Witam chlebem i solą! 
Otóż wróciłem po rocznej przerwie, by ponownie " naprawić " siebie.
Niestety, oddałem się słodyczą czipsom i fastfood'om.
Ale to jest ten czas! :) 
Przy pierwszej redukcji czyli - 07.23.2014 do 08.29.2014 udało mi się zrzucić aż 12 KG, gdzie początkowa waga wynosiła 107 KG :)
Niestety przez rok szkolny przytyło mi się aż niecałe 5kg.Co jest dla mnie smutne to, ze nawet moja dziewczyna sama mi powiedziała, że mi się przytyło.

dobra, bez zbędnego gadanka  

Teraz - 08.18.2015 
Waga - 99
Wzrost - 198
Wiek - 16

Bicieps - 40
Łydka - 43
Udo - 64
Pas - 103 
Pępek - 93 
Pod pachami - 113
wszystko na spince. 

Moim celem jest zredukowanie wagi do co najmniej 89kg.
Jakieś zdjęcia dodam moze potem :D 

Ćwiczenia - 
Moim celem jest totalna katówka brzusia i jego okolic. 
+/-
Poniedziałek - Biceps 2 ćwiczenia + aeroby (brzuchy, rozne cwiczenia) + bieżnia 30minut chód, dosyć spieszny. 
wtorek - Klatka 2 ćwiczenia + aeroby (brzuchy, rożne ćwiczenia) + bieżnia 30minut chód, dosyć spieszny. 
Środa - Plecy 2 ćwiczenia  + aeroby (brzuchy, rożne ćwiczenia) + bieżnia 30minut chód, dosyć spieszny. 
czwartek - barki i triceps po 2 ćwiczenia  + aeroby (brzuchy, rożne ćwiczenia) + bieznia 30minut chód, dosyć spieszny. 
piątek - nogi 1 ćwiczenie na jedna partie ( suwnica i ośle wspięcia) + aeroby (brzuchy, rożne ćwiczenia) + bieżnia 30minut chód, dosyć spieszny. 

sobota i niedziela -  aeroby (brzuchy, rożne ćwiczenia) + bieżnia 30minut chód, dosyć spieszny. 

Co do diety - 
Jak rozmawiałem z instruktorem siłowni -"na ten czas dieta Ci nie potrzebna, możesz jeść nawet obiadki mamusi, ale sam musisz uważać, na słodycze, fastfoody napoje słodkie itp. "

Tak więc zapytam jeszcze was - prawda, czy mit? :DD

Cóż więcej mówić! wyszedłem z gimnazjum, także mogę dla was i być gimbusem! 

z fartem ludzie :) 
 

+ odzywki jakie zażywam przed treningiem 
Clen burexin - 1 tabsa przed treningiem. 
Universal kreatyna - 6g. 
zastanawiam sie nad dodaniem jakiegos BCAA. 
 

Powodzenia.

Powodzenia.

Powodzonka

widzę mój DT został przyjęty, tak więc start :) 

Sniadanko - sałateczka - 2 jajka,2 ogorki kiszone i swieże, pomidor, kalarepa ( mniejsza ) + kubek borówek
Lancz - bułka grahamka + banan + koktajl z borówek i banana
obiad + 2 kubki ( 250 ml ) makaronu orkiszowego + puszka tunczyka
kolacja - bułka grahamka + 2 plasterki sera gouda.

Trening - standardowo. Klata + aeroby i bieżnia :) 

Dzień nudny, przesiedzony w domu. Jedynie gdzie sie urwałem to po zeszyty do szkoły :) 

Dziekuje Panom wyżej :)))) 

Powodzonka

Powodzonka !!!

Powodzenia i tak w wieku 16 lat i przy takich wymiarach to jedzenie mamusinych obiadków wystarczy :D Po 2 skąd się teraz takie byki rodzą :D    

Powodzenia i tak w wieku 16 lat i przy takich wymiarach to jedzenie mamusinych obiadków wystarczy :D Po 2 skąd się teraz takie byki rodzą :D    

hah :D 
z łona matki, od urodzenia karmiony białkiem serwetkowym :D 
dziękuje :P 

Powodzenia.

Powodzenia

Powodzenia życze ;p

Dzięki wszystkim :))

Ciężki dzień, na śniadanie - banan i bułka grahamka z 2 plastrami sera. Obiad - rybka smażoną co prawda.... + warzywka. 
i na kolacje- ciemny makaron z piersią z kurczaka co prawda tez smażoną... + sosik z pomidorów... 
i przed chwilką (22:01) wszamałem jabłuszko.. 

Odpuściłem dzisiaj bieżnie, ze względu gdyż moi fantastyczni koledzy stwierdzili, ze chce sie im jechać nad jezioro, oddalone 30 km, wiec nie odmówię i zabraliśmy sie - 60km za mną...
Zrobione jedynie plecy i triceps + aeroby :) 

Kolejny dzień, nie dodałem wczoraj, bo wróciłem z treningu, i od razu w kime... 
Stwierdziłem, ze pozwole sie zakatować sobie i caly trening zrobiłem x2 :DD

Zjedzone wczoraj 2 sałatki warzywne - brokuł, kalfior, troche fety, jajko

i kilka bananów, po prostu zabiegany dzień i nie miałem nawet kiedy coś wszamać