Skocz do zawartości


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    No to ładnie, tylko nie ma co przesadzać z tym treningiem po takim zabiegu.


    • 0

    #42
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34

    Właśnie po treningu. Tęskniłem za tym %) Kondycja baaardzo słabo.. po przysiadach zadyszka mocna, ale dałem rade ;) W lustrze widzę, że optycznie się mniejszy zrobiłem, klata już nie jest zbyt duża ( na dodatek słaba), wąski się jakiś w barach zrobiłem.. czas nadrabiać zaległości, dam rade. Po treningu powrót rowerkiem w deszczu..  dzisiejszy dzień zmotywował mnie jeszcze bardziej do działania.

     

    Przysiady 55kg 4s po 8p

    Wiosło hantlą jednorącz 30kg 4s po 10p

    WL 60kg 4s po 10p 

    Wycisk na barki siedząc 30kg 4s po 30kg

    Wąskie wyciskanie sztangi 40kg 2s po 10p

    Uginanie szeroko sztangi 20kg 2s po 12p

    Łydki na maszynie stojąc 3s po 12p

    Unoszenie kolan na poręczach 3s po 12p

     

    Nogi bez problemu, strasznie kolana tylko strzelały %)

    Plecy również siłą była, ale palce lekko popuszczały, kwestia czasu ;)

    Klatka tragedia, ponad miesiąc temu wpadało 80kg w 4s po 10p.. a teraz na styk 60kg, ale będzie jeszcze lepiej niż kiedyś.

    Barki elegancko, bo mały ciężar, ale technika wzorowa.

    Triceps, ciężko sztangę ściągnąć, bo długie łapy, dam wąskie wyciskanie na śr/pt, bo wtedy jest moja partnerka treningowa ;)

    Biceps dałem 20kg, bo pamiętam, że jakiś czas temu, siła lepiej mi szła w bicepsie, jak zaczynałem progresję liniową z mniejszego zakresu  :crazysex: 

    Łydki lajtowo, mały ciężar, powolny i dokładny ruch.

    Brzuch.. trząsł się jak porażony, jak nogi opuszczałem w dół %) Osłabł..

     

    Trening oceniam 1/10 

     

     
    Silnym jest ten, kto pomimo niepowodzeń i braku akceptacji oraz zrozumienia, potrafi nie przejmować się tym i iść przez życie z dumnie podniesioną głową.
     
     
    Dzisiejsza micha
    1 posiłek 100g owsianki, 200ml mleka, kakao
    2 posiłek 120g ryż, 150g kurczak warzywka sos czosnkowy
    3 posiłek 120g ryż, 150g kurczak warzywka sos czosnkowy
    4 posiłek 3 kotlety mielone, 200g ziemniaków, ogórki
    5 posiłek po treningowy CreaMass 20g, 6 malutkich brzoskwiń, UNS econo 30g
    6 posiłek 5 jaj+ oliwa dużo, 2 kanapki
    7 posiłek ser twarogowy chudy 300g + słonecznik
     
    A tutaj teraz widzę, że gówno widać z podziałki mojej magicznej wagi  %)
    1187035_526476434104516_269816159_n.jpg
    1239879_526476540771172_532148986_n.jpg
    1234972_526476617437831_180430273_n.jpg
     
     
    Pozdrawiam!

    Edytowany przez pawlak767676, 02 wrzesień 2013 - 18:20 .

    • 0

    #43
    MisterDomin

    MisterDomin

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 918 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałbrzych
    • Staż [mies.]: 26

    Trening po przerwie zawsze ciężki z każdym kolejnym będzie lepiej, dobre cytaty i szama :ziober:


    • 0

    #44
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34

    Trening po przerwie zawsze ciężki z każdym kolejnym będzie lepiej, dobre cytaty i szama :ziober:

    Cytaty motywacyjne będą po każdym treningu.. mam zapas, ponad setka zebranych przez ostatnie 2 lata %)


    • 0

    #45
    tylkoniebotolimit

    tylkoniebotolimit

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1851 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kato
    Dieta jest, do treningów się przykładasz więc na pewno szybko wrócisz to formy a później do już będzie szło tylko do przodu :)

    btw. gratuluję partnerki treningowej, świetną formę ma i fajnie, że macie wspólną pasje :-)

    Edytowany przez tylkoniebotolimit, 02 wrzesień 2013 - 19:06 .

    • 1

    #46
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34

    Dieta jest, do treningów się przykładasz więc na pewno szybko wrócisz to formy a później do już będzie szło tylko do przodu :)

    btw. gratuluję partnerki treningowej, świetną formę ma i fajnie, że macie wspólną pasje :-)

    Mam miesiąc.. w głowie sobie myślałem, że może uda się szybciej w te 3 tygodnie.. ale nie ma szans.

     

    A dziękuję, teraz przez najbliższe pół roku bardziej się będę skupiał chyba na niej niż na sobie  :str:  hehe


    • 0

    #47
    hejtki

    hejtki

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 123 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Miło czyta się twój dziennik treningowy. Powodzenia i będę zaglądał :]


    • 0

    #48
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    miałem identyko wagę ale wymieniłem na elektroniczną:P


    • 0

    #49
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34

    Miło czyta się twój dziennik treningowy. Powodzenia i będę zaglądał :]

    A dziękuję, zapraszam  :ziober:

     

     

    miałem identyko wagę ale wymieniłem na elektroniczną:P

    Ja miałem od zawsze tą.. ale poszedłem na profesjonalizm  B-)  i kupiłem elektroniczną.. w której baterie trzeba było wymieniać co dwa tygodnie.. i olałem i wróciłem na moją magiczną wagę  :w00t:


    • 0

    #50
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań

    Też miałam identyczną wagę :D ale zainwestowałam w elektryczną i teraz jest git:D

    Okropna ona była ^^ 

    Cytat zajebisty :) Generalnie bardzo lubię takie cytaty, krótko i na temat, a daję kopa i oddaje dokładnie sens tego co robisz:)


    • 0

    #51
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34

    Też miałam identyczną wagę :D ale zainwestowałam w elektryczną i teraz jest git:D

    Okropna ona była ^^ 

    Cytat zajebisty :) Generalnie bardzo lubię takie cytaty, krótko i na temat, a daję kopa i oddaje dokładnie sens tego co robisz:)

    O dziwo waga jest mega dokładna, bardziej niż elektroniczna.. %) opakowanie płatków owsianych kupca 400g.. równe 400g, a na elektronicznej miałem ponad 400g :(

     

    Tak jak wspominałem, cytatów mam setki, więc po każdym treningu będzie jakiś pasujący do mojego dnia i nastroju..  :w00t:


    • 0

    #52
    paga1993

    paga1993

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 310 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelce Opolskie

    Najlepszy dziennik na jaki trafiłem do tej pory.Mega szacun i zapraszam do siebie gdzie walcze z reukcją:)


    • 0

    #53
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34

    Najlepszy dziennik na jaki trafiłem do tej pory.Mega szacun i zapraszam do siebie gdzie walcze z reukcją:)

    Dziękuję ;)

    A u Ciebie ledwo co założyłeś to już zacząłem śledzić i gratulowałem już transformacji ;)


    • 0

    #54
    gotopower

    gotopower

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: ??

    Nie ma co przesadzac z ciezarem i juz po tygodniu wracac na swoje rekordy :>

    Kazdy robi ten blad co robilem sam kiedys ze po jakiejs przerwie po 3 treningach juz wracaja na swoje ciezary z przed przerwy :>


    • 0

    #55
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34

    Dlatego zaczynam od takich małych.. do 80kg na klate w 4s i 10p czy do ciągu 130kg w 4s po 10p.. daje sobie dwa miesiące.. więc akurat. 

    Zapomniałem dodać, że na przysiady, wyciskania siedząc/ leżąc / wąsko, wiosło, uginania dodaje ciężar co tydzień 2,5kg ( 1,25kg na łape np. wiosło jednorącz itp.) a w martwym ciągu daje 5kg co tydzień.. Ale ciągi też z zaniżonego zacznę jakoś z 80kg.

    Teraz lecę na pocztę, bo odszkodowanko za szpital będzie %) i taki bajer jak karta apteczna, leki za free do 200zł do 2016 roku ;o

     

    Wieczorem wpiska z jutrzejszymi ciężarami ;)


    • 0

    #56
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34

    A taką dietkę miałem w szpitalu.. %) Jakiś dziadek to tam się naje.. ale taki chłop jak ja.. 

    hehe

     

    śniadanie - chleb, masło i kawa %)

    532090_520741678011325_798958381_n.jpg

     

     

    Obiad na bogato łazanki + zupa brokułowa, albo kotlet rybny surówki i pyry + zupa ogórkowa

    1234398_526748837410609_138603804_n.jpg

    945992_520790498006443_483905973_n.jpg

     

    Kolacyjka- chlebek, serek twarogowy przepyszny pewnie, albo miałem nos zatkany bo tamponady i nie czułem %)

    1234948_526748887410604_1364133384_n.jpg

     

    Grubo! NFZ na bogato ;)


    • 0

    #57
    paga1993

    paga1993

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 310 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelce Opolskie

    Ten chleb z masłem na śniadanie to każdy pacjent tak dostaje ,czy miałeś jakąś dietke tam specjalną? Bo jak nie to się zacznam modlić by się nigdy tam nie dostać ;D


    • 0

    #58
    gotopower

    gotopower

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: ??

    Strasznie pomyslowa ta dieta :D ciekawe jaki dietetyk uklada posilki do polskich szpitali xD


    • 0

    #59
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Też mnie to zastanawia bo przecież tam posiłki układane są przez ,,dietetyków"
    • 0

    #60
    paga1993

    paga1993

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 310 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelce Opolskie

    O ile w ogóle takie coś jest jak dietetyk w szpitalu :) Pewnie jest szefowa kuchni ,typowa 60-letnia staruszka i ona tam rządzi P


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko