Skocz do zawartości

Zdjęcie

luzakkkk niekończący sie trening.

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
luzakkkk

luzakkkk

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2110 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Witam

 

Zaczynam swoja przygode w tym dziale, tutaj bede mial mozliwosc porownania swojego treningu z treningami waszymi bede zagladal i podgladal rozne metody trenigow i nawyki zywieniowe jak rowniez bede wam pokazywal jak wyglada moj dzien treniingowy.

 

Na codzien jestem aktywna osoba i tak juz od wielu lat jak nie od dziecka, trenuje praktycznie 6 razy w tyg.

nie sa to tylko treningi na silowni ale rowniez pilka nozna, zima dochodzi basen oraz snowboard.

 

Tyle jezeli chodzi o mnie

 

Trening mam glownie ulozony pod kontem sezonu pilkarskiego i tak staram sie manewrowac w czasie. 

 

Plany treningowe na silowni mam max na 4-6tyg i po tym czasie zmieniam.

Co do diety mam ten plus ze nie musze dbac o super jakosc miski, nie mam probllemu z metabolizmem (no chyba ze chodzi o mase to jestem na wiecznej masie :D), jem praktycznie wszysstko w okolo 5 posilkach dziennie.

 

Ponizej foty z mojej "obecnej" formy, postaram sie na dniach wrzucic cos nowego.

20140408_113644.jpg

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




#2
KasiaCh.

KasiaCh.

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Super forma  :w00t: 
    Bardzo dobrze to wygląda  ^_^

     

    Powodzenia  :-)


    • 0

    #3
    Skilcraft

    Skilcraft

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1292 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole

    Witam i Powodzenia !!! :)


    • 0

    #4
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Powodzonka życzę! ;) 


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31359 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzenia :-)


    • 0

    #6
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Super forma  :w00t: 
    Bardzo dobrze to wygląda  ^_^

     

    Powodzenia  :-)

     

    Ty rowniez wygladasz dobrze, dzieki ;)

     

    Witam i Powodzenia !!! :)

    Czesc, dzieki :)

     

    Powodzonka życzę! ;)

    dzieki :)

     

    Powodzenia :-)

    dzieki :)



    zaraz ide zrobic barki i triceps dam wpis wieczorem.


    • 0

    #7
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    dzisiaj zaliczylem trening barkow i tricepsow

     

    1 unoszenie hantli bokiem stojac 4 serie

    2 wyciskanie hantli stojac nad glowe 4x 12-8

    3 odwrotne rozpietki na lawce skosnej 4 x 12-10

    4 unoszenie hantli w przud z supinacja 3x12

    5 szrugsy 3x 8

     

    1 francuz lezac ze sztanga 4x 12 8 10 6

    2 sciaganie drazka wyciagu podchwyt 3s

    3 pompki na poreczach 3s

     

    zjadlem dzisiaj 5 posilkow i do tego slodycze 

     

    puki co jestem na suplementacji tylko kreatyna Hi Tec KTP


    • 0

    #8
    FaJa.

    FaJa.

      HT

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4965 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    Tez w końcu musze zacząć jeść kreatyne...
    • 0

    #9
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Faja masz literowke w twoim podpisie Nie od zatrzymania! DT FaJa

     

    ja teraz bede bral 5 g kreatyny do konca roku ozywiscie dziennie


    • 0

    #10
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    dzisiaj byl tylko trening pilki noznej, jutro mecz ale ja nie pogram bo dostalem tyddzien temu czerwo.


    • 0

    #11
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Weekend bez treningu będę 2 dni w Warszawie
    • 0

    #12
    FaJa.

    FaJa.

      HT

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4965 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź

    Faja masz literowke w twoim podpisie Nie od zatrzymania! DT FaJa

     

    ja teraz bede bral 5 g kreatyny do konca roku ozywiscie dziennie

     

    dzięki :*


    • 0

    #13
    vexoo0104

    vexoo0104

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2062 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: XX

    Powodzenia!


    • 0

    #14
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia!

    Powodzenia!


    Dzięki,

    Dzisiaj zaliczyłem dzień dziecka z moimi młodymi kuzynami jako opiekun, dzień bez treningu.
    • 0

    #15
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    dzisiaj dzien bez treningu niestety musialem pilnie gdzies jechac i wrocilem dopiero po 21 do domu, a w planach byl miedzynarodowy dzien klat i bicepsa.

     

     

    odebralem dzisiaj nagrode za konkurs w PT Hi Tec w przysiadach.

    smak orzech i ciastko.

     

     

    20140609_212828.jpg

     

    pozdro


    • 0

    #16
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    powodzenia nie ma co sie chowac na tych fotkach forma jest


    • 0

    #17
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    powodzenia nie ma co sie chowac na tych fotkach forma jest

     

    dzieki, moze kiedys sie przelamie aktualnie chce pozostac anonimowy z kilku powodow.


    • 0

    #18
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    dzisiaj zaliczylem trening na strychu na ktorym mialem kolo 40 stopni, dodatkowe spalanie kalorii ale wole tak cwiczyc jak przy mrozie -10C

     


    1 wyciskanie plaska sztanga  12 10 8  6  

    2  wyciskanie hantli na skosie+ 4x12 

    3 rozpietki na lekkim skosie+  3x12

    4 wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 12 10 8

     

    1 uginanie ze sztanga  10 8 6 

    2 uginanie na przemian z hantlami stojac 3x12

    3 uginanie na wyciagu jednorącz 12 10 8


    • 0

    #19
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    a nie ma sie co wstydzic ale kazdy ma prawo do prywatnosci powodzenia w robieniu jeszcze lepszej formy


    • 0

    #20
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    a nie ma sie co wstydzic ale kazdy ma prawo do prywatnosci powodzenia w robieniu jeszcze lepszej formy

    dzieki


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko