Skocz do zawartości


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#541
pawlak767676

pawlak767676

    Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2343 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34

    dzieki dzieki

     

    to tu tak dla porówniania też.. z pierwszego dnia stażu, i teraz po 27 miesiącach z 64kg na 97kg.. choć kiedyś miałem 104kg ale było wiecej tłuszczu i lipnie to wygladało

     

    post-136737-0-27035600-1377894842.jpg

    1601333_605887656163393_79014243_n.jpg


    • 1

    #542
    sanyanin

    sanyanin

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3031 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nałęczów
    • Staż [mies.]: 2,5yr

    szczerze jest lepiej.

    ale probuj robic foty w odleglosciach rownych sobie wtedy mozna najlepiej porownac

    dobrze wszystko idzie trzymaj tak dalej.


    • 1

    #543
    gotopower

    gotopower

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: ??

    Barki fajnie widac i jest szeroko . Dobra robota !


    • 1

    #544
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34

    szczerze jest lepiej.

    ale probuj robic foty w odleglosciach rownych sobie wtedy mozna najlepiej porownac

    dobrze wszystko idzie trzymaj tak dalej.

    Ahh szkoda, że nie zroibłem lepszych fotek w 1 dzień stażu, bo mam może w pozycji bicepsy tyłem, przodem, najszerszy tyłem.. i zwyczajnie jak stoje %) mogłęm wiecej wtedy fotek porobić ale taki chudy byłem że mi się aż żal robiło %) już nie mówiąc o nogach, które miałem tak chude, ze tez fotki nie chciałęm zrobic %) a progres by było fajny widac bo w udzie urosło ponad 20cm %)

    daje dalej

     

    Barki fajnie widac i jest szeroko . Dobra robota !

    zawsze robiłem tylko ćwiczenia na grubość pleców a szło w szerokosc..  %)

     

    dzieki dzieki, jeszcze coś ze mnie wyrosnie hahaah


    • 0

    #545
    sanyanin

    sanyanin

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3031 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nałęczów
    • Staż [mies.]: 2,5yr

    no to fajnie jezeli tak leci,cisnij dalej ;)

    ja 48cm w udzie mialem na poczatku,aktualnie 63.


    • 0

    #546
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34

    no to fajnie jezeli tak leci,cisnij dalej ;)

    ja 48cm w udzie mialem na poczatku,aktualnie 63.

    no ja miałem jakoś 35 a 45 cm ale nie pamietam jak mierzyłem %) teraz 64cm.. jak na mój wzrost to bardzo chudo to wygląda... ehh

    powiem szczerze DTM że Tobie zawdzięczam rezultaty, bo mi poleciłes TCM z KFD, bo miałes dobre rezultaty, ja dodatkowo dodałem do 300g jabłka 100g mono... jak widac fajnie wyszło, a jeszcze z tydzien bede jadł ;D  pod koniec lutego podejde do KFD we wrocku i kupie znów TCM, ale zrobię tą przerwe tydzien  z duzą ilością piwka i wody zeby te nery z grubsza przeleciec, a potem aż do zawodów ostro biore :) siła fajnie leci na tcm, az boje sie co bd ja przestane brać ;/


    • 0

    #547
    sanyanin

    sanyanin

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3031 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nałęczów
    • Staż [mies.]: 2,5yr

    zrob przerwe na TCM taka jak dlugosc cyklu ;)


    • 0

    #548
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34

    teraz patrze ze 4 grudnia zaczałem a dziś 4 lutego %) wiec dwa miechy wale %) nie no polece dalej... bo zawody tuż tuż siłe trzeba robic haha :D


    • 0

    #549
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34

    Podsumowanie HiTec Progres Test sezon 1

     

    na 2 tygodnie wracam na swój DT potem nastepna edycja 

     

    http://www.kfd.pl/hi...html/?p=3569126

     

    pzdr


    • 0

    #550
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34

    Fotki sprzed 30 miesięcy i teraz.

    Czyli z 64kg na 100kg.

     

     

    Największy progres widzę hm no wszędzie jest trochę, ale na nogach jest największy, szkoda, że nie mam fotek z tamtego okresu nóg.. były takie chude, że nawet fotek mi żal było robić hah %) No i uważam, że tak źle z bf% nie jest, ale cel jest nadal ten sam - 100kg na poniżej 10%bf.. Teraz mam 100/101kg przy 16% bf, więc muszę dodać te 5kg mięcha jeszcze, i zrzucić parę kg tłuszczu.. W dwa lata dam rade.

     

    1.jpg 2.jpg

     

    Zdjęcie0877.jpg 1.jpg

     

    Październik tył.jpg 9.jpg

     

    Październik przód.jpg 7.jpg

     

    Zdjęcie0869.jpg 11111.jpg


    • 0

    #551
    sanyanin

    sanyanin

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3031 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nałęczów
    • Staż [mies.]: 2,5yr

    wez bombe,zepnij diete i szybko pojdzie  %%)


    • 1

    #552
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34

    Ni ma pinindzy na soki ;x i zdrowia ;x od 3 miesięcy praktycznie 0 cardio i znów ciśnienie 170/100, jak przed operacją w wakacje %) Czekam, aż mi pierwszy raz farba z nosa pójdzie od nadciśnienie znów %) Muszę coś zacząć myśleć o cardio ale nie ma czasu i sprzętu, ale niech się cieplej zrobi to samochód na rower zamienię i wystarczy :D


    • 0

    #553
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34
    Wracam do roboty
    Ostatnie dwa tygodnie, od swiat.. Po zawody dziewczyny itd itp ciagle po za fomem i dieta byla tragiczna, treningi takie o aby bylo.. Wracam z nowym plane mb i dieta na wysokie obroty

    Dzisiaj plecy i tric

    Zmienilem technike, zmniejszylem ciezary, pomalu do przodu

    Plecy
    Martwy ciag 100kg 4s 8p
    Wioslo nachwyt 70kg 4s 8p
    Szrugsy 70kg 4s 12p
    Gorny wyciag podchwyt 4s
    Gorny wyciag mlotkowo 4s

    Tric
    Waski wycisk 40kg 3s 12p
    Francuz hantle skos dolny 9kgx2 3s 10p
    Gorny wyciag prostowanie 3s dropsety
    Jednoracz gorny wyciag 2s

    Rowerek eliptyk 15min szybkie tempo

    Pzdr
    • 0

    #554
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34
    Wczoraj byla lekko klata i biceps i cardio

    WL
    85kg w 4s na.6p

    Skos hantle
    19kgx2 w 4s po 10p

    Uginanie sztanga
    25kg w 2s po 12p

    Uginanie o kolano dropsety
    Modlitewnik
    Gorny wyciag jednoracz
    • 0

    #555
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Widze obciążenia zmniejszone ale to tylko po to zeby wziąć rozbieg ;D

    • 0

    #556
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34
    Dokladnie tak ! %)
    Ogolnie nie chce mi sie pisac obciazen bo na to wgl juz nie patrze, grunt zeby nie stac w miejscu a dodatkowo nie chce.mi sie pisac ciezarow na telefonie, bo tylko z kom wpisy robie i szkoda czasu


    Nogi wczoraj

    Siady
    Wchodzenie na skrzynie
    Mcnpn
    Uginanie lezac
    Przywodzenie maszyna
    cardio 35min
    • 0

    #557
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34

    w sobote o 10 zrobiłem lekko klatke i barki

     

     

    wl

    85kg w 4s po 6p

     

    skos sztanga

    50kg w 4s po 10p

     

    military

    rampa na 8p

    20

    25

    30

    35

    40

    45

    50

    55

     

    unoszenie w przód drop serie

    na boki dropserie

    tył w opadzie i w bramie

     

    lecimy jutro plecy pzdr


    • 0

    #558
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34

    od sobotniego wieczory trzyma mnie mega katar, ale i tak poszedłem dziś na siłke, po intensywnej rozgrzewce od razu minął ale czułem że mam temperature, a wysiłek ją jeszcze podniósł i ogólnie super się ćwiczyło, dawno nie miałem takiej motywacji do cwiczen, podoba mi sie nowy plan trniengowy, psychicznie odpoczywam od większych cięzarów tylko robie małe ciezary a zwiekszam zakres i od razu lepiej sie z tym czuje

     

    martwy

    100kg w 4s po 8p

     

    wiosło

    70kg w 4s po 10p

     

    szrugsy

    70kg w 4s po 15p

     

    ściąganie drążka podchwytem

     

    ściąganie drążka młotkiem

     

     

    tric

     

    wąskie wyciskanie 3s po 12p/10p

     

    francuz skos dolny 3s po 10p

     

    górny wyciąg dropserie

     

    górny wyciąg podchytem jednoracz 2s

     

    aeroby 20min 

     

    pzdro600


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko