Skocz do zawartości

Zdjęcie

Lewy Triceps - wyciskanie

- - - - - lewy triceps wyciskanie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dachu0

Dachu0

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 5 postów
Jestem poczatkujacym, zaczalem cwiczyc w listopadzie 3X w tygodniu (klatka 1X). Lewa reka od poczatku byla znacznie slabsza, np przy wyciskaniu hantli , w trzeciej serii, prawa robilem o 5 powtorzen wiecej. Gdzies pod koniec listopada podczas wyciskania w 3 serii poczulem bol trica. Przerwalem cwiczenia. Przez prawie 2 miesiace nie cwiczylem ani klatki ani tricepsa bo mnie lekko pobolewal kilka razy na dzien(przez ten czas pracowalem tylko nad bicepsem i plecami). Wczoraj ponownie zaczalem wyciskanie sztangi.Lewa reka znow wszystko bardzo utrudniala i skonczylem na drugiej serii. Dalem sobie juz spokoj z wyciskaniem hantli i postanowilem robic rozpietki, ale juz po 5 powtorzeniach nie moglem utrzymac pionowo reki i opadla mi ona na klatke!! Probowalem kilka razy wiciskania na barki, ale pojawia sie ten sam problem.

Czy to normalne ze lewa reka jest az o tyle slabsza?
Przed cwiczeniem robilem rozgrzewke. Obciazenie na sa zbyt duze, bo cwicze z kumplem ktory jest tak samo silny jak ja i daje sobie spokojnie rade z ciezarami.

Edytowany przez Dachu0, 28 styczeń 2006 - 19:01 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
PoStMaN90

PoStMaN90

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 108 postów
  • Wiek: 29
    • Miasto:Goleniów City
    • Staż [mies.]: 12
    hmm moj kumpel tesh tak ma .. zamiast hantki przezuc sie na sztange ... dobrze sie rozgrzewaj przed cwiczeniami .. pozdro
    • 0

    #3
    Dachu0

    Dachu0

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 5 postów
    Tylko problem w tym ze nie moge nawet 2 serii poprawnie wykonac ze sztanga. Moze bede musial cwiczyc z bardzo malym obciazeniem, ale to mnie nie cieszy :-P
    • 0

    #4
    ranger17

    ranger17

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 311 postów
  • Wiek: 31
    • Staż [mies.]: 25
    jeśli dasz rade to staraj sie robić wiecej powtórzeń małym cieżarem, rób rozpietki i pamietaj o dobrej rozgrzewce.
    • 0

    #5
    Dukus

    Dukus

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 831 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leeds
    • Staż [mies.]: 30
    przeciez to chyba normalne ze wiekszosc ludzi ma jedna reke slabsza....dobieraj ciezar wlasciwy dla obu rak (chyba ze chcesz miec jedna lape wielka a druga mala) jesli lewa reka nie daje rady to prawa musi przystopowac. rob obie rece tym samym obciazeniem i ta sama ilosc serii etc. a z czasem sie wyrowna!
    pozdro
    • 0

    #6
    Dachu0

    Dachu0

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 5 postów
    Dobra, dzieki wszystkim za pomoc.
    • 0

    #7
    Mario16

    Mario16

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 120 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świnoujście
    • Staż [mies.]: 6
    HiHi mam tak samo :D Ale wszyscy mówią,że przejdzie po czasie to sie nie przejmuje :)
    • 0

    #8
    JacktheRipper

    JacktheRipper

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 118 postów
    • Miasto:S kątowni
    • Staż [mies.]: 50+
    Ja ćwiczę "pare" miesięcy i ten motyw też zaliczyłem, w sumie mam tak do dzisiaj że mam lewą rękę słabszą choć w niewielkim stopniu, ale jednak... W kazdym razie ćwiczenia na sztandze, kiedyś słyszałem radę żeby sobie tą słabszą rękę przestawić na sztandze tak żeby wykonywała trochę inny ruch-niewiem ile w tym prawdy. Dopasuj ciężar do rąk tak żebyś ćwiczył siłę tej słabszej... Z czasem powinno się unormować... pozdro
    • 0

    #9
    urbichampion

    urbichampion

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 151 postów
  • Wiek: 33
    • Staż [mies.]: 30
    ćwicząc rece rób zawsze (poki nie wzrownaja sie silą) dodatkowa serie na te slabsza reke, z czasem powinny sie wyrównac
    • 0

    #10
    sniper

    sniper

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów
    • Staż [mies.]: 120

    ćwicząc rece rób zawsze (poki nie wzrownaja sie silą) dodatkowa serie na te slabsza reke, z czasem powinny sie wyrównac

    Panu juz podziekujemy. Takie rady to zostaw dla siebie.
    • 0

    #11
    bimoj

    bimoj

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 680 postów
    • Staż [mies.]: 45

    hmm moj kumpel tesh tak ma .. zamiast hantki przezuc sie na sztange ... dobrze sie rozgrzewaj przed cwiczeniami .. pozdro


    Własnie odwrotnie. Sztange zastap hantlami i w zadnym wypadku nie rób tak jak napisal Urbichampion, ani nie uzywaj wiekszego ciezaru na 1 reke. Cwicz normalnie, z czasem to sie wyrowna.
    • 0

    #12
    Dukus

    Dukus

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 831 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leeds
    • Staż [mies.]: 30

    ćwicząc rece rób zawsze (poki nie wzrownaja sie silą) dodatkowa serie na te slabsza reke, z czasem powinny sie wyrównac

    tak i nos caly tydzien w lewej rece 5kilo ziemniakow %)
    jak sie nie znasz to sie nie odzywaj!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko