Skocz do zawartości

Zdjęcie

Mój dziennik treningowy i dietetyczny

* * * * * 10 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
Szopapracz

Szopapracz

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2343 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    jaki cel


    • 0

    #42
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    do polowy kwietnia jestem na masie


    • 0

    #43
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    a teraz tak dla porównania mojego omleta wrzucam omlecik żonki który jadła dziś na śniadanie

    składniki: 30g otrębów owsianych, 2jajka jedno całe, 100g twarogu 30g dżemu. Tylko ona w przeciwieństwie do mnie twaróg miksuje z otrębami i jajkiem a ja twaróg daje na omleta. No i do każdego omlecika ma Kawe Ricoret z mlekiem

    24994156500108523918.jpg24994156500108523918.jpg



    hehe przez przypadek zdjęcie dodało mi się podwójnie


    • 0

    #44
    dexter27

    dexter27

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 791 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LUBIN
    • Staż [mies.]: >24

    Patrzac na zdjecia tych posilkow odrazu czlowiek sie glodny robi %%)  dobrze sobie poczynasz oby tak dalej. Pozdro


    • 0

    #45
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    wiesz większość posiłków robi moja żona która tez ma świra na punkcie zdrowego jedzenia i siłowni


    • 0

    #46
    dexter27

    dexter27

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 791 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LUBIN
    • Staż [mies.]: >24

    To pogratulowac zony :brawo:  Ty musisz sie starac by nie szlo ono na marne :loler:


    • 0

    #47
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    dzięki, dzięki


    • 0

    #48
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Więc chłopie dobrze się ustawiłeś , żona ideał szczęścia hehe:P


    • 0

    #49
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    no pod wzgledem jedzenia i to dietetycznego jedzenie to źle nie mam :)


    • 0

    #50
    pYtOnnnnn

    pYtOnnnnn

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 497 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: >5lat

    wszystko miksuje i wrzuca na patelnie na oliwe z oliwy???


    • 0

    #51
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    nie na oliwie  akurat omlety smażymy na pamie choć jak nieraz Pam się skończy to wtedy pare kropelek oliwy i smażymy


    • 0

    #52
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    Witam właśnie wróciłem z treningu klatki i bicepsa:)

    Oto mój dzisiejszy trening

    przed treningiem wziąłem 5 kap Bcaa z firmy aminostar i wypiłem porcje carbo oraz staku przedtreningowego cellZomm z firmy amix któr naprawde daje wielkiego kopa :)

    Później rozgrzewka 10 min na steperze i rozgrzanie całego ciała na urządzeniach siłowych na małym cieżaże

     

    - Wyciskanie hantli na skosie 4x 12,10,8,6 ciężar 20,30,40,45kg

    - Rozpiętki na skosie 3x12,8,8 ciężar 12,20,30 kg

    -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12,10,8 ciężar 60,80,105

    -Rozpiętki na bramie 3x12,10,8 ciężar 10,15,20kg

    - Na dobicie 2 serie na maszynie hammer na dolną częśc klatki

     

    - Uginanie ramion ze sztangą stojąc systemem do 21 jest to bardzo dobre cwiczenie ktore naprawde pompuje biceps zrobiłem 4 serie

    - Uginanie ramion z hantlami siedzac hantle na przemian 3x 12,10,8 ciezar 12,15,18

    - Uginanie ramion na modlitewniku sztanga łamana 3x 12,10,8 ciężar 20,30,32,5 kg

     

    Po cwiczeniech 5kap Bcaa, I 100g bulck firmy Amix Anabolic Master ktory w swoim skladzie w 100g ma 45g bialka i 40g wegli

    a to jadłem przed chwilką już na mnie czekało w lodówce

    100g makaronu

    150 fileta z kurczaka wymieszane z sosem pomidorowym

    96959280692629478822.jpg


    • 0

    #53
    pYtOnnnnn

    pYtOnnnnn

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 497 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: >5lat

    Jeszcze jak byś podawal BTW i kalorycznosc kazdego dania było by git


    • 0

    #54
    WinterR

    WinterR

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19024 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    ładny trening :d masz pary :D


    • 0

    #55
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    od jutra bede tez pisal wartosci odzywcze pod jedzeniem :)


    • 0

    #56
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    tak wygląda mój poranny omlet kiedy się smaży

    99539297213442256825.jpg


    • 0

    #57
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    omlety smaże na żółtym pamem a filety z kurczaka czerwonym oto zdjecia :)

    28044050801232078571.jpg


    • 0

    #58
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    a teki posiłek jadłem teraz i wcześniej 3 godziny temu

    150g filet z kurczaka smażony na Pamie

    100g makaronu

    10g oliwy z oliwek

    Makaron posypałem 5g kminku na lepsze trawienie

    jedna puszka pepsi light :)

    64098646538269627807.jpg


    • 0

    #59
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    a tak wygladał filet zanim trafił na  patelnie :)

    07318901288173125626.jpg


    • 0

    #60
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    a oto moje przyprawy ktorymi przyprawiam moje filety z kurczaka :)

    65451149974800398648.jpg


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko