Skocz do zawartości

Zdjęcie

Mój DT

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ghost964

Ghost964

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 4

Wymiary : 

Biceps-30 cm
Klata-93 cm

Brzuch-80 cm

łydka-32 cm

udo-51 cm

kark-34 cm

przedramię-28 cm

 

waga - 63

wzrost ~181

 

Cel - masa

 

Plan treningowy -  (trening a )  przysiady 5x5, wyciskanie leżąc 5x5 , wiosłowanie 5x5 , wznosy bokiem 3x8, bic+tric 3x8 , allahy 3x8 , łydki 3x8

                         

                              (trening b) martwy ciąg klasyczny 5x5 , wyciskanie zolnierskie 5x5 , podciaganie wąsko 5x5, wyciskanie wąsko 3x8, bic 3x8, łydki 3x8

 

Załączone miniaturki

  • 43301711_2014598665227599_3895174920996388864_n.jpg
  • 43301713_334493163989506_2684171091882016768_n.jpg
  • 43323029_1520771678023845_107551830837297152_n.jpg

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 56987 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    yelzzy

    yelzzy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 121 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Wytrwałości :D


    • 0

    #4
    Ghost964

    Ghost964

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    08.10.2018

     

    Przysiady - 40kg x5 , 45kg x5,  50kg x5, 60kg x5  ,70kg x5

    WL- 35kgx5 , 37.5kg x5 , 40kg x5, 42,5kg x5 , 45kg x5

    Wiosłowanie - 20kg x5 , 25kg x5, 30kg x5, 35kg x5 ,35kg x5


    • 0

    #5
    Ghost964

    Ghost964

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    11.10.2018

     

     

     

    martwy ciąg 40kg x 5 , 50kg x5 , 55kg x5 , 60kg x5 , 70 kg x5

     

    ohp - 20kg x5 , 22.5kg x5 , 22,5kg x5,  20kg x5 , 20kg x 5


    • 0

    #6
    Ghost964

    Ghost964

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    15.10.2018

     

    Przysiady - 50kg x5 , 55kg x5,  50kg x5, 65kg x5  ,70kg x5

    WL- 37.5kgx5 , 37.5kg x5 , 40kg x5, 42,5kg x5 , 45kg x5

    Wiosłowanie - 20g x5 , 25kg x5, 30kg x5, 35kg x5 ,40kg x5


    • 0

    #7
    Ghost964

    Ghost964

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    17.10.2018




    Mc
    I 50
    II 60
    III 65
    IV 70
    V70

    OHP
    I 20
    II 20
    III 22.5
    IV 22.5
    V 22.5
    T
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko