g

 

edit wklejam diete do oceny, z góry dziękuje bardzo ;) jest to dieta IF na redukcję okno żywieniowe 6/18 ;)

 

Załączone miniaturki

  • ifdietaocena.jpg

Edytowany przez artur4, 22 marzec 2015 - 23:19 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Davideus.

Davideus.

    KFD Basic

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 928 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bielsko-Biała
  • Staż [mies.]: rośnie

Czy waga w profilu jest tą aktualną? Jeśli tak, to czy aby na pewno przemyślałeś sprawę REDUKCJI przy 66 kg i 177 cm wzrostu? 

 

Postaraj się wrzucić jeszcze to na ar.pl i rozdziel na posiłki konkretne, bo nie wiadomo co kiedy szamasz. 


  • 0

#3
artur4

artur4

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 138 postów
  • Płeć:Mężczyzna

nie zaktualizowałem wagi aktualnie mam 74 ;) jak widać troszkę przymasowałem :>


Edytowany przez artur4, 23 marzec 2015 - 06:09 .

  • 0

#4
artur4

artur4

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 138 postów
  • Płeć:Mężczyzna

8:00 omlet z płatków owsianych +mleko + tosty z sera i szynki ;)

TRENING

12:00 kurczak + frytki + ketchup

14:00 ryż + jogurtt + twaróg ;)


Edytowany przez artur4, 23 marzec 2015 - 06:12 .

  • 0

#5
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    O 8.00 brak źródła białka


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    twaróg też wymień na mięso/ryby/jajka


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko