Skocz do zawartości

Zdjęcie

Low Carb do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Rainbow

Rainbow

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 37 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: <<<>>>
    Witam, pracuję na dwie zmiany więc czasem mam trening o godz 13.30 a czasem o godz 17-18 stąd też dwa jadłospisy. Jakoś to poukładałem czasowo ale nie wiem czy dobrze w kolejności posiłków. Wzrost 171 waga 88 kg cel redukcja do 80 kg

    I posiłek 5.00 / 1230
    60g płatków owsianych + 200ml mleka + 20g pestek dyni

    II posiłek 8.00 / 15.30
    3 jaja + 20g orzechów + kromka razowca

    III posiłek 11.00 / 19.00
    150g piersi z kuraka + 10 ml oliwy z oliwek

    IV posiłek – przedtreningowy 15.00 / 23.00
    50g ryżu brązowego + 200g piersi z kuraka + warzywa

    V posiłek – potreningowy 19.00 / 2.00
    puszka tuńczyka + warzywa

    VI posiłek: 21.15 / 4.30
    100g twarogu



    Tydzień 1

    5.00
    60g płatków owsianych + 200ml mleka + 20g pestek dyni

    8.00
    3 jaja + 20g orzechów + kromka razowca

    11.00
    150g piersi z kuraka + 10 ml oliwy z oliwek

    15.00
    50g ryżu brązowego + 200g piersi z kuraka + warzywa

    TRENING między 17 a 18

    19.00
    puszka tuńczyka + warzywa

    21.15
    100g twarogu


    Tydzień 2

    1230
    50g ryżu brązowego + 200g piersi z kuraka + warzywa

    TRENING 13

    15.30
    puszka tuńczyka + warzywa

    19.00
    3 jaja + 20g orzechów + kromka razowca

    23.00
    150g piersi z kuraka + 10 ml oliwy z oliwek

    2.00
    100g twarogu
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15269 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Poczytaj w podwieszonych o tej diecie.Ustal BTW i układaj.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko