Jump to content

Photo

low carb do oceny+prosba o pomoc

- - - - - body builder

  • Please log in to reply

#1
Arturoooooos

Arturoooooos

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 31 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:
    Jestem tu nowicjuszem i to jest moj pierwszy post. Mam 170 cm wzrostu i 65kg wagi chodzilem dosc dlugi czas na silownie ale nigdy nie stosowalem zadnej diety. Po prawie dwultniej przerwie chce wrocic ale od razu musze zrzucic troche tluszczyku. Czytalem o diecie low carb i wiem ze byla by najleprza dle mnie, a o to ona:
    1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja.
    2. Pieczywo razowe, pierś z indyka, warzywa.
    3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa.
    4. (Po treningu)Banany
    5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa.
    6. Chudy twaróg, oliwa z oliwek.
    Moj problem jest taki ze nie potrafie wyliczyc ile gram tych produktow mam spozywac. Jak liczylem to:
    Dzienne spożycie BWT przy masie 65kg
    Białko= 130g
    Węglowodany= 162.5
    Tłuszcz= 65g
    Czyli w jednym posilku powinienem spozywac:
    Białko= 21,666g
    Węglowodany= 27.0833g
    Tłuszcz= 10,8333g
    Sprawdzcie czy dobrze wszystko wyliczylem i napiszcie gotowa rozpiske ile gram danego produktu powinno skladac sie na kazdy posilek zeby utzrymac idealny stan BWT.
    Z góry dziekuje za pomoc
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    Jaki wiek?

    Węglowodanów zarzuciłbym zdecydowanie więcej, bo szkielet po Tobie zostanie %)
    • 0

    #3
    Arturoooooos

    Arturoooooos

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:
    Mam 24 lata, ile zwiekrzyc weglowodanow na 1kg/ masy ciala?
    • 0

    #4
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    3-4g/kg masy ciała i wtedy możesz spokojnie dorzucać trening aerobowy %)

    pozdr.
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko