Skocz do zawartości

Zdjęcie

Life is too short to be FAT - DT

* * * * * 1 głosów redukcja carb

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
smakuu

smakuu

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1456 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST

    DZIEŃ 11
    20.01.2011

    Dostałem nagły telefon z pracy i nie miałem nawet czasu zabrać ze sobą jedzenia na 5 posiłków. Zero aerobów i diety. Jedynie śniadanie wg. planu a tak musiałem się zadowolić twisterem z KFC bo byłem w trasie i nie miałem możliwości kupić coś normalniejszego. Inaczej mówiąc dzień do d**y %)


    • 0

    #42
    Beliver

    Beliver

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1037 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Widzę puki co wszystko pięknie, jak się oxyelite spisuje?
    • 0

    #43
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST

    Widzę puki co wszystko pięknie, jak się oxyelite spisuje?

    Jestem bardzo zadowolony z Oxy. Cały dzień czuję jakby coś mnie żarło od środka. Na początku dawał lekkiego kopa ale teraz widocznie organizm się przyzwyczaił do niego. Na aero leci ze mnie jak ze świni. W poniedziałek zrobię pomiar wagi i pasa ale po samych spodniach widzę że już troszeczkę ubyło %)
    • 0

    #44
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST

    DZIEŃ 12
    21.01.2011

    Dieta: trzymana

    OxyElite Pro: po pierwszym posiłku i 30 min przed siłownią

    TRENING:

    BICEPS

    - uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 4s po 10-12
    - uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 4s po 10-12
    - uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku 4s po 10-12

    TRICEPS

    - wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 3s po 10
    - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s po 10
    - prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3s po 10

    BRZUCH:

    - unoszenie nóg na stojaku 4s po 15

    + aeroby na orbitreku 40 min
    W czasie aero BCAA

    Po treningu 40g odżywki białkowej

    DZIEŃ 13
    22.01.2011

    Dieta: trzymana

    Aeroby:brak ( cały dzień byłem w pracy )


    • 0

    #45
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST

    DZIEŃ 14
    23.01.2011


    Dieta: trzymana

    Aeroby: brak

    DZIEŃ 15
    24.01.2011

    Dieta: trzymana ( dzisiaj za mało białka )

    OxyElite Pro: po pierwszym posiłku i 30 min przed siłownią

    KLATKA

    - wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4s po 10-12
    - wyciskanie sztangielek, skos górny 4s po 10-12
    - rozpiętki na ławce poziomej 4s po 10-12

    BARKI

    - wyciskanie sztangielek 3s po 10-12
    - unoszenie sztangielek w opadzie 3s po 10-12
    - podciąganie sztangi do brody 3s po 10-12

    BRZUCH:

    - unoszenie nóg na stojaku 4s po 10

    + aeroby na orbitreku 40 min
    W czasie aero BCAA

    Po treningu banan i 40g odżywki białkowej


    • 0

    #46
    Devolaj

    Devolaj

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***
    Jak waga? Idzie coś w dół?
    • 0

    #47
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST

    Jak waga? Idzie coś w dół?

    Jutro się zważę z samego rana %)

    DZIEŃ 16
    25.01.2011

    Dieta:trzymana

    Aeroby: brak ( od 6 rano do 20.30 w pracy - można to nawet zaliczyć do aero bo przez 5 godzin musiałem jeździć z klientami na Quadach )


    • 0

    #48
    Koksik11

    Koksik11

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1790 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lajs Vejgas
    • Staż [mies.]: 18
    Też mam zamiar kupić Oxy Elite pro,mam nadzieje ze wypali to co ma wypalić %)
    czyli leje sie z Ciebie to oxy dobrze działa !
    Powodzenia !
    • 0

    #49
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST

    DZIEŃ 17
    26.01.2011

    Dieta: trzymana (dziś B:204 T:29 W:92)

    OxyElite Pro: po pierwszym posiłku i 30 min przed siłownią


    TRENING:

    PLECY

    - ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 4s po 10-12
    - wiosłowanie sztangielką 4s po 10-12
    - martwy ciąg 4s po 10-12

    TRICEPS

    - wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 3s po 10
    - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s po 10
    - prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3s po 10

    PRZEDRAMIONA

    - uginanie nadgarstków sztangielkami podchwytem 4s po 20
    - zwijanie linki z ciężarkiem 4s

    BRZUCH:

    - unoszenie nóg na stojaku 3s po 10

    + aeroby na orbitreku 45 min
    Przed aero BCAA

    Po treningu banan i 40g odżywki białkowej

    Podsumowanie dnia:

    Dzisiaj pierwszy raz od zaczęcia redukcji zważyłem się i waga pokazała 97kg czyli 3kg mniej. Za dwa tygodnie kolejny pomiar %)


    • 0

    #50
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST

    DZIEŃ 18
    27.01.2011

    Dieta: trzymana

    Przed aero BCAA

    Aeroby: 50 minut biegu po lesie

    OxyElite Pro: po pierwszym posiłku i 30 min przed aero


    • 0

    #51
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST

    DZIEŃ 19
    28.01.2011

    Dieta: trzymana

    OxyElite Pro: po pierwszym posiłku i 30 min przed siłownią

    TRENING:

    NOGI

    - wypychanie nóg na suwnicy 4s po 10-12
    - prostowanie nóg na maszynie siedząc 4s po 10-12
    - uginanie nóg na maszynie leżąc 4s po 10-12
    - wspięcia na palce siedząc na maszynie 4s po 10-12

    BICEPS

    - uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3s po 10-12
    - uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 3s po 10-12
    - uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku 3s po 10-12

    BRZUCH:

    - unoszenie nóg na stojaku 4s po 10

    + aeroby na orbitreku 50 min
    Przed aero BCAA

    Po treningu 40g odżywki białkowej

    Właśnie minął pierwszy tydzień na nowym splicie i jestem bardzo zadowolony. Środa gruba ale da się przeżyć. Uciąłem trochę węgli w tym tygodniu (60 - 70g w ciągu dnia) i nie czuję głodu ani braku sił na treningach %)


    • 0

    #52
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST

    DZIEŃ 20
    29.01.2011

    Dieta: trzymana

    Aeroby: brak (wczoraj robiłem nogi i dziś dałem im odpocząć)

    OxyElite Pro: po pierwszym posiłku i po trzecim posiłku


    • 0

    #53
    andro`

    andro`

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1647 postów
    • Płeć:b/d
    OxyElite Pro,dobrze działa na ciebie ? ile czasu przyjmujesz ?
    • 0

    #54
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST

    OxyElite Pro,dobrze działa na ciebie ? ile czasu przyjmujesz ?

    Oxy biorę już trzeci tydzień. Na treningach i w czasie aero leci ze mnie dosyć porządnie chociaż zauważyłem że organizm trochę się już przyzwyczaił. Od jutra zwiększę chyba dawkę do 3 kapsułek i zobaczę co wtedy będzie się działo %)
    • 0

    #55
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST

    DZIEŃ 21
    30.01.2011

    Dieta: trzymana

    Przed aero BCAA

    Aeroby: 50 minut biegu po lesie

    OxyElite Pro: po pierwszym posiłku i 30 min przed aero


    • 0

    #56
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST

    DZIEŃ 22
    31.01.2011

    Dieta: trzymana ( B:205 T:53 W:93 )

    OxyElite Pro: po pierwszym posiłku, 30 min przed siłownią i około 17

    KLATKA

    - wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4s po 10-12
    - wyciskanie sztangielek, skos górny 4s po 10-12
    - rozpiętki na ławce poziomej 4s po 10-12

    BARKI

    - wyciskanie sztangielek 3s po 10-12
    - unoszenie sztangielek w opadzie 3s po 10-12
    - podciąganie sztangi do brody 3s po 10-12

    BRZUCH:


    - unoszenie nóg na stojaku 4s po 10

    Przed aero BCAA
    + aeroby na orbitreku 40 min

    Po treningu banan i 40g odżywki białkowej

    Podsumowanie dnia:

    Dziś znowu się zważyłem i jestem trochę zawiedziony. W przeciągu 3 tygodni zleciało niecałe 4 kilo a liczyłem na co najmniej 5kg. Za to w pasie są postępy bo spadło 6 cm %) W tym tygodniu zwiększam dawkę OxyElite Pro do 3 kapsułek ponieważ czuję, że organizm przyzwyczaił się do nich. Za 7 dni kolejne pomiary i zobaczymy co przyniosą ...


    • 0

    #57
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST

    DZIEŃ 23
    01.02.2011

    I Posiłek 9.30

    30g płatków owsianych na wodzie
    jajecznica z 1 całego jajka i 2 białek
    20g migdałów

    Po posiłku OxyElite Pro


    II Posiłek 12.00

    30g kaszy gryczanej
    170g piersi z kurczaka
    warzywa

    12.30 OxyElite Pro

    III Posiłek 15.00

    30g kaszy gryczanej
    170g piersi z kurczaka
    warzywa

    16.30 OxyElite Pro

    17.00 Aeroby

    Przed aero BCAA
    40 minut biegu ( dłużej nie dałem rady bo miałem straszne skurcze na piszczelach )

    IV Posiłek 18.00

    130g puszki tuńczyka w sosie własnym

    19.30 45g odżywki białkowej ( uzupełnienie diety )

    21.30 V Posiłek

    100g makreli wędzonej

    B:190 T:42 W:62

    Dziś za mało zjadłem kuraka dlatego tylko 190g białka ale jest to dzień bez treningu siłowego więc jeszcze ujdzie. Jutro siłownia więc dam porcję po 200g piersi z kurczaka.


    • 0

    #58
    vielebna

    vielebna

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1163 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 24 +
    Hej!
    - 3 kg -oddaj %)
    • 0

    #59
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST

    Hej!
    - 3 kg -oddaj %)

    Już oddaje %)
    • 0

    #60
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST

    DZIEŃ 24
    02.02.2011

    Dieta: trzymana ( B:200 T:43 W:86 )

    OxyElite Pro: po pierwszym posiłku, 30 min przed siłownią i około 17

    TRENING:

    PLECY

    - ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 4s po 10-12
    - wiosłowanie sztangielką 4s po 10-12
    - martwy ciąg 4s po 10-12

    TRICEPS

    - wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 3s po 10
    - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s po 10
    - prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3s po 10

    PRZEDRAMIONA

    - uginanie nadgarstków sztangielkami podchwytem 4s po 20
    - zwijanie linki z ciężarkiem 4s

    BRZUCH:

    - unoszenie nóg na stojaku 4s po 10

    + aeroby na orbitreku 45 min
    Przed aero BCAA


    Po treningu banan i 40g odżywki białkowej


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko