Skocz do zawartości

Zdjęcie

Low Carb . Małe zmiany indywidualnie.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Platim

Platim

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 126 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Cześć.

    1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja.
    2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa.
    3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa.
    4. (Po treningu)Banany + WPC
    5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa.
    6. Jaja kurze całe lub makrela wędzona


    Oto sześć posiłków wklejonych z forum.
    1. Zjem ze smakiem i zawsze to mam w domu.
    2. Pieczywo będę kupował pełnoziarniste, zamiast piersi z indyka może być szynka z kurczaka?
    3. Zamiast ryżu brązowego może być makaron? Jak nie będę miał fileta z kurczaka może być schabowy.mielony itp.? Warzywa to mogę wrzucić salatkę z ogórka, pomidora i sałaty lodowej?
    4. Po treningu zjem banana albo jablko a co zamiast WPC dać na szybko?
    5.Może być ryba z puchy? Szproty,filet itp? + sałatka ta co wyżej?
    6.Jaja na twardo albo jajecznica mogę z chlebem do smaku?
     
    Proszę kogoś kto siedzi w temacie i potrafi mi odpowiedzieć na pytania o pomoc.

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    RycerzEndomorfik

    RycerzEndomorfik

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 235 postów

    ile Ci wyszło węgli, bo mi to nie wygląda na low carb


    • 0

    #3
    Platim

    Platim

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 126 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    ile Ci wyszło węgli, bo mi to nie wygląda na low carb

    Wkleiłem to prosto z forum z diet redukcyjnych.

    Nie liczyłem jeszcze ile czego.

    Ale chodzilo mi o to czy schematy posiłków mogą być takie jak podałem niżej Ja.


    • 0

    #4
    RycerzEndomorfik

    RycerzEndomorfik

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 235 postów

    hmm twoje zmiany

     

    1. ok :D

    2. spoko, ale ta szynka z kurczaka niech będzie pokrojoną piersią z kurczaka

    3. makaron pełnoziarnisty, a schabowy to zrób w jakiejś zdrowej panierce no chyba że gotujesz

    6. z pełnoziarnistym jak najbardziej

     

    według mnie to nie jest low carb ale dietka spoko


    • 0

    #5
    Platim

    Platim

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 126 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Cześć.

    1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja.
    2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa.
    3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa.
    4. (Po treningu)Banany + WPC
    5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa.
    6. Jaja kurze całe lub makrela wędzona


    Oto sześć posiłków wklejonych z forum.
    1. Zjem ze smakiem i zawsze to mam w domu.
    2. Pieczywo będę kupował pełnoziarniste, zamiast piersi z indyka może być szynka z kurczaka?
    3. Zamiast ryżu brązowego może być makaron? Jak nie będę miał fileta z kurczaka może być schabowy.mielony itp.? Warzywa to mogę wrzucić salatkę z ogórka, pomidora i sałaty lodowej?
    4. Po treningu zjem banana albo jablko a co zamiast WPC dać na szybko?
    5.Może być ryba z puchy? Szproty,filet itp? + sałatka ta co wyżej?
    6.Jaja na twardo albo jajecznica mogę z chlebem do smaku?
     
    Proszę kogoś kto siedzi w temacie i potrafi mi odpowiedzieć na pytania o pomoc.

    Dzięki za aktywność. Wypowie się ktoś jeszcze?


    • 0

    #6
    Platim

    Platim

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 126 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Chodzi mi tylko o to czy składniki w danych posiłkach mogą być takie, ponieważ jest mi to na rękę i zawsze mam to w domu.

    Jeżeli tak nie może być i macie pomysły to bardzo mile widziane sugestie;

     

    1. Płatki owsiane z mlekiem + jaja gotowane na twardo + chleb pełnozirnisty ( do smaku z jajkami gotowanymi)

    2. Chleb pełnoziarnisty + szynka indyk/kurczak + ogórek, pomidor, sałatka zielona

    3.( Przed treningiem) Sałatkę z warzyw własniej roboty ( ogórek, pomidor, sałatka lodowa, marchewka), makaron/ziemniaki/ryż/kasza gryczana + mięcho ( filet, schabowy, mielone kotlety)

    4.( Po treningu) Jabłko + banan

    5.Staram się zjeść jakąś rybę, najczęściej jem filety w oleju po gdańsku bo tanio i smaczne + Chleb pełnoziarnisty + ogórek,pomidor,sałatka

    6.Jajka gotowane/Jajecznica z chlebem i mlekiem.


    • 0

    #7
    RycerzEndomorfik

    RycerzEndomorfik

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 235 postów

    dieta ok, ale to nie low carb :D


    • 0

    #8
    Platim

    Platim

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 126 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Chodziło mi tylko o to czy jest w porządku.


    • 0

    #9
    muzi01

    muzi01

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1124 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: 39

    będzie ok jeżeli będziesz się stosował wyznaczonej przez siebie kaloryki i makroskładników , polecam odpuścić schabowego oraz  ten rodzaj puszkowanych ryb -> wątpliwa jakość produktów  (lepiej już tuńczyk w sosie naturalnym ,dorsz,mintaj , tilapia) . Mleko do kolacji out . Zamiast ww prostych po treningu  daj wpc . Do godziny po treningu posiłek  z białkiem i węglami złożonymi (ryba , kura, + ryż/ziemniaki/kasze/makaron pełnoziarnisty)


    • 0

    #10
    Platim

    Platim

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 126 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    będzie ok jeżeli będziesz się stosował wyznaczonej przez siebie kaloryki i makroskładników , polecam odpuścić schabowego oraz  ten rodzaj puszkowanych ryb -> wątpliwa jakość produktów  (lepiej już tuńczyk w sosie naturalnym ,dorsz,mintaj , tilapia) . Mleko do kolacji out . Zamiast ww prostych po treningu  daj wpc . Do godziny po treningu posiłek  z białkiem i węglami złożonymi (ryba , kura, + ryż/ziemniaki/kasze/makaron pełnoziarnisty)

    Ok. Można czymś zastąpić WPC? Czymś naturalnym?

    Jaka ryba wyjdzie najtaniej zamiast puszczkowanych?

    Mleko z kolacji wywalę, postaram się schaba zawsze piersią zastapić/

    Godzię po treningu wszamam tak jak pisałeś... Ale co zrobić z posiłkiem 5? Bo w jego miejsce wstawię to co pisałeś.

    5 i 6 połączyć i dać jako kolację ?


    • 0

    #11
    Platim

    Platim

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 126 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Temat do zamknięcia.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko