Skocz do zawartości

Zdjęcie

Madmax'owy dziennik treningowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
madmax4

madmax4

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

CZEŚĆ!

 

Tworzę ten dziennik treningowy po to by kontrolować samego siebie, przyjmować rady, i przede wszystkim by stać się sumiennym w tym do czego chce dojść!

 

O MNIE...

 

Mam na imię Hubert, 21 lat. Na siłowni trenuję 3 lata oraz była roczna przygoda z boksem 

,ale przez ten czas wszystko było robione bez głowy, brak diety, brak innych treningów niż split.

Aktualnie trenuję 4 razy w tygodniu, 2 razy BJJ oraz 2 razy trening typowo siłowy. 

Aktualnie 85kg na wadze oraz 183 cm wzrostu (na dniach powinienem dodać jakieś zdjęcia i wymiary)

Cel-zredukowowanie fatu po nieudanej masie, a gdy uznam że jest redukcja jest wystarczająca, to zacznę dodawanie kalorii  :-D 

 

TRENING i Dieta

 

Aktualnie trening siłowy 2x w tygodniu oraz 2x w tygodniu trening BJJ

DIETA: 3060kcal B:153g T:85g W:421g


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
-ARTUR-

-ARTUR-

    Bóg spamu ;)

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 15189 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Powodzenia.

 

Witamy na forum


  • 0

#3
IMADŁO

IMADŁO

    .

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 28877 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Cześć.

 

Zdrowia i wytrwałości.


  • 0

#4
madmax4

madmax4

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Siemanko. Dziękuje i z góry przepraszam za tak późne rozpoczęcie dziennika :)

 

DZIEŃ 1

 

Trening; zrobiłem dzis trening siłowy nóg i klatki (ciężarami się niechwalę bo wstyd  %%) )

 

Dieta

-Śniadanie. 5 jajek (jajecznica na smalcu) 2 bułki 

-Drugi posiłek. 150g piersi z kury ze szpinakiem, 100g makaronu 

-Trzeci posiłek (przedtreningowy) 60g wpc + banan

-Potreningowy 60g wpc + lidlowski jogurt malinowy  %) 

-Kolacja 150g piersi z kury, 100g makaronu i 50g płatków kangus 

 

Ogólna kaloryka z dnia kcal:2590 B:273 T:68 W:266

Nie jestem zbyt zadowolony z dzis, zabrakło trochę kalorii do dobicia. Mam nadzieje że jutro będzie lepiej, więc teraz pora na sen, a jutro BJJ  :devil:


  • 0

#5
Bartus97

Bartus97

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 81 postów
Powodzenia
  • 0

#6
Hieronimcrem

Hieronimcrem

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 66 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna

    jak idzie?


    • 0

    #7
    sternik.jedrzej

    sternik.jedrzej

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 61 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Antwerpia
    • Staż [mies.]: 30

    Powodzenia trzymam kciuki


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko