Witam chlebem i solą!
Otóż wróciłem po rocznej przerwie, by ponownie " naprawić " siebie.
Niestety, oddałem się słodyczą czipsom i fastfood'om.
Ale to jest ten czas! :)
Przy pierwszej redukcji czyli - 07.23.2014 do 08.29.2014 udało mi się zrzucić aż 12 KG, gdzie początkowa waga wynosiła 107 KG :)
Niestety przez rok szkolny przytyło mi się aż niecałe 5kg.Co jest dla mnie smutne to, ze nawet moja dziewczyna sama mi powiedziała, że mi się przytyło.
dobra, bez zbędnego gadanka
Teraz - 08.18.2015
Waga - 99
Wzrost - 198
Wiek - 16
Bicieps - 40
Łydka - 43
Udo - 64
Pas - 103
Pępek - 93
Pod pachami - 113
wszystko na spince.
Moim celem jest zredukowanie wagi do co najmniej 89kg.
Jakieś zdjęcia dodam moze potem :D
Ćwiczenia -
Moim celem jest totalna katówka brzusia i jego okolic.
+/-
Poniedziałek - Biceps 2 ćwiczenia + aeroby (brzuchy, rozne cwiczenia) + bieżnia 30minut chód, dosyć spieszny.
wtorek - Klatka 2 ćwiczenia + aeroby (brzuchy, rożne ćwiczenia) + bieżnia 30minut chód, dosyć spieszny.
Środa - Plecy 2 ćwiczenia + aeroby (brzuchy, rożne ćwiczenia) + bieżnia 30minut chód, dosyć spieszny.
czwartek - barki i triceps po 2 ćwiczenia + aeroby (brzuchy, rożne ćwiczenia) + bieznia 30minut chód, dosyć spieszny.
piątek - nogi 1 ćwiczenie na jedna partie ( suwnica i ośle wspięcia) + aeroby (brzuchy, rożne ćwiczenia) + bieżnia 30minut chód, dosyć spieszny.
sobota i niedziela - aeroby (brzuchy, rożne ćwiczenia) + bieżnia 30minut chód, dosyć spieszny.
Co do diety -
Jak rozmawiałem z instruktorem siłowni -"na ten czas dieta Ci nie potrzebna, możesz jeść nawet obiadki mamusi, ale sam musisz uważać, na słodycze, fastfoody napoje słodkie itp. "
Tak więc zapytam jeszcze was - prawda, czy mit? :DD
Cóż więcej mówić! wyszedłem z gimnazjum, także mogę dla was i być gimbusem!
z fartem ludzie :)
+ odzywki jakie zażywam przed treningiem
Clen burexin - 1 tabsa przed treningiem.
Universal kreatyna - 6g.
zastanawiam sie nad dodaniem jakiegos BCAA.