Skocz do zawartości

Zdjęcie

Łydki

- - - - - lydki problem drop

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Oetham

Oetham

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 92 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 95
    Mam problem z łydkami. Mialem 2 x peknieta kostke raz prawa raz lewo. Uda wygladaja jako tako jeszcze ale lydki byly oblozone w gips raz jedna raz druga i mizernie to wyglada. Po lekkiej rehabilitacji wrocilem juz do normalnych treningow nog. Zarzucicie jakas dobra rozpiske na mase lydek. Gdzies czytalem zeby najpierw mocno ukrwic np wspieciami na palce po 30-40powotrzen a pozniej na hack masyznie takze wspiecia ale z duzym ciezarem 4-6 pwotorzen Radzcie
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Łydka jest mięśniem który sie szybko regeneruje wiec możesz ją ćwiczyć codziennie
    • 0

    #3
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Z tym codzienie to trochę przesadziłeś %)


    Możesz zrobić tak:
    Robisz spięcia w dropsecie zaczynasz od dużego ciężaru i robisz 10 pow (rozstaw stóp wąski) potem zmniejszasz ciężar i robisz teraz 20pot tyle że rozstaw nog trochę szerzej niż wcześniej, potem znów zmniejszasz cięzar znów szerszy rozstaw stóp i robisz kolejne 20 powtórzweń. między tymi seriami przerwa tylko na zmniejszenie obciążenia. I tak wykonujesz 1-2 takie ds 1-2x week
    • 0

    #4
    darek2218

    darek2218

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1501 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 30

    Możesz zrobić tak:
    Robisz spięcia w dropsecie zaczynasz od dużego ciężaru i robisz 10 pow (rozstaw stóp wąski)

    Pamiętaj przed tym o porządnej rozgrzewce jeśli miałeś kontuzje to nie problem o nawrót czego nie życze
    • 0

    #5
    Oetham

    Oetham

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 92 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 95
    Dzieki bardzo czy ustawienie stop na zewnatrz albo na wewnatrz ma znaczenie ktory miesien lydki pracuje czy starac sie miec stopy rownolegle do siebie
    • 0

    #6
    dawidek13

    dawidek13

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1100 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oława
    • Staż [mies.]: 50
    zmiana ulozenia stop na pewno zmienia troche zaangazowanie poszczegolnych czesci miesni.. ogolnie nie zaszkodzi %) ale jesli jestes po kontuzji to racja - uwazaj %)
    • 0

    #7
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Ustawienie stóp na zewnątrz bardziej angazuje wewnętrzną cześć łydki ,ustawienie stóp do wewnątrz powoduje wieksze zaangażowanie zewnętrznej części łydki.

    Sposób na łydki ... ćwicz je 2x w tygodniu ... krótki 10-12minut trening ale intensywny, duża ilość powtórzeń, małe przerwy, drop sety , serie łączone, przedłużane , wymuszone powótrzenia, ETC.
    • 0

    #8
    U.ser

    U.ser

      aesthetic

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4543 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Centrum
    Trening intuicyjny tutaj najlepiej sie zda ... łydki to specyficzna partia.
    W moim przypadku poskutkowało dołączenie do każdego treningu najzwyklejszych wspięć ze sztangą na karku na zmianę małe ciężary + dużo reps / duże ciężary i mało reps. (4 x tydzien)

    Sam musisz eksperymentować.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko