Skocz do zawartości

Zdjęcie

Lwica Mea - od chudzielca do fitnesski.

- - - - - Lwica.Mea

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
Lwica-Mea

Lwica-Mea

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2480 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Debiuty city

    Żeby było śmieszniej, to już to mówiłem Justynie - chyba nawet nie jadłem jeszcze , albo jak byłem młodziutki ;P Jakoś nigdy mnie do nich nie ciągło, nie miałem okazji ani nawet nie szukałem by zjeść. Więc pewnie będzie to mój kolejny debiut ! Ale lubię nowe smaki więc wszystko przyjmę z otwartymi dłońmi, nawet chlebek ze smalcem i kiszonym ogórkiem z solą ;D

    Jak można nie spróbować m&m'sów? ?? Wow. %) A smalec z chlebem pycha. :p Może w weekend zapodam sobie z takim prawdziwym chlebem żytnim. Smalec to znowu dobry tłuszcz, tym bardziej domowy. :devil:

    Powodzenia, tutaj też będę zaglądał - bardzo solidnie wykonana robota przez te 3 miesiące :brawo:

    Swoją drogą - ja to bym się bał rywalizować ze swoją dziewczyną - jeszcze bym wygrał i co wówczas %) mam nadzieję, że Adin na dzień przed wynikami nie zrezygnuje bez powodu z udziału , haha %) (brać z przymrużeniem oka ;d)

    Dziękuję i zapraszam.
    U nas to w ogóle jest zabawnie. Bo jeszcze z 3 lata temu gnębiłam go: nie idź na siłownie, po co ci ta dieta itp. teksty hehe A teraz proszę. Pod kątem pt była tylko zdrowa rywalizacja.
    Na naszym przykładzie można zobaczyć, że dwie osoby, dwie różne diety i treningi a efekty są zadowalające. Mamy jedną zasadę : nie wtrącam się do swoich placów zabaw (czyt. treningów i diety). A kto wygra nie ma znaczenia bo my już wygraliśmy ze swoimi słabościami a tym bardziej, że mieliśmy w tym czasie ciężki okres. Reszta to fajny dodatek. ;)
    • 0

    #22
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    Cieszyl bym sie jakby wygrala, bo sobie na to zasluzyla.
    • 0

    #23
    FaJa.

    FaJa.

      HT

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4965 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź

    siemano, powodzenia :D


    • 0

    #24
    matiaspl

    matiaspl

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5485 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 48

    A smalec z chlebem pycha. :p Może w weekend zapodam sobie z takim prawdziwym chlebem żytnim. Smalec to znowu dobry tłuszcz, tym bardziej domowy. :devil:

     

    No to już wiemy jaką przystawkę zrobić na wieczorną imprezę ;)


    • 0

    #25
    Patex

    Patex

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5707 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:DWL

    Rewelacyjna zmiana, serdeczne gratulacje :hug:  kolejna kobieta, która pokazała, że nasza płeć wcale nie jest słaba! Wzór samodyscypliny i upartego dążenia do celu. Świetnie, że zdecydowałaś się dołączyć do ekipy Hi Tec z Dziennikiem! Powodzenia w dalszym progresie!


    • 0

    #26
    Lwica-Mea

    Lwica-Mea

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2480 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Debiuty city

    No to już wiemy jaką przystawkę zrobić na wieczorną imprezę ;)


    Hahaha polska gościnność : chleb ze smalcem i ogórem a na deser m&m'sy. :devil:

    Rewelacyjna zmiana, serdeczne gratulacje :hug: kolejna kobieta, która pokazała, że nasza płeć wcale nie jest słaba! Wzór samodyscypliny i upartego dążenia do celu. Świetnie, że zdecydowałaś się dołączyć do ekipy Hi Tec z Dziennikiem! Powodzenia w dalszym progresie!

    Dzięki, choć twój progres na masie miodzio. Mam nadzieję, że również zbytnio nie zaleje się po tej redu. %%)
    A gdzie indziej, jak nie z HI-TEC? ;)


    Właśnie skończyłam areoby. Przekręciłam na rowerze 40min. Zobaczymy co na to staw skokowy.
    Jutro zrobię już wpiskę bo padam, czyt. regeneracja.

    Wysłano z tableciora. :p


    • 0

    #27
    Lwica-Mea

    Lwica-Mea

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2480 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Debiuty city
    post-200391-0-94738500-1429481811.png
     
     
    21.04.2015r.
     
    Jak to z moją głupią głową bywa spróbowałam, jakpisałam zrobić areoby. Miało być 60 min., ale nie wygłupiając się zrobiłam 40.  %%)  Choć zapewne mój ortopeda stwierdziłby,że jestem debilem,ale sam powiedział 2 tygodnie i na rowerze możesz jeździć. A dwa tygodnie minął w czwartek więc 1,5 dnia co za różnica.  :devil:  Micha standardowa, zawze tylko inaczej przyrządzona bądź podana.  %%) Nie wiem, jak mi to umknęło, że nie pisałam gramatury posiłków.  :dymaj: 

     

     

     

    post-200391-0-37477600-1424113174.jpg
     

    DIETA

     

     

    Duży banan + 200g truskawkek + 30g c6

    30g płatków owsianych + 22g orzechów włoskich + 20g owoców suszonych + 30g c6 + filiżanka mocnej kawa

    33g ryżu + 100g piersi z indyka + warzywa + 6g oliwy z oliwek

    33g ryżu + 100g piersi z indyka + warzywa + 12g orzechów nerkowca

    33g ryżu + 100g piersi z indyka + warzywa + 6g oliwy z oliwek

     

     

     

    POSIŁEK III-V

     

    WP_20150421_005.jpg

     

     

     

    post-200391-0-35960500-1424113387.jpg

     

    SUPLEMENTY

     

    witaminy/minerały, c6, spalacz

     

     

     

    post-200391-0-65555800-1429479863.jpg

     

    TRENING

     

     

    Areoby na rowerze 40 min.

     

     

     

     

    Dziś już pierwszy posiłek poleciał. Udało mi się dłużej pospać. Mierzyłam się rano w pasie, coś za szybko poleciało, mimo że odstawiłam hiit i areoby do tej pory. Już centymetr pokazuje 68,5 cm a w sobotę było 69,5cm. :szok3: 

     

     

    OCZYWIŚCIE Z RANA TYLKO SZEJK Z C6.  :devil: 

     

    WP_20150422_003.jpg

     


    • 0

    #28
    Patex

    Patex

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5707 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:DWL

    Teraz z rozpędu będzie dalej lecieć nawet przy okrojonym wysiłku ;)  ciężko jest zatrzymać raz porządnie rozkręcony na dłuższy czas metabolizm, nawet jak zrobisz dokładkę kcal to tylko początkowo przyspieszy proces... B-)


    • 0

    #29
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań

    Dokładnie jak wyżej piszę Pati :) Przy wychodzeniu z redu jeszcze będzie leciało :)!


    • 0

    #30
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    u mnie jak podbije kalorie po reduckji to nawet jak waga zleci troche to strasznie organizm puchnie i w mgnieniu oka sie zmienia na niekorzysc


    • 0

    #31
    Lwica-Mea

    Lwica-Mea

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2480 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Debiuty city

    Teraz z rozpędu będzie dalej lecieć nawet przy okrojonym wysiłku ;)  ciężko jest zatrzymać raz porządnie rozkręcony na dłuższy czas metabolizm, nawet jak zrobisz dokładkę kcal to tylko początkowo przyspieszy proces... B-)

     

     

    Dokładnie jak wyżej piszę Pati :) Przy wychodzeniu z redu jeszcze będzie leciało :)!

     

     

    u mnie jak podbije kalorie po reduckji to nawet jak waga zleci troche to strasznie organizm puchnie i w mgnieniu oka sie zmienia na niekorzysc

     

    Ja wiem i zdaję sobie z tego sprawę, że jeszcze ona poleci. ;)  Tylko tak jak Tomek napisała - obawiam się również, że spuchnę. Muszę to przemyśleć, bo wolę zejść bardzo nisko, aby moment znów później nie zalać się, niż powtarzać swoje błędy. Poza tym póki co nie głoduję aż tak bardzo i nie męczy mnie ta redu.  :-) 

     

     

     

     

    post-200391-0-94738500-1429481811.png
     
     
    22.04.2015r.
     
    Poleciały dziś plecy. Oj... czuję je mocno. Uwielbiam je katować. :wub:  Serie łączone, krótkie przerwy pomiędzy seriami, czyli to co tygryski lubią najbardziej. ;)  Wyszły zwłoki z siłowni a nie żywa babka.  :-P  Micha dziś zakręcona przez małżonka miłość do masła orzechowego.  :crying: Cieszyłam się, że mi jego masło z nerkowca nie podeszło, to wymyślił sobie z migdałów. I stało się, zguba ludzkości.  :klaps:  Co pójdę do kuchni to ono uśmiecha się do mnie.  :lol:  Tyle czasu nic na mnie nie robiło wrażenia a tu takie małe, wredne, brązowe, zblendowane rozkłada mnie na łopatki.  :smierc:  Poza tym pochlipałam zupy starszego syna - ogórkowa. Miodzio. B-)  Za te grzechy ostatni posiłek obcięty i poszła tylko c6.

     

     

     

    post-200391-0-37477600-1424113174.jpg
     

    DIETA

     

     

    Duży banan + 200g truskawkek + 30g c6

    30g płatków owsianych + 22g orzechów włoskich + 20g owoców suszonych + 30g c6 + filiżanka mocnej kawa

    33g ryżu + 100g piersi z kurczaka + warzywa + 6g oliwy z oliwek

    33g ryżu + 100g piersi z kurczaka + warzywa + 30g migdałów prażonych

    30g c6 + 30g masła migdałowego

     

    A TU ZGUBA NASZEJ DIETY:

     

    20150422_205742(1).jpg

     

     

     

    POSIŁEK II

     

    WP_20150422_007.jpg

     

     

    POSIŁEK III-IV

     

    WP_20150422_014.jpg

     

     

    A TAK OD CZASU DO CZASU GOTUJĘ

    (całe szczęście, że Adin sam sobie gotuje) :teletubbies: 

     

    WP_20150422_011.jpg

     

     

     

    post-200391-0-35960500-1424113387.jpg

     

    SUPLEMENTY

     

    witaminy/minerały, c6, spalacz, carbo pur, bcaa

     

     

    Standardowy zestaw treningowy:

     

    post-200391-0-75630000-1427743416.jpg
     

     

     

    post-200391-0-65555800-1429479863.jpg

     

    TRENING

     

     

    Przyciąganie drążka V siedząc + ściąganie drążka wąsko podchwytem siedząc 4x12p.
    Wiosłowanie sztangą 4x12p. + podciąganie się na trx 4x12p.
    Wiosłowanie sztangielkami 4x10p.

    Ławeczka rzymska 4x12p. + brzuszki na ławce z ciężarem 4x20p.
    Unoszenie nóg w zwisie 4x10p. + swingi 4x20p.
    Unoszenie nóg w podporze 4x12p. + swingi 4x20p.

     

     

    SELFIE PO TRENINGU:

     

    WP_20150422_017.jpg

     

     


    • 0

    #32
    Lwica-Mea

    Lwica-Mea

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2480 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Debiuty city

    DOBRA NADRABIAM WPISY  ;) 

     

     

    post-200391-0-94738500-1429481811.png
     
     
    23.04.2015r.
     
    Dziś mimo braku treningu 2 godziny spędziłam na siłce z podopiecznymi. Mogę nawet powiedzieć, że był bo musiałam każde ćwiczenie pokazać po kilka razy, jak prawidłowo wykonać.  :devil:  Ale to nie to samo. Wieczorem miały wpaść aeroby, ale byłam zmęczona i czułam, że po prostu muszę odpocząć. Poza tym jeszcze boję się o ten staw skokowy.  -_-  I powtórka z rozrywki z migdałami, gdyż został zakupiony ich cały kilogram.  :crying: 

     

     

     

    post-200391-0-37477600-1424113174.jpg
     

    DIETA

     

     

    Duży banan + 200g truskawkek + 30g c6

    30g płatków owsianych + 22g orzechów włoskich + 20g owoców suszonych + 30g c6 + filiżanka mocnej kawa

    33g ryżu + 100g piersi z kurczaka + warzywa + 6g oliwy z oliwek

    33g ryżu + 100g piersi z kurczaka + warzywa + 30g migdałów

    30g c6 + 30g migdałów

     

     

    POSIŁEK III - IV

     

     

    WP_20150423_003.jpg

     

     

     

     

     

    post-200391-0-35960500-1424113387.jpg

     

    SUPLEMENTY

     

    witaminy/minerały, c6

     

     

     

     

     

    post-200391-0-65555800-1429479863.jpg

     

    TRENING

     

     

    DNT

     

     

     

     

    24.04.2015r.

     
    I wreszcie nadszedł ten dzień.  :w00t:  :w00t:  :w00t: Pojawili się u mnie Mini, Matias, Feniks, Ula i Łukasz. Od rana było sprzątanie hehe to zaliczam jako aeroby i pichcenie kokosanek. :rolleyes:  Miodzio kokosanki. Oni są po prostu rewelacyjni.  :-D  Mimo że zjechali mnie trochę po oględzinach i uświadomili, że moja waga oszukuje o 2 kg.  :-P Muszę mocno zastanowić się nad tym, co mi powiedzieli.  :glare: Szczególnie rozmowa "na osobności" z Feni i Matim dała mi do myślenia. Dzięki - czasami człowiek nie widzi w sobie pewnych rzeczy.  :hug: A micha? Dziś zachowana, trochę obcięta przez chleb żytni. Ale zjadłam kilka kokosanek więc jest ok.  %-) 

     

     

     

    post-200391-0-37477600-1424113174.jpg
     

    DIETA

     

     

    Duży banan + 200g truskawkek + 30g c6

    30g płatków owsianych + 22g orzechów włoskich + 20g owoców suszonych + 30g c6 + filiżanka mocnej kawa

    50g chleba żytniego + 120g ryby + warzywa + 12g nerkowca

    50g chleba żytniego + 120g ryby + warzywa + 30g masła migdałowego

    30g c6 + 30g migdałów

     

    + 5 kokosanek

     

     

    KOKOSANKI

     

     

    kokosanki.jpg

     

     

     

     

     

    post-200391-0-35960500-1424113387.jpg

     

    SUPLEMENTY

     

    witaminy/minerały, c6

     

     

     

     

     

    post-200391-0-65555800-1429479863.jpg

     

    TRENING

     

     

    DNT

     

     


    • 0

    #33
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    zgrzeszyłaś ! zdjęcie jest a przepisu brak :D


    • 0

    #34
    matiaspl

    matiaspl

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5485 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 48
    Jestes cudowna osobka ! Wez sobie do serducha bo naprawde szkoda sie meczyc jak nie wiele na tym zyskasz a czas leci ! ;) Jeju tak sie ciesze, ze sie poznalismy !
    • 0

    #35
    Lwica-Mea

    Lwica-Mea

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2480 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Debiuty city

    zgrzeszyłaś ! zdjęcie jest a przepisu brak :D

     

    Taki grzech to nie grzech bo kokosanki to:  :-P 

     

    8 ubitych na sztywno białek, do których dodałam trochę stewii (to wg gustu) - może być słodzik oraz ok 300g wiórek kokosowych. Wymieszałam, łyżeczką zrobiłam kokosanki w kształcie bosu  B-)  i upiekłam 150oC góra - dół ok 30 min. Niebo w gębie.  :teletubbies: 

     

     

    Jestes cudowna osobka ! Wez sobie do serducha bo naprawde szkoda sie meczyc jak nie wiele na tym zyskasz a czas leci ! ;) Jeju tak sie ciesze, ze sie poznalismy !

     

    Ale "mnie się" miło zrobiło. Fajnie spotkać ludzi, z którymi gadasz i zachowujesz się jakbyś znała ich od lat.  :wub:  

    A ogólnie z tą wagą jaja, bo takie kg to miały być moim max do zejścia na redu a tu okazuje się, że ja już dawno jestem na tym minimum.  :huh:  No, ale w PT mogłabym w podsumowaniu ująć sobie w takim razie 2 kg mniej. :devil:  :crazysex: 50kg nie ważyłam od podstawówki, a to trochę czasu minęło, kiedy ją skończyłam. 


    Edytowany przez Lwica-Mea, 24 kwiecień 2015 - 20:01 .

    • 0

    #36
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań

    Super, że taką ekipę u siebie gościsz;)!

    NA pewno będzie to nie zapomniany czas;)!

    Kokosanki wyglądają przepysznie!


    • 0

    #37
    matiaspl

    matiaspl

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5485 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 48
    Pyszny to bedzie torcik tiramisu z mmsami wieczorkiem ; D poza tym w sumie po wszystko bedzie smaczne
    • 0

    #38
    Lwica-Mea

    Lwica-Mea

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2480 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Debiuty city

    Super, że taką ekipę u siebie gościsz;)!
    NA pewno będzie to nie zapomniany czas;)!
    Kokosanki wyglądają przepysznie!

    Również cieszę się z tego powodu. Tyle czasu z Mini i Feniks chciałyśmy spotkać się, a tu dzięki Matiego goszczą u mnie. :) A kokosanki grzechu warte. :devil:

    Pyszny to bedzie torcik tiramisu z mmsami wieczorkiem ; D poza tym w sumie po wszystko bedzie smaczne

    Nawet chleb ze smalcem. %%)

    Wysłano z tableciora. :p


    • 0

    #39
    matiaspl

    matiaspl

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5485 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 48
    Kokosanki zostawiam przed samym wyjsciem ! Om om om <3

    Przywalilem cheata o 8-9, tylko znika woda i sylwetka sie poprawia ;) ostatnie godziny, kolo 13 mam bronzowienie kolo 16-17 pewnie wyjde w pierwszej konkurencji ;)
    • 0

    #40
    Lwica-Mea

    Lwica-Mea

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2480 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Debiuty city
    Jeszcze trzeba zjeść najlepszego kebaba w mieście razem ze mną . %) Dzisiejszy rozkład posiłków to dwa pierwsze bez zmian a później same cheaty. :devil: Jeszcze przyszły tydzień redu a później... maaaasa. :D To już wstępnie ustalone, w tygodniu podam szczegóły. Wysłano z tableciora. :p

    Edytowany przez Lwica-Mea, 25 kwiecień 2015 - 09:19 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko