Skocz do zawartości

Zdjęcie

Lepiej robić ćwiczenia 2 razy w tyg. czy raz - trening na masę?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Future1996

Future1996

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Witam wszystkich. Jestem tu nowy i mam pytanie.

Czy jeśli robie ćwiczenia na klate, to lepsze efekty usyskam, jeżeli będę ćwiczył te same ćwiczenia raz, czy dwa razy w tygodniu. Chodzi mi głownie o trening na mase. Ćwicząc raz w tygodniu mogę ostatecznie dodać 3 serie x 10, Aktualnie robie 2 razy w tygodniu: 6x10 wyciskanie na płaskiej, 6x10 na skosie głową w dół i 3x10 rozpiętki. To samo pytanie do treningu bicepsa i pleców. Mój cały plan:
pon.
klata
wt.
biceps
śr.
plecy
czw.
klata
pt.
biceps
sob.
plecy
Proszę was o pomoc
Pzdr.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Flik

Flik

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 31 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 7
Co to w ogóle za plan ? Gdzie triceps, gdzie barki gdzie nogi ? Gdzie czas na odpoczynek ? Wszystko do wyrzucenia, poczytaj trochę forum, albo doradź się kogoś kto się na tym zna.
  • 0

#3
Jedrek93

Jedrek93

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 139 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    A gdzie tu nogi, barki i triceps?
    Moim zdaniem bardzo źle ułożone treningi.
    Można spokojnie połączyć 2 partie jednego dnia np. Nogi+plecy, Klatka+triceps, Barki+biceps.
    Trenuj wszystkie partie a nie te wybrane
    • 0

    #4
    Future1996

    Future1996

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    ok. ale mi chodzi czy lepsze efekty będą raz czy dwa razy w tygodniu???
    • 0

    #5
    Jedrek93

    Jedrek93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 139 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Raz, potrzebna jest regeneracja odpowiednia.
    A jaki masz staż treningowy?
    • 0

    #6
    Ashiro

    Ashiro

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1052 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siłownia :)
    • Staż [mies.]: 27/19
    Częściej(więcej) nie znaczy lepiej.



    Jeśli nie dostarczysz organizmowi czasu na regeneracje to nawet raz w tygodniu nie będzie efektów.




    P.S i skołuj sobie jakiś porządny plan.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko