Skocz do zawartości

Zdjęcie

Low Carb - Podstawy dla każdego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
-Damian-

-Damian-

    <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8187 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata
    Ja mam takie pytanie.
    Jeśli robie trening dość późno, najczęściej po 20, to czy te węglowodany w postaci tego worka ryżu mi nie zaszkodzą, czy może lepiej rozbić na dwie porcję, 50 g przed i 50 g po treningu?
    • 0

    #22
    dk.szcz

    dk.szcz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 315 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:San domingo
    • Staż [mies.]: w hoy
    Ciekawe a co w przypadku gdy na tych 120 gramach tłuszczu łapie nas stagnacja a nie chcemy dodawać aktywności,obcinamy kcla z tłuszczu ? Jeśli tak to jakie wartości? 20-30 g ?
    • 0

    #23
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    wydaje mi się, że innego wyjścia nie ma. Ze względu na wysoką wartość energetyczną tłuszczu, nie trzeba wywalać aż tak dużo, Twoje wartości też mogą przynieść efekt.


    • 0

    #24
    antek098

    antek098

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2061 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ciekawe a co w przypadku gdy na tych 120 gramach tłuszczu łapie nas stagnacja a nie chcemy dodawać aktywności,obcinamy kcla z tłuszczu ? Jeśli tak to jakie wartości? 20-30 g ?

    z tłuszczu lub z białka, jeśli jest go za duża ilość.
    100-150kcal i obserwowanie ciała i organizmu. 

    Nie zapominajcie o doładowaniach jak pisałem na 1 stronie :-)


    • 0

    #25
    VaffanculoTeam

    VaffanculoTeam

      KFD Premium

    • KFD pro
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubin
    • Staż [mies.]: 6
    https://www.kfd.pl/d...arb-27689.html/

    hmm tutaj inaczej opisali te lowcarb.
    jak ważne 100kg mam 188cm i 31lat i 4treningi siłowe w tyg jakie wartości dać?
    • 0

    #26
    majkel34

    majkel34

    • KFD pro
    • PipPip
    • 183 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:katowice
    • Staż [mies.]: 8
    A ile tych posiłków ma byc
    • 0

    #27
    mundy

    mundy

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3899 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ostrow maz
    • Staż [mies.]: 108

    Wrożbita maciej CI powie jakie wartosci i ile posiłkow. Wrzuć sobie schemat wegle na poziomie LC , bialko 2g reszta tluszcze. Dajesz schemat powiedzmy 2800-3200 kcal lecisz tydzien widzisz co sie dzieje z samopoczuciem./sylwetka/wagą. Na KFD takze i w necie jest pelno kalkulatorow zeby sobie obliczyc baze ile masz przy redukcji kcal spożywac. Posilkow na ile to podzielisz nie ma znaczenia czy to będa 4/5/8 czy tam ile.Masz nie byc opchany, i posilek przed treningiem ma być lekkostrawny, zeby nie lezał na kichach podczas wysiłku.


    • 0

    #28
    majkel34

    majkel34

    • KFD pro
    • PipPip
    • 183 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:katowice
    • Staż [mies.]: 8

    dzięki mam 3 posiłki wygodnie mi tak głodny nie chodzę  2 posiłki  białko tłuszcz ostatni węgle i białko z odrobiną tłuszczu

    wegle do 80g białko ok.140g i reszta tłuszcze do 2500kcl

     

     

    przykład   godz-  15;00      4 całe jaja ,15g kokosowy 50g orzechy włoskie i zielone warzywo W/T/B  9/76 /44 wtb

                                  20;00     175g mielone z szynki,25g rzepak tł.na zimno,50g  migdały warzywa  W/T/B   6/64/46 

                                  21;30     trening 

                                 do roboty

                                 3;00 100g kasza rózne rodzaje ,175g mielone z szynki  W/T/B 63/10/35 

    CAŁOŚĆ 78/151/140 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko