Skocz do zawartości

Zdjęcie

Lipomastia na masie?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Twelve

Twelve

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 17 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Cześć chłopaki, mam pytanie.

 

Od pół roku jestem na masie z teraz już odpowiednią dietą, wcześniej dowaliłem za dużo węgli i mnie zalało - najwięcej i praktycznie tylko na klacie (i troche jeszcze na brzuchu). Poza tym reszta ładnie się rozrasta. Tak więc cyce mi troche za dużo urosły (lipo na 100%), jednocześnie jednak nie mam za bardzo z czego redukować, bo się chudzina ze mnie zrobi. 

 

Mogę coś zrobić żeby te cycki chociaż trochę zrzucić nie przerywając jednocześnie masy? Jakieś aeroby po treningu albo w DNT? 

 

Mój plan jeśli to ważne

 

A
- przysiad ze sztangą na barkach 5x5
- wiosłowanie sztangą 5x5
- wycisk na skosie + 3x
- unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x
- pompki na poręczach 2x
- drążek podchwytem 2x
 
B
- Martwy ciąg 5x5
- wycisk sztangi na płaskiej 5x5
- drążek nachwytem 3x
- wycisk żołnierski 5x5
- unoszenie w opadzie 2x
- francuz 2x
- uginanie ze sztangą 2x
 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Frugo27

Frugo27

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 607 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:duże
    • Staż [mies.]: 5

    wstaw foto 


    • 0

    #3
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Mogę coś zrobić żeby te cycki chociaż trochę zrzucić nie przerywając jednocześnie masy? Jakieś aeroby po treningu albo w DNT? 

    Albo masa albo redu.
    A chłopaki to są w agencji  %)


    • 0

    #4
    Avasil

    Avasil

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 357 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Ile masz lat? Ćwiczeniami nic tu nie zrobisz, ale ja byłbym ostrożny, zbadał sobie hormony i poszedł do endokrynologa.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko