Skocz do zawartości

Zdjęcie

Low Carb dla 80 kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
prusso

prusso

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 96 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Śląska
    • Staż [mies.]: 5
    Witam.mam tu gotowa diete LowCarb sciagnieta z KFD ,feomathar 24 stwierdzil ze jest dobrze ulozona.Tylko ze jest ona napisana dla 71 kg a ja mam 80 kg..co mam zmienic zeby byla dobra dla mnie? pomozcie moje wymiary to 174 cm/80kg wiek 23 oto dieta pomozcie!!

    5:40/7:15
    - płatki owsiane na mleku 0,5% 100g (kcal: 390 B: 11,9 T: 7,2 W: 69,3)
    - 2 jaja (kcal: 300 B: 12,5 T: 10,7 W: 1)

    9:10/11:00
    - pieczywo żytnie pełnoziarniste (n/o)
    - szynka z piersi z indyka 100g (kcal: 109 B: 21,3 T: 2,6 W: 0)
    - pomidory (kcal: 29 B: 0,9 T: 0,5 W: 5,2)

    13:00/14:00 (przed treningiem)
    - ryż brązowy 100g (kcal: 353 B: 7,1 T: 1,9 W: 76,8)
    - pierś drobiowa 100g (kcal: 100 B: 21,5 T: 1,3 W: 0)
    - pomidory (kcal: 29 B: 0,9 T: 0,5 W: 5,2)

    17:00 (po treningu)
    - 2 Banany (kcal: 148 B: 1,8 T: 0,6 W: 34

    19:30
    - tuńczyk w wodzie 100g (kcal: 189 B: 27,1 T: 9 W: 0)
    - ogórki (kcal: 36 B: 2,1 T: 0,6 W: 5,6)
    - oliwa z oliwek 15ml (kcal: 134,5 B: 0 T: 14 W: 0)

    22:00
    - makrela wędzona (kcal: 222 B: 22,7 T: 15,5 W: 0

    albo:

    - 2 jaja (kcal: 300 B: 12,5 T: 10,7 W: 1)


    w dni nietreningowe odpada posilek po treningowy
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Killman

    Killman

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2765 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    lekkie bledy bo nawet jaj za malo, gdzie posilek potreningowy ?
    przyjmij 2,5 gram bialka na 1 kg masy ciala. zresztą masz wartosci w tym ponizej linku, podlicz jeszcze raz sume BTW

    poczytaj troche w tym linku http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html
    • 0

    #3
    prusso

    prusso

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 96 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Śląska
    • Staż [mies.]: 5
    Ok wiem ocb ale co jest nie tak w tej diecie?? co zwiekszyc a co zmniejszyc??
    • 0

    #4
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15271 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    1. dodaj 1-2 jajka;
    2. gramatura chleba?, szynka nienajlepsze źródło białka, brak tłuszczy;
    3. za mało piersi;
    4.brak posiłku potreningowego;
    5.wydaje się ok, a z tego co pamiętam to pucha tuńczyka ma ok.120-130 gram po odsączeniu.
    6.ile tej makreli/ dodaj 1-2 jajka.

    W DNT odpadają banany a nie posiłek potreningowy.

    Ustal sobie początkowe BTW.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko