Skocz do zawartości

Zdjęcie

LipoRush - spalacz, a nadwaga?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ceox

ceox

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 48 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Hey.
Mam poważny problem, a próbuję się uporać z nim już od kilku lat. Jest nim moja znaczna nadwaga, a raczej otyłość.
Postanowiłem wziąć się za siebie bo problem jest na prawdę spory. Wzrostu mam 187 cm, a waga to 117 KG !

Myślę o spalaczu LipoRush od Roberta Burneyki ale nie wiem czy to coś da ?
Co to treningu to będzie mi ciężko bo nie mam dostępu do siłowni.

Posiadam 2 hantle w domu po 10kg ale to stanowczo za mało.

Chciałbym zacząć coś robić aby spalić ten tłuszcz i pomyślałem właśnie o tym spalaczu.
Czy jak będę go stosował bez ćwiczeń to nie będzie efektów ubocznych ?

Dodam, że moim 2, a raczej 1 największym problemem jest ginekomastia ale to już z powodów hormonalnych więc na prawdę mój przypadek jest poważny.

Chciałbym aby ktoś z dobrym sercem postarał się pomóc w miarę abym zrzucił coś bo nie pamiętam kiedy pokazywałem się bez koszulki czy na plaży.
Nie chcę psuć sobie najlepszych lat życia bo mam dopiero 19 lat więc jestem w kwiecie wieku, a omija mnie tyle przyjemności, że płakać się chce czasami. Uwierzcie nie łatwo mi to pisać ale chciałbym w końcu coś ze sobą zrobić.

Więc zwracam się o prośbę i o pomoc czy ktoś mógłby mi doradzić co robić ? Godzę się na suple i wszystko z tym związane.

Pozdrawiam.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
wektorek

wektorek

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 590 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: >60
    Przede wszystkim dieta, bez tego nic nie zrzucisz. W podwieszonych masz niezbedne informacje na ten temat, wystarczy poczytac. Po drugie regulane treningi areobowe. Na tych dwoch hantlach 10kg rzeczywiscie wiele nie powojujesz, dlatego czas najwyzszy ubrac sie w jakas bluze, dres i ruszyc do jakiegos parku, czy gdziekolwiek na pol godziny biegu wolnym tepem. Spalaczem mozesz uderzyc dopiero po 2-3 miesiacach regularnych cwiczen i diety, inaczej to beda pieniadze wyrzucone w bloto. Na pierwszy kontakt ze spalaczami proponuje http://sklep.kfd.pl/...0-mg-p-641.html badz http://sklep.kfd.pl/...kap-p-2241.html
    • 0

    #3
    ceox

    ceox

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    No, ok byłem przygotowany na taką właśnie odpowiedź ale ciężko jest ułożyć dla siebie dietę.
    Przejrzałem już tyle tematów / for i nadal boje się ułożyć własnej. Czy są osoby może tu na forum, które potrafią układać diety dla innych osób ? Może znalazła by się osoba, która pomogłaby mi ułożyć coś takiego. Podałbym swoje gg bądź bezpośrednio tutaj.

    Co do treningów aerobowych jak kolega wyżej wspomniał to dokładnie jakie wchodzą w grę ?
    Chciałbym próbować / zaczynać ćwiczyć w domu i domowymi sposobami.

    A w kwestii biegania to jest mały problem. Otóż z kondycją jest klapa. Przebiegnę kawałek i już zdycham. Tak możecie się śmiać ale na prawdę po przebiegnięciu 2-3 minut truchtem robi się problem. Do tego dużo znajomych sąsiaduje ze mną i no powiem szczerze wstydzę się trochę bo wiecie sami jak to teraz jest z rówieśnikami - zaczną się wyśmiewać itp.

    I ostatni problem - pompki. Może i nie w odpowiednim dziale ale już wspomnę tutaj może ktoś rzuci poradą.
    Teraz każdy wybuchnie śmiechem ale nie potrafię wycisnąć 2 pompek. To pewnie przez moją nadwagę ale słyszałem, że da się jakoś opanować technikę od podstaw żeby się nauczyć.


    Chciałbym abyście brali moje wypowiedzi na poważnie bo nie piszę tutaj dla zabawy tylko zwracam się do was na poważnie, ponieważ chciałbym coś w końcu ze sobą zrobić i wziąć się w garść.
    • 0

    #4
    Verru

    Verru

      #tylkocalvinklein

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7671 postów
  • Wiek: 75
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Floryda, US
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Dieta: http://plany.suple.net/?dieta
    Aeroby to np. rower, bieganie, basen itp.
    Skoro bieganie jest dla Ciebie wstydliwe to zainwestuj w rower i jedź "spacerkiem" (nawet codziennie ile wlezie).
    Ile masz lat?
    • 0

    #5
    Patryg

    Patryg

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1170 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    kup pulsometr i utrzymuj tetno w okolicach 130 nie wazne czy idziesz biegniesz czy to rowrem na poczotek 3x w tygodniu po 30 minut co tydzien dokładaj 1 dzien az dojdziesz do 6-7 razy w tygodniu i potem co tydzien zwiekszaj co 5 minut i tylko nie mow mi ze sie nie da w marcu miałem 136kg teraz mam 95 przy 190 wzrostu
    • 0

    #6
    ceox

    ceox

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    No rower to spoko. Mogę jeździć nawet codziennie.
    Muszę jeszcze zobaczyć co z tą dietą.
    • 0

    #7
    ceox

    ceox

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Patryg mógłbym się jakoś z tobą skontaktować ? GG / e-mail ?
    • 0

    #8
    KDphoto

    KDphoto

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 18
    Tematów z obliczaniem zapotrzebowania na wszystkich dietach na forum znajdziesz od groma. Wystarczy odrobinę poszukać. Ludzie mają tendencję do myślenia, że na forum wszystko musi być im podane na tacy (nic osobistego, takie ogólne spostrzeżenie).
    Co do spalacza to ja osobiście brałem 2 - VPX Redline Hardcore i HyperleanFX7 - 1 był dla mnie bardziej wersją silent killer (nie pobudzał mnie tak bardzo), 2 z kolei daje mi fajne pobudzenie przed aero i treningami.

    Sam stosuję dietę redukcyjną (jaką to nawet napisałem w temacie o low-carb). Branie samego spalacza bez diety i ćwiczeń dla mnie mija się z celem i tylko zmarnujesz kase. Owszem jakieś efekty będą na pewno ale na cud bym nie liczył.

    Co do samych aero to ja sobie chwalę rozwiązanie z rowerem stacjonarnym. Jak masz możliwość pożyczenia albo zakupu (nawet poniżej 200 zł nie problem jakiś kupić) to warto. Co do twojej kondycji to sam lepszej nie miałem (paliłem dużo fajek i ogólnie styl życia raczej stangacyjny), zacznij od jakiegoś spokojnego dystansu/czasu i potem dokładaj do tego ciągle aż osiągniesz zadowalający poziom.
    • 0

    #9
    ceox

    ceox

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Czyli rozumiem, że mam szukać i zacząć układać sobie dietę redukcyjną ?
    Mógłby mi ktoś przybliżyć najdokładniej rodzaje takich diet ?
    Wszędzie na forum gdzie widzę diety redukcyjne to pisze o ćwiczeniach na siłowni.

    Chciałbym zacząć najlepiej od dziś aby nie odkładać tego na potem.
    Czy jak już ułożę sobie odpowiednią dietę to dołożyć do tego jakiś spalacz / białko ?
    Jeżeli tak to proszę o porady to zamówiłbym już dziś co trzeba.

    Dla osób które chciałyby pomóc dokładniej to moje gg: 9489633 i e-mail : adicky92@hotmail.com
    • 0

    #10
    KDphoto

    KDphoto

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 18
    Tematy o dietach redukcyjnych są podwieszone w odpowiednich działach i tam znajdziesz wszystko w dość przystępnej formie. Odrobina wysiłku, żeby poszukać to nie tak dużo...

    Temat o spalaczach -> http://http://www.kf...czu-173150.html
    Temat o dawkowaniu suplementów -> http://http://www.kf...-faq-55937.html
    Temat o dietach redukcyjnych -> http://http://www.kf...carb-27689.html
    Temat o relacjach z diety CKD -> http://http://www.kf...serow-9493.html
    Temat o przydatnych akcesoriach przy redukcji -> http://http://www.kf...osob-47056.html
    Temat o podstawach treningowych -> http://http://www.kf...treningu-7.html

    I wiele wiele więcej jest na forum...
    • 0

    #11
    ceox

    ceox

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    No zauważyłem, że są różne rodzaje diet redukcyjnych - CKD,TKD,LOW CARB
    Którą polecacie ? Która jest najskuteczniejsza i której mógłbym używać bez potrzeby chodzenia na siłownie ?
    • 0

    #12
    ceox

    ceox

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Patryg do Ciebie pytanie - jaki rodzaj diety red stosowałeś ? Bo patrzeć na twoje wyniki to dobrze ją rozpracowałeś - czy byłbyś w stanie mi troszkę podpowiedzieć ? Ktoś Ci układał dietę czy sam to robiłeś ?
    • 0

    #13
    Patryg

    Patryg

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1170 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    plany suple net i zainwestuj w pulsometr polara na bluetooth pod telefon na smbianie androidzie to lepsze niz spalacz nie oszukujesz samego siebie i trzymasz tetno. tu masz diete na około 120kg
    Wartości odżywcze:
    B: 270g
    W: 170g
    T: 70g


    I posiłek

    50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego/60g płatków owsianych+200ml mleka
    +
    200g piersi z kuraka/300g mintaja/ 300g pangi/200g dorsza/200g makreli wędzonej/5 jaj/200g wołowiny/200g pstrąga /200g piersi z indyka /50g odżywki białkowej
    +
    10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego


    II posiłek

    50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
    +
    200g piersi z kuraka/300g mintaja/ 300g pangi/200g dorsza/200g makreli wędzonej/5 jaj/200g wołowiny/200g pstrąga /200g piersi z indyka /50g odżywki białkowej
    +
    10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego



    III posiłek

    200g piersi z kuraka/300g mintaja/ 300g pangi/200g dorsza/200g makreli wędzonej/5 jaj/200g wołowiny/200g pstrąga /200g piersi z indyka /50g odżywki białkowej
    +
    10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego





    IV posiłek - przedtreningowy

    50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
    +
    200g piersi z kuraka/300g mintaja/ 300g pangi/200g dorsza/200g wołowiny/200g pstrąga/ 200g piersi z indyka
    +
    Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)

    TRENING - siłownia
    Bezpośrednio po skończonym treningu:

    Duży banan + 50g odzywki białkowej


    V posiłek - potreningowy

    200g piersi z kuraka/300g mintaja/ 300g pangi/200g dorsza/200g wołowiny/200g pstrąga/ 200g piersi z indyka
    +
    Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)


    VI posiłek:

    4 jaja/150g makreli wędzonej/150g łososia tu osoboiscie polecam albo dobrego łososia albo odzywke białkowa nocna po jajach było brak postępu łosos mi nie smakuje i porcja kosztuje około 10 zł więc zaiwestowałem pierw w uns pr0 night a teraz zakupiłem optimum casein i jestem zadowlony

    jak dojedziesz ponizej setki to
    Wartości odżywcze:
    B: 190g
    W: 120g
    T: 70g

    I posiłek

    60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
    +
    150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej
    +
    10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/20g orzechów

    II posiłek


    150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej
    +
    10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/ 20g orzechów


    III posiłek - przedtreningowy

    50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
    +
    200g piersi z kurczaka/200g wołowiny/200g dorsza/300g mintaja/300g pangi/200g pstrąga/200g piersi z indyka
    +
    Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)



    TRENING
    Bezpośrednio po skończonym treningu:

    Banan



    IV posiłek - potreningowy

    200g piersi z kurczaka/200g wołowiny/200g dorsza/300g mintaja/300g pangi/200g pstrąga/200g piersi z indyka
    +
    Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)

    V posiłek

    150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej
    +
    Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)
    +
    10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego







    VI posiłek:

    150g makreli wędzonej/4 jaja/150g łososia i tu to samo białko albo łosos ja po jajkach miałem wzdety brzuch i zero efektów.. to prawie 25 gram tłuszu
    • 0

    #14
    ceox

    ceox

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    .../200g pstrąga /200g piersi z indyka /50g odżywki białkowej

    zamiast przykładowo 200g pstrąga mogę wybrać 50g odżywki ?


    I pytanko - jaką odżywkę kupić ? Chciałbym wybrać jeszcze dziś abym mógł zamówić.
    Coś do 70 zł znajdę ? Tyle mam na dziś a chciałbym zamówić już.
    • 0

    #15
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Celuj w low carb,na forum masz kompedium wiedzy wiec wszystyko jest podane na tacy.

    Aby uzupelnisc diete wystarczy wpc np forumowe:

    http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html
    • 0

    #16
    ceox

    ceox

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    I gdzie mogę wrzucić produkty typu jogurty / serki wiejskie / twarogi ?
    Zamiast ryb / piersi jakieś gotowe dania ?
    • 0

    #17
    Patryg

    Patryg

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1170 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Tak kup blend 5 uns lub forumowe KFD :) ew uns econcco ja mam gold optimum standard ale zazywam tylko w razie koniecznosci tzn jak rano musze szybko sie ogarnac bo mam robote albo po siłowni takto jezeli mam mozliowsc jem kurczaka ew wołowine w przed i po trenigu


    to co podałem powinnes jesc

    jogurty / serki wiejskie / twarogi to jest dobre na mase... nie na redukcje :)

    Edytowany przez Patryg, 10 wrzesień 2012 - 12:17 .

    • 0

    #18
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Nabial calkwoice bym wyelminowal na redukcji
    • 0

    #19
    KDphoto

    KDphoto

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 18
    Twaróg chudy na noc. Jogurty, serki wiejskie bym odpuścił.
    Nie zamiast ryb i piersi nie możesz wziąć "gotowych dań" (cokolwiek to u ciebie oznacza).
    Nie zastępuj posiłku odżywką.. Pamiętaj, że to jest SUPLEMENT DIETY do uzupełnienia braków.

    Jeśli dasz rade podporządkować dzień pod posiłki to mogę ci polecić low-carb jaki ja stosuję:

    Przed śniadaniem: Aeorby HIIT na rowerku + Spalacz (VPX Redline Hardcore lub Hyperlean FX7) + BCAA HiTec
    1. Jajecznica z 4 białek i 1 żółtka + warzywa + jakiś owoc (brzoskwinia, nektarynka, kiwi, truskawka, ananas)
    2. Tuńczyk w sosie własnym (1 puszka) + warzywa
    3. Pierś z kurczaka + warzywa + owoc (brzoskwinia, nektarynka, kiwi, truskawka, ananas)
    4. Pierś z kurczaka + warzywa

    Aeorby HIIT na rowerku + BCAA HiTec + brzuszki

    5. Filet z dorsza/mintaja + czasem warzywa

    Tłuszcze uzupełniam - oliwą z oliwek (na początku kurczaka smażyłem na odrobinie oliwy), olejem lnianym, ryżowym

    + duuuużo wody i kawy

    Trening siłowy (przed druga dawka spalacza + BCAA) 4x w tyg w formie splitu łączonego.

    Diety trzymałem się w 90%. Odstawiłem alkohol (wypiłem 4 kieliszki wina wytrawnego przez cały ten czas). Czasem podłubałem jakiś słonecznik i zjadłem kilka ciastek pełnoziarnistych z obniżoną wartością cukru (ale to tylko po treningu lub porannych aero).

    Wynik:
    2.07.2012 - 83/84kg
    5.09.2012 - 69/70kg

    Edytowany przez KDphoto, 10 wrzesień 2012 - 12:21 .

    • 0

    #20
    ceox

    ceox

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ok, to muszę wziąć się za siebie.
    Pierwsze co to dziś już pokupuję produkty i zamówię białeczko.
    Dobrze, że mam chociaż motywacje do tego.

    Co do białka to które mam kupić już tak na poważnie:


    http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko