Skocz do zawartości

Zdjęcie

Lepsze wymiary u kolegi?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KamilBuk

KamilBuk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 697 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    powiedzcie mi jak to mozliwe ze moj kolega cwiczy 6 miesiecy dluzej ode mnie a ma 6cm wiecej w obwodzie bicepsa i 2x wiecej rekord na klate
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    OLIMP X5 protein | Czekam na opinie lub propozycjezamiennika lepszego w tej cenie , Detonator czy Massacra - CO LEPSZE? , Pierwsza Kuracja ,skomentujcie | co najlepsze na pierwszy raz? , JAKIE NAJLEPSZE BIAŁKO? , Wymiary do oceny

    #2
    Soulu

    Soulu

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 231 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żywiec
    Zależy jaki mieliście start. Może jesteś szczuplejszy od niego i takie rzeczy to norma ? :rolleyes: a pozatym gościu może ma dopiętą diete i ćwiczy sumiennie a co do klaty to raczej nie powinno Cie to obchodzić ile kto bierze tylko skupić się na sobie.
    • 0

    #3
    KamilBuk

    KamilBuk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 697 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    tzn jest taka roznica : on- nie stosuje diety, cwiczy ciagle na sile, ja stosuje diete i cwicze na mase..

    to z klata to tylko przyklad, chodzi mi o to ze on jest wiekszy ale az taka roznica, jesli cwiczy tylko 6 miesiecy wiecej

    Edytowany przez KamilBuk, 10 wrzesień 2012 - 13:54 .

    • 0

    #4
    Soulu

    Soulu

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 231 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żywiec
    Nie ma na co narzekać na siebie tylko brać sie do roboty. A pozatym zależy kto jaki ma cel. Efekt końcowy się liczy ty będziesz miał np. mnie do redukowania itp... Może jest poprostu zalany fatem.
    • 0

    #5
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Przy takim stażu nie patrz na takie rzeczy. Jak startowaliśmy w piwnicy z kolegami, to byłem prawie na końcu przez jakiś rok, potem powoli wyszedłem przed nich żeby ostatecznie przebić ich o 40-50kg.
    • 1

    #6
    KamilBuk

    KamilBuk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 697 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    ale az mnie to dziwi, on diety wgl nie ma.. wszystko je i ma 40 przykladowo w bicepsie, to jest tylko przyklad a mnie to troche dobija, bo sie staram bardzo i w dodatku diete mam ;/, diete mialem sprawdzana.. moze czas aby zrobic plan na sile? podobno to tez skuteczne
    • 0

    #7
    Soulu

    Soulu

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 231 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żywiec
    Zależy jakim planem lecisz ja szczerze powiem ćwiczyłem splitem prawie nic mi nie szło. Od maja jakoś lece fbw to 20 kg więcej już biore. Nie wiem czy to wina odżywek czy co ale progres jest widoczny nawet kumple się dziwią. Rób swoje i nie patrz sie na innych też mam kumpla który jest silniejszy niż ja bo jest "większy" ale gonie go powoli. Jak pisałem rób swoje wszystko przyjdzie z czasem :rolleyes:
    • 0

    #8
    KamilBuk

    KamilBuk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 697 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    ja cwicze splitem on tez splitem, tylko on na sile ja na mase, moze sprobowac pocwiczyc na sile? bo wkoncu to tez buduje mase
    • 0

    #9
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    nie porównuj się do innych.

    Na każdym etapie, zawsze ktoś będzie lepszy, większy czy siolniejszy
    • 0

    #10
    KamilBuk

    KamilBuk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 697 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    ale myslicie ze to dobry pomysl zaczac trening na sile? typowa sile
    • 0

    #11
    Albatros93

    Albatros93

      KFD to mój dom ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2011 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: N/T

    ja cwicze splitem on tez splitem, tylko on na sile ja na mase, moze sprobowac pocwiczyc na sile? bo wkoncu to tez buduje mase


    Próbuj.
    Ja to ogólnie na twoim miejscu zastosowałbym przez 3 miesiące plan FBW 5x5 (zwykły prosty) zaczynając od samej sztangi i zobaczył jak tam wszystko pójdzie.
    A jak to nie zadziała to spróbujesz coś innego.
    • 0

    #12
    KamilBuk

    KamilBuk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 697 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    od samej sztangi? jak ja cwicze powiedzmy 55-60kg na serie po 10x to teraz mam sama sztanga cwiczyc i z tego beda efekty?
    • 0

    #13
    Albatros93

    Albatros93

      KFD to mój dom ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2011 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: N/T

    od samej sztangi? jak ja cwicze powiedzmy 55-60kg na serie po 10x to teraz mam sama sztanga cwiczyc i z tego beda efekty?


    Dokładnie od samej sztangi.
    Bo założeniem planu FBW 5x5 jest żeby nie dojść za szybko do zastoju i dokładać co tydzień 2,5 kg a w niektórych ćwiczeniach nawet i 5 kg można dokładać. Oczywiście powiedzmy po roku zastanie Ciebie stagnacja wtedy schodzisz z ciężarów i dalej kontynuujesz.
    proste i skuteczne.
    • 0

    #14
    KamilBuk

    KamilBuk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 697 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    czyli powiedzmy ze mam sztange 10kg i mam nia cwiczyc ? i ze niby jak bede dokladal to bede mial z tego efekty?
    • 0

    #15
    Albatros93

    Albatros93

      KFD to mój dom ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2011 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: N/T

    czyli powiedzmy ze mam sztange 10kg i mam nia cwiczyc ? i ze niby jak bede dokladal to bede mial z tego efekty?


    Tak i staraj się dorzucić 2,5 kg co tydzień a w niektóych ćwiczeniach możesz i 5 kg co tydzień dokładać.
    A tego to Ci jużnie zagwarantuje.
    • 0

    #16
    KamilBuk

    KamilBuk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 697 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    czy moze zostac przy tym planie ktorym do tej pory cwicze, juz sam nie wiem.. bo to dla mnie troche bylo by dziwne jesli bym mial na poczatku znowu cwiczyc sama sztanga ;/ ze niby z tego bede mial przyrosty

    moze plan na sile? albo cos innego
    • 0

    #17
    Albatros93

    Albatros93

      KFD to mój dom ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2011 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: N/T

    czy moze zostac przy tym planie ktorym do tej pory cwicze, juz sam nie wiem.. bo to dla mnie troche bylo by dziwne jesli bym mial na poczatku znowu cwiczyc sama sztanga ;/ ze niby z tego bede mial przyrosty


    Możesz i zacząć od większych ciężarów ja tylko tak napisałem żebyś od samej sztangi zaczynał.
    FBW 5x5 to jest plan na siłe więc czemu pytasz się znowu żeby wybrać plan na siłe? xD
    Poczytaj trochę o tym planie.
    • 0

    #18
    Soulu

    Soulu

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 231 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żywiec
    FBW wogóle próbowałeś ? pokaż trening to Ci pomożemy jak masz coś źle. Tak jak pisałem robiłem splita teraz robie fbw i dla mnie fbw o niebo lepsze.
    • 0

    #19
    KamilBuk

    KamilBuk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 697 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    wiec

    pon: plecy biceps

    sciaganie wyciagu gornego do klatki nachwytem 3s
    wioslowanie sztangielka 3s
    wioslowanie sztanga 3s
    martwy ciag 3s

    biceps
    uginanie przedramion ze sztanga 3s
    uginanie sztangielek chwyt mlotkowy 3s
    uginanie sztangielek o kolano 3s


    sr: klata triceps

    sztanga na plaskiej 4s
    sztanga skos gorny 4s
    rozpietki skos gorny badz plaska 3s

    triceps
    francuskie ze sztanga siedzac 3s
    jednoracz sztangielka francuskie siedzac 3s
    prostowanie ramion na wyciagu 3s

    nogi barki

    przysiady na barkach 4s
    prostowanie nog w siadzie 4s
    uginanie nog w lezeniu 3s
    wspiecia na palce ze sztanga 3s

    barki
    wyciskanie zza karku sztanga 3s
    unoszenie sztangielek bokiem w gore 3s
    unoszenie sztangi do brody 3s
    unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3s

    ten plan ktory napisalem byl modyfikowany tzn te cwiczenia ktore podalem sa dopiero od miesiaca gora pol tora, wczesniej byly inne kolejnosci cwiczen i niektore cwiczenia inne

    cwicze malymi ciezarami jak na 10 miesiecy mojego stazu, w seriach cwicze na barki 50kg, na klatke 55-60kg, na bicepsy sztanga 37kg, wioslowanie sztanga 50kg, czym to jest spowodowane, staram sie..

    Edytowany przez KamilBuk, 10 wrzesień 2012 - 14:36 .

    • 0

    #20
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140

    ale myslicie ze to dobry pomysl zaczac trening na sile? typowa sile

    Moim zdaniem za wcześnie. Siła i tak będzie Ci szła na zwyczajnym masowym treningiem. Patrz na kolegów, ścigaj się z nimi, bo gonić lepszych to dobra motywacja, ale nie za szybko. Daj sobie czas, bo to nie jest dyscyplina na rok czy dwa.
    Jak kolega ma genetykę, albo potajemnie coś podjada, to za cholerę go nie dogonisz. Tylko nie będziesz mógł spać po nocach, później się przetrenujesz, albo nawet krzywdę sobie zrobisz.

    Co do tego co Ci Albatros polecił. Od samego gryfu bym jednak nie zaczynał. Dokładając co tydzień 2,5, zanim dojdziesz z 10kg do swoich 60kg minie 20 tygodni, a przecież masz iść powyżej 60kg. Jak dla mnie szkoda czasu. Pomysł dobry, ale ja bym zaczął od np. 40kg czy ciężaru na jakim zrobisz 15 powtórzeń.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko