Skocz do zawartości

Zdjęcie

Low carb do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
versus12

versus12

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Waga: 90-93 kg
    Wzrost: 181 cm
    Cel redukcji: 80- 82kg

    Dieta:

    I

    6.30

    jaja gotowane (3szt.)/150 g. makreli/150 g. piersi z kurczaka/ 150 g. piersi z indyka/ 150 g. wołowiny
    +
    pieczywa razowe 70 g/ 80 g. płatków owsianych/ 50 g. ryżu brązowego/ 50 g. kaszy gryczanej
    +
    W przypadku powyżej pieczywa razowego - szynka z piersi kurczaka/ indyka 20-30 g.


    II

    10.30

    pieczywo razowe 80 g.
    +
    szynka z piersi kurczaka 40 g.

    SZKOŁA

    III

    14.00-15.00

    ryż brązowy 80 g./ kasza gryczana 80 g./ 60 g. płatków owsianych
    +
    150 g. piersi z kurczaka/ 150 g. wołowiny/ 120 g. piersi z indyka
    +
    ewentualnie warzywa na parze


    IV

    16.00-17.00

    orzechy laskowe 50 g./ orzechy arachidowe 40 g.

    V

    18.00-19.00

    ryż brązowy 80 g./ kasza gryczana 80 g./
    +
    pierś z kurczaka 120-150 g./ pierś z indyka 120-150 g.
    +
    ewentualnie warzywa na parze

    VI

    20.00-20.30

    2 jabłka/2 banany/ 1 pomarańcz/

    VII

    21.30-22.00

    twaróg chudy 150 g./ jajka gotowane 4 sztuki/ makrela wędzona 150 g./
    +
    oliwa z oliwek



    Do tego dochodzą codzienne aeroby (bieganie) i trening siłowy - 4/5x tydzień.


    Poddaje waszej ocenie.

    Edytowany przez versus12, 24 luty 2011 - 12:30 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    MS-DAMIAN

    MS-DAMIAN

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    Musisz dokładnie przy redukcji określić czy jadasz pierś z kurczaka 120g czy 150g. Ważna jest ilość spożywanych kalorii.

    Posiłek o 16-17 - dlaczego sam tłuszcz??

    Na wieczór owoce to zły pomysł %)

    Ogólnie dietka wygląda nieźle :) Popraw i daj ponownie do sprawdzenia. Pamiętaj o wyliczeniu ilości kalorii jakie należy spożywać :) pozdrawiam
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników