Małe pytanko odnośnie posiłku po treningowego

Witam mam pytani odnośnie posiłku po treningowego po treningu rano na czczo a więć tak cel redukcja fatu ale do rzeczy.  Robie jeden lub dwa treningi dziennie jesli 2 wyląda to tak zaraz z samego rana lece z interwałami minuta 10 s przrwy minuta 10 s przerwy i tak z 10 seri walka z cieniem skakanka itp po południu siłownia jesli jeden trening rano dochodzi do tego jeszcz siłownia. Tak po krótce to rozpisałem a moje pytanie tyczy się tego na co stawiać na jaki posiłek i jakie makro po treningu na czczo . Zawszę moje sniadania były z przewagą tłuszczy odkąd robie treningi na czczo po treningu lecą węgle i białko ale gdzieś czytałe że sam tuszcz i białko po treningu rano mgłby lepiej wpłynąć na spalanie fatu i zwiększać hormony. Więc na jakie śniadanie najlepiej było y gdy bym stawiał rano po treningu tłuszcz białko a węgle doiero w kolejnych posiłkach czy węgle białko czy może śniadanie zbilansowane z przewagą tłuszczu np 4 jajka z serem żółtym pluś jakieś pieczywo cebulka itp dodam że po tym śniadaniu czuję się najlepiej. Z góry dzięki za odp