Skocz do zawartości

Zdjęcie

Low carb ocena - pomoc

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Shakta98

Shakta98

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 19 postów

Witam! Chciałbym zacząć redukcje low carb - mam 24 lata waga 95kg~~

Posiłek1

Jajo kurze całe - 4szt

Orzechy włoskie/nerkowca - 30g

 

Posiłek2

Pierś z kurczaka/udo z kurczaka/karkówka/wątróbka - 200g

Olej koksowy -10g

Warzywa

 

Posiłek3

Pierś z kurczaka/udo z kurczaka/karkówka/wątróbka - 200g

Olej koksowy -10g

Warzywa

 

Posiłek4 (po treningowy)

Pierś z kurczaka/udo z kurczaka/karkówka/wątróbka - 200g

Ryż/kasza - 100g

olej koksowy -10g

warzywa

 

Posiłek5

Ser twarogowy półtłusty 200g

Jogurt naturalny -30g

białko wpc -30g

Masło orzechowe/orzechy - 30g

 

kalorie     białko     węglowodany     tłuszcze   

suma dobowa:     2 349,2 kcal     227,8 g     94,8 g     117,7 g   

 

 

Dieta ok ? czy coś dodać, wywalić ?

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    dodać ww, przynajmniej do 150-160g


    • 0

    #3
    Shakta98

    Shakta98

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów

    Dodając do śniadania płatki owsiane bedzie ok ? moge je jeść z mlekiem ? czy mleko odpada ?


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    ok


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko