Skocz do zawartości

Zdjęcie

Low carb endomorfik 82,5kg.Do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mac1as

Mac1as

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 3
Współczynnik BMR: 1967

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2134 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 72 g

Dzienne zapotrzebowanie na białko: 134 g

Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 241 g

0ebc2bb3190ebf171210689cb8c9b60e.png


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
SeBa3223

SeBa3223

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 341 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 48

    Współczynnik BMR: 1967

    Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2134 kcal

    Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 72 g

    Dzienne zapotrzebowanie na białko: 134 g

    Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 241 g

    attachicon.gif0ebc2bb3190ebf171210689cb8c9b60e.png

     witam :) z tego co widze to chcesz zredukować , zamało kallori jak na start redukowania i to dosyć dużo :) zobacz ile do tej pory jadłeś i postaraj się od tego odjąć 200 kcal :) widzę , że masz tylko 3 miesc stażu dużo masz fatu na sobie , że odrazu za redukcje się bierzesz ? nie lepiej mięcha podbudować i dopiero , żeby było z czego palic %% ? :D 


    • 0

    #3
    Mac1as

    Mac1as

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

     witam :) z tego co widze to chcesz zredukować , zamało kallori jak na start redukowania i to dosyć dużo :) zobacz ile do tej pory jadłeś i postaraj się od tego odjąć 200 kcal :) widzę , że masz tylko 3 miesc stażu dużo masz fatu na sobie , że odrazu za redukcje się bierzesz ? nie lepiej mięcha podbudować i dopiero , żeby było z czego palic %% ? :D 

    już wcześniej wprowadziłem diete,źle ułożoną i chce ją poprawić.Stara miała za duzo białka za mało ww,także nie mam problemu z zejściem z kalorii czy ww bo nie czuje spadków mocy czy zawrotów głowy etc.Jakbym odjął od starej 200 to by 1700 zostało :) jestem mocno zalany i jako endo szybko tłuszcz wchodzi,póki co na lato idzie redukcja a po sezonie masa będzie.Stara dieta wyglądała tak:

    Załączone miniaturki

    • prfct85kg.png

    • 0

    #4
    SeBa3223

    SeBa3223

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 341 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 48

    już wcześniej wprowadziłem diete,źle ułożoną i chce ją poprawić.Stara miała za duzo białka za mało ww,także nie mam problemu z zejściem z kalorii czy ww bo nie czuje spadków mocy czy zawrotów głowy etc.Jakbym odjął od starej 200 to by 1700 zostało :) jestem mocno zalany i jako endo szybko tłuszcz wchodzi,póki co na lato idzie redukcja a po sezonie masa będzie.Stara dieta wyglądała tak:


    2100kcal to naprawdę mało to jest głodówka.. a co.dopiero 1700... Może nie chudniesz bo jesteś niedożywiony? Ja pod koniec redukcji jadłem 2200kcalxd
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko