Skocz do zawartości

Zdjęcie

Młody "przyszły" byk

- - - - - byk mlody kulturysta gimbus cwiczy gimbus redukcja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Expace

Expace

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 152 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36

    Witam chlebem i solą! 
    Otóż wróciłem po rocznej przerwie, by ponownie " naprawić " siebie.
    Niestety, oddałem się słodyczą czipsom i fastfood'om.
    Ale to jest ten czas! :) 
    Przy pierwszej redukcji czyli - 07.23.2014 do 08.29.2014 udało mi się zrzucić aż 12 KG, gdzie początkowa waga wynosiła 107 KG :)
    Niestety przez rok szkolny przytyło mi się aż niecałe 5kg.Co jest dla mnie smutne to, ze nawet moja dziewczyna sama mi powiedziała, że mi się przytyło.

     

    dobra, bez zbędnego gadanka ;) 


    Teraz - 08.18.2015 
    Waga - 99
    Wzrost - 198
    Wiek - 16

    Bicieps - 40
    Łydka - 43
    Udo - 64
    Pas - 103 
    Pępek - 93 
    Pod pachami - 113
    wszystko na spince. 

    Moim celem jest zredukowanie wagi do co najmniej 89kg.
    Jakieś zdjęcia dodam moze potem :D 

    Ćwiczenia - 
    Moim celem jest totalna katówka brzusia i jego okolic. 
    +/-
    Poniedziałek - Biceps 2 ćwiczenia + aeroby (brzuchy, rozne cwiczenia) + bieżnia 30minut chód, dosyć spieszny. 
    wtorek - Klatka 2 ćwiczenia + aeroby (brzuchy, rożne ćwiczenia) + bieżnia 30minut chód, dosyć spieszny. 
    Środa - Plecy 2 ćwiczenia  + aeroby (brzuchy, rożne ćwiczenia) + bieżnia 30minut chód, dosyć spieszny. 
    czwartek - barki i triceps po 2 ćwiczenia  + aeroby (brzuchy, rożne ćwiczenia) + bieznia 30minut chód, dosyć spieszny. 
    piątek - nogi 1 ćwiczenie na jedna partie ( suwnica i ośle wspięcia) + aeroby (brzuchy, rożne ćwiczenia) + bieżnia 30minut chód, dosyć spieszny. 

    sobota i niedziela -  aeroby (brzuchy, rożne ćwiczenia) + bieżnia 30minut chód, dosyć spieszny. 


    Co do diety - 
    Jak rozmawiałem z instruktorem siłowni -"na ten czas dieta Ci nie potrzebna, możesz jeść nawet obiadki mamusi, ale sam musisz uważać, na słodycze, fastfoody napoje słodkie itp. "

    Tak więc zapytam jeszcze was - prawda, czy mit? :DD

    Cóż więcej mówić! wyszedłem z gimnazjum, także mogę dla was i być gimbusem! 

    z fartem ludzie :) 
     


    + odzywki jakie zażywam przed treningiem 
    Clen burexin - 1 tabsa przed treningiem. 
    Universal kreatyna - 6g. 
    zastanawiam sie nad dodaniem jakiegos BCAA. 
     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57452 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Powodzenia.


    • 0

    #4
    Szmitsi

    Szmitsi

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30+

    Powodzonka


    • 0

    #5
    Expace

    Expace

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 152 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36

    widzę mój DT został przyjęty, tak więc start :) 

    Sniadanko - sałateczka - 2 jajka,2 ogorki kiszone i swieże, pomidor, kalarepa ( mniejsza ) + kubek borówek
    Lancz - bułka grahamka + banan + koktajl z borówek i banana
    obiad + 2 kubki ( 250 ml ) makaronu orkiszowego + puszka tunczyka
    kolacja - bułka grahamka + 2 plasterki sera gouda.

    Trening - standardowo. Klata + aeroby i bieżnia :) 

    Dzień nudny, przesiedzony w domu. Jedynie gdzie sie urwałem to po zeszyty do szkoły :) 

    Dziekuje Panom wyżej :)))) 


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzonka :-)


    • 0

    #7
    rafio

    rafio

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 493 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 25

    Powodzonka !!!


    • 0

    #8
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Powodzenia.
    • 0

    #9
    Expace

    Expace

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 152 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36
    Dziekoweczka :)))
    • 0

    #10
    BattleTested

    BattleTested

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 663 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Seattle
    • Staż [mies.]: 24

    Powodzenia i tak w wieku 16 lat i przy takich wymiarach to jedzenie mamusinych obiadków wystarczy :D Po 2 skąd się teraz takie byki rodzą :D   :brawo:  :brawo:


    • 0

    #11
    Expace

    Expace

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 152 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36

    Powodzenia i tak w wieku 16 lat i przy takich wymiarach to jedzenie mamusinych obiadków wystarczy :D Po 2 skąd się teraz takie byki rodzą :D   :brawo:  :brawo:

    hah :D 
    z łona matki, od urodzenia karmiony białkiem serwetkowym :D 
    dziękuje :P 


    • 0

    #12
    jzs

    jzs

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 317 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląsk

    Powodzenia.


    • 0

    #13
    Expace

    Expace

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 152 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36
    Śniadanko - sałatka z grillowanej piersi kurczaka, kukurydza pół puchy, sałata lodowa + pomidory
    To samo obiad ale zamiast kuraka to 3 jajeczka z kuraka.
    Po treningu banan
    I o 18 ostatni posiłek - wasa 2 płaty

    Dzień nudny jak każdy w te wakacje......
    • 0

    #14
    Baddream

    Baddream

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1378 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 2013r

    Powodzenia


    • 0

    #15
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7555 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100

    Powodzenia życze ;p


    • 0

    #16
    Expace

    Expace

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 152 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36

    Dzięki wszystkim :))

    Ciężki dzień, na śniadanie - banan i bułka grahamka z 2 plastrami sera. Obiad - rybka smażoną co prawda.... + warzywka. 
    i na kolacje- ciemny makaron z piersią z kurczaka co prawda tez smażoną... + sosik z pomidorów... 
    i przed chwilką (22:01) wszamałem jabłuszko.. 

    Odpuściłem dzisiaj bieżnie, ze względu gdyż moi fantastyczni koledzy stwierdzili, ze chce sie im jechać nad jezioro, oddalone 30 km, wiec nie odmówię i zabraliśmy sie - 60km za mną...
    Zrobione jedynie plecy i triceps + aeroby :) 


    • 0

    #17
    Expace

    Expace

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 152 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36

    Kolejny dzień, nie dodałem wczoraj, bo wróciłem z treningu, i od razu w kime... 
    Stwierdziłem, ze pozwole sie zakatować sobie i caly trening zrobiłem x2 :DD

    Zjedzone wczoraj 2 sałatki warzywne - brokuł, kalfior, troche fety, jajko

    i kilka bananów, po prostu zabiegany dzień i nie miałem nawet kiedy coś wszamać


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko