Lepszy trening ACT czy FBW na początek?

Witam mam pytanie odnośnie treningu. Jestem po dwóch cyklach kreatynowych i teraz na sucho. Mam pytanie odnośnie treningu lepszym rozwiązaniem jest act czy fbw. Trenowałem raz trzy raz cztery razy w tygodniu nawet na przemian jeden tydzień act a drugi fbw albo zmieniałem po dniach. Teraz mam raczej zamiar bardziej się do tego przyłożyć. Po czym zobaczę lepsze efeky. Nie mam głównie celu masy czy redukcji ogólnie rozwój swojego ciała. Chciałbym trenować cztery dni w tygodniu a wiem,że act się trenuje trzy a co do fbw to nie mam pojęcia. Proszę o pomoc na jaki trening się zdecydować a sam sobie go już ułożę i dopasuję pod siebie. Mam dostępne wszystkie dni w tygodniu i przygotowany cykl kreatynowy z dodatkiem przed treningowym i aakg. Więc pytanie jest proste jaki trening dla początkującego dobrze by było cztery dni tygodniowo po czym będą najlepsze efekty czasu mogę poświęcić na to sporo i jak pisałem mam dostępne wszystkie dni tygodnia. Z góry dziękuję za pomoc.

Nie wiem zaproponujcie coś. Zastanawiam się nad treningiem act jest męczące i chyba daje mniejsze efekty od fbw czy p&p. Co proponujecie po czym będą lepsze efekty i trzy czy cztery razy w tygodniu.

zazwyczaj act to też fbw

spróbuj może fbw 5-10-15 albo 5x5

No ułożę i zobaczmy co napiszecie.

act lepsze i cięższe

Bardziej mnie męczy act bo szybciej się ćwiczenia wykonuje ale za to mniejszym ciężarem niż fbw,gdy robię act jestem zmęczony chwilę po treningu i spora potliwość a po fbw bardziej rosnę i bardziej mięśnie bolą. Act jest raczej na spalanie i na kondycje i pozatym chcę trenować cztery razy w tygodniu przy act można tylko trzy. Raczej zdecyduję się na p&p albo fbw.