Skocz do zawartości

Zdjęcie

Low carb - dieta redukcyjna

- - - - - dieta masowa masa mase cykl carb redukcja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
taboret12

taboret12

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 49 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    Sniadanie
    platki snaidaniowe 50 g z mlekiem
    odzywka bialkowa 50 g
    2 posilek
    50g chleba razowego
    100g szynki z indyka lub kurczaka marchew
    3 posilek
    50g chleba razowego
    100g szynki z indyka marchew
    4 posilek (przed treningiem)
    ryz 50 g
    kurczak 150 g
    5 posilek po treningu
    carbo 50g po powrocie do domu tunczyk
    6 posilek twarog pzred snem z oliwa

    co dodac albo zmienic ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie zakładaj tylu tematów, bo straszny syf się zrobił !!!


    Sniadanie
    platki snaidaniowe 50 g z mlekiem
    odzywka bialkowa 50 g


    Tutaj płatki owsiane

    2 posilek
    50g chleba razowego
    100g szynki z indyka lub kurczaka marchew

    Zmienić źródło białka na jaja/mięso/ryby/serek wiejski. Dodać tłuszcze

    3 posilek
    50g chleba razowego
    100g szynki z indyka marchew

    j.w.

    Wylicz BWT i proporcje
    • 0

    #3
    taboret12

    taboret12

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    dobra nie bede zakladal tylu tematow. co to jest BWT i jak proporcje obliczyc ? nie moge poprostu samego indyka jesc ? ser jem pzred snem rybe po treningu mieso w 3 posilkach jest czyli o co chodzi ? jajek nie mam kiedy jesc a tluszczu ile ? dodaje do twarogu na noc moge slonecznika dodawac do sniadania tylko ile ?
    • 0

    #4
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    BWT to są białko węglowodany tłuszcze. Wszystko jest opisane w tematach podwieszonych na górze działu. Luiczy się za pomocą tabeli wartości odżywczych
    • 0

    #5
    taboret12

    taboret12

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    podliczylem na kartce i wyszlo tak:zwiekszylem ilosc indyka do 150 . wiec bialka mam 185 g niem liczac tego z ryzu lub chleba. wegli mam ok 190 . nie za duzo ?? choc juz chyba mniej sie nie da heh pod znakiem zapytania zostal tluszcz . do twarogu 10 ml a dalej jak ? jakies propozycje ??
    • 0

    #6
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Skoro tak wyszło to jest w miarę ok.


    Tłuszcze ustal sobie na poziomie 50-70g na dobę ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko