Skocz do zawartości

Zdjęcie

luzakkkk niekończący sie trening.

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
Kamilbb

Kamilbb

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40
    Prosty i elegancki trening :)
    • 0

    #42
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Prosty i elegancki trening :)

     

    teraz tak robie,wmaju mialem trening z seriami laczonymi a w  lipcu bedee chcial robic sile bo od sierpnia znowy wytrzymalosciowka bedzie w klubie to tez treningi zmienie wtedy, swoj plan treningowy zaawsze ukladam pod sezon pilkarski.


    • 0

    #43
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja narazie trenuje delikatnie nie wiem kiedy to sie zmieni ale napewno nie przed koncem wakacji


    Edytowany przez T.Pabiniak, 17 czerwiec 2014 - 12:19 .

    • 0

    #44
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40

    nie ma sie co dziwic ;)


    • 0

    #45
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    dzisiaj trening pilki noznej:

     

    pierwsza czesc rozbieganie po meczu lekkie interwaly i zabawa z pilkami

    druga czesc trening strzelecki

     

    suplementacja KTP 5 kapsow


    Edytowany przez luzakkkk, 17 czerwiec 2014 - 23:02 .

    • 0

    #46
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    TRENING

     

    1 podciaganie nachwyt 4 serie

    2 wioslowanie hantla jednoracz 4x 12-8

    3 sciaganie drazka wyciagu podchwyt 4 x 12-10

    4 martwy 10-8-6

    5 trzymanie sztangi 120kg (150%MC) 38s

     

    1 normalne brzuszki 2s

    2 scyzoryki 2s

    3 allachy 2s

    4 podciagani kolan do klaty na drazku 1s

     

     

    dzisiaj w czasie treningu zrobilem próbę ile dam rade utrzymac sztange 120kg, wyszlo mi 38sekund ale wiem juz jaki popelnilem blad ktory musze poprawic, ponizej filmik.

     



    oczywiscie zapraszam do rywalizacji w tym konkursie na forum Hi Tec



    po treningu 5 kapsow KTP


    • 0

    #47
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    1 unoszenie hantli bokiem stojac 4 serie

    2 wyciskanie hantli stojac nad glowe 4x 12-8

    3 odwrotne rozpietki na lawce skosnej 4 x 12-10

    4 unoszenie hantli w przud z supinacja 3x12

     

     

    1 francuz lezac ze sztanga 4x 12 8 10 6

    2 sciaganie drazka wyciagu podchwyt 3s

    3 pompki na poreczach 3s


    • 0

    #48
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    narazie tez nie chce jakos zwiekszac wagi tak w granicach 100 wystarczy 


    • 0

    #49
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    100kg to dla mnie nie ralne wyzwanie, u  mnie w domu genetycznie wszyscy waza mniej jak 80kg, a poza tym przy tej wadze biegac po boisku bylo by ciezko tym bardziej ze mam 178cm wzrostu.


    • 0

    #50
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40
    Nie gadaj, masa musi być :D
    • 0

    #51
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie gadaj, masa musi być :D

     

    jak to mówią całe życie na masie a tutaj 77kg na wadze :)


    • 0

    #52
    vexoo0104

    vexoo0104

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2062 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: XX

    Robił byś za tarana na boisku.


    • 0

    #53
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Robił byś za tarana na boisku.

     

    Mam kumpla co wazy 108kg i tak to wyglada tylko ze po 30 minutach juz jest gotowy.

     

    TRENING

     

    Wczoraj trening pilki noznej, a jutro ostatni mecz sezonu i zaczynam trening nog na silowni.


    • 0

    #54
    FaJa.

    FaJa.

      HT

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4965 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    Dawaj dietke i suple rozpisuj !!!
    • 0

    #55
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Dawaj dietke i suple rozpisuj !!!

     

    Faja u mnie to tak jak u ciebie jem co chce i ile chce :) , takze nie ma co stresowac tych co sa na diecie.


    • 0

    #56
    FaJa.

    FaJa.

      HT

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4965 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź

    Faja u mnie to tak jak u ciebie jem co chce i ile chce :) , takze nie ma co stresowac tych co sa na diecie.


    Nie no ale wiadomka, że dieta - "czysta dieta" to podstawa dla nas i wydaje mi sie, ze powinnienes skrobnąć czasem co szamiesz i jakie Suple bierzesz:)
    • 0

    #57
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    FaJa specjalnie dla ciebie wstawiam foto co aktualnie mam na stanie.

     

    20140621_200408.jpg

     

    magnez stosuje intuicyjnie kilka razy w tygodniu.

    Carbo tylko po treningu pilki noznej i po meczach

    Aminokwasy rowniez w dni pilki noznej zawsze przed i w przerwie meczu (w sumie to juz koniec opakowania jak i magnezu)

    KTP biore codziennie 5 kapsow po treningu.

     

    mam jeszcze kompleks witaminowo mineralny, ktory tez biore intuicyjnie.

     

    co do magnezu to w smaku jest jak visolvit, moj ulubiony smak z dziecinstwa.


    • 0

    #58
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    ostatni mecz ligowy wygrany

     

    teraz zrobie 4 tyg treningu silowego

     

    dzisiaj z suplementacji

     

    Carbo Plus

    KTP creatine


    • 0

    #59
    vexoo0104

    vexoo0104

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2062 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: XX

    Też planuję włączyć do stałej suplementacji ten magnez i witaminy A-Z.


    • 0

    #60
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    TRENING:

     

    rozgrzewka na orbitreku pozniej wszystko to co ponize w jedej seriij po 15 powtorzen bez przerwy.

     

     

    1 Podciaganie na drazku nachwyt szroko z obciazeniem 4s 8 6 4 3 ost 27kg

    2 wyciskanie na plaskiej sztaga 8 6 3 1 ost 114kg

    3 podrzut olimpijski 8 6 4 3 ost 74kg

    4 martwy ciag 8 6 4 3 ost 127kg

    5 uginanie ramion z hantlami 8 5 ost 24kg

    6 francuz lezac z hantlami 8 4 ost 22kg

     

    SUPLEMENTACJA:

    KTP Creatine 5 kapsow po treningu

     

    waga na czczo  77kg

     

    plan treningowy na 4tyg


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko