Liczba serii oraz zmiana obiciążeń

Mam 2 pytania:

1.pomyslalem ze bede zmienial na duze partie ciezar o 5 kg co serie a na male o 2,5 dobry pomysl czy to nie ma wiekszego znaczenia?Moze jest jakas inna lepsza regula
2.Moj staz na silowni jest dosc duzy tyle ze wracam po przerwie i mam takie pytanie bo czytalem ze na duze partie powinno sie robic od 12 serii na male 9 a w FBW jest 9 na duze i 6 na male liczac ogolnie na tydzien i moje pytanie brzmi czy moge wrzucic po 4 serie na duze i 3 na male? co da mi 12 serii na tydzien na duzych partiach i 9 na malych. Moge tak zrobic czy nie ma co kombinowac?

Pozdrawiam i czekam na odpowiedz

Edytowany przez konsixxl, 14 listopad 2012 - 19:13 .

1. Jak najbardziej tzw trening piramidalny tylko zmieniaj ilość powtórzeń co serię.
2. To zależy w fbw wyjdzie inna ilość serii a inna Ci wyjdzie w splicie, to są takie ogólne założenia.

Edytowany przez Rorszak, 14 listopad 2012 - 19:32 .

1. Może być.
2. W FBW robisz 3s na duże, 2s na małe - więcej wcale nie znaczy lepiej.