Skocz do zawartości

Zdjęcie

Liczenie kalorii

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
xerath

xerath

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 18 postów

Szanowni, bardziej doświadczeni Panowie

Przeczytałem podpięte tematy i poradniki na temat układania diety (na tym forum) gdzie zostały wymienione źródła białka, węglowodanów i tłuszczy wraz z podanymi ilościami tych składników na 100g. Jednak mam wątpliwość, bo wynika z tego, że układając dietę 100g kurczaka -> 21g białka -> 84 kcal.

Z kolei na innych stronach internetowych, tabelach kalorycznych oraz dziennikach żywieniowych (np. potreningu) niezależnie od tego czy jest to mięso, ryż, warzywa, mleko czy cokolwiek innego wliczamy wszystko co ten składnik zawiera - zarówno białko, węglowodany i tłuszcze. (W załączniku screen z tabeli kalorii, pokazujący, że np. z wołowiny powinniśmy doliczać także węglowodany i tłuszcze, mniejsza o to że jest to inny produkt, pierwszy lepszy przykład z brzegu dla zobrazowania)

Zatem przechodząc do konkretów - układając dietę (załóżmy pod 100g białka) czy sumujemy białko ze wszystkich źródeł, czy tylko ze źródeł białka takich jak mięso, twaróg, mleko, jajka, odżywki białkowe, ser czy też sumujemy wszystko ze zwróceniem uwagi, aby 100g pochodziło z produktów zwierzęcych, a reszta jako tzw. bonus?

Proszę o odpowiedź, bo w różnych miejscach są różne podejścia do tej kwestii.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kravmaga

kravmaga

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3678 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    https://www.kfd.pl/w...ie-352996.html/

     

    sam wyciągnij wnioski


    • 1

    #3
    Freezu

    Freezu

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 164 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    wliczamy ze wszystkich źródeł zawsze


    • 1

    #4
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3678 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    wliczamy ze wszystkich źródeł zawsze

    no i tu sie nie zgodze ale nie bede ciagnal tematu,wypowiedziałem sie w linku powyzej


    • 0

    #5
    xerath

    xerath

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów

    https://www.kfd.pl/w...ie-352996.html/

     

    sam wyciągnij wnioski


    Dziękuję, skoro tak jak napisałeś w powyższym temacie białka roślinne mają niższą wartość biologiczną będę wliczał tylko ze zwierzęcych.

    Z kolei po kilkunastu tygodniach spróbuję drugiego sposobu i wliczania białka, węgli i tłuszczy ze wszystkich źródeł przy zachowaniu tych samych proporcji B:W:T, ilości kcal i uwzględnieniu całkowitej liczby kcal (również tych nie wliczanych składników). Jednak zacznę od Twojej metody ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko