Skocz do zawartości

Zdjęcie

Lekkie podlanie na masie---jakie zmiany w misce?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Arkanoid

Arkanoid

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2506 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:wawa
  • Staż [mies.]: 40

Siema 

lecę od miecha z miska i trenem skierowanym na masę mięśniową.niestety mam tendencje do łapania fatu i zauważyłem ze lekko podlewa mimo kręcenia aero i trzymania ww na dosyc niskim poziomie (350ww---200b---100t w dni z siłowym trenie)

w dni wolne i z aero--250ww--200b-100t

 

miska dosyć dobrze trzymana, zróznicowana ,pod spodem dieta przykłądowa z kilku dni

 

Zastanawiam się nad przejściem na diete ze zwiększoną ilością fatu

 

 

co byście poradzili???zostawić ww tylko okołootreningowo??reszta posiłków t+b+warzywa??

 

czy lepiej zrobic manipulacje??

w dni siłowo więcej ww+b

w dni bez siłki kcal takie samo---tylko większość kcal z tłuszczy.

 

Trochę się pogubiłem tych artach o dietach tłuszczowych/opartych na tłuszczach

 

Czekam i z góry dzięki za wszystkie porady

 

Pod spodem wrzucam zrzut przykłądowej michy z dnia treningowego

W dzien nie treningowy wywaliłbym banany

Oczywiście miesa zamiennie, zamiast posiłku 4---czasem wleci łoaptka, wołowina, wątróbka

zamiast makreli, jakaś tuna z większą ilosćią tłuszczy itp

co sądzicie o takiej misce???da się urosnąć?:)))

treningi obecnie co drugi dzień, po nowym roku panuje wejść na Push--Pull

 

w diecie wywaliłem produkty z glutenem i ograniczam nabiał mocno---jedynie odrobina kefiru i mleka do kakao przed snem

 

dodam ze obecnie praca siedząca. Więc aktywnosci obecnie mało



 

Załączone miniaturki

  • dieta_2015-12-10.PNG

Edytowany przez Arkanoid, 10 grudzień 2015 - 12:55 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Arkanoid

Arkanoid

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2506 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:wawa
  • Staż [mies.]: 40

zerknie ktoś?


  • 0

#3
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Pokombinuj ze zmianą cześć ww na tłuszcze.

     

    Ww daj głównie okołotreningowo lub pomysl o cbl.


    • 0

    #4
    Arkanoid

    Arkanoid

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2506 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 40

    ok tak włąśnie myslę zeby ww tylko w 2-3 posiłkach dać.A połaczenia fat+białko w pozostalych. Takie proporcje jak wyzej bedą ok???chce bazowac w durzej mierze na tłuszczach zwierzęcych, do tej pory ich unikałem i myślę ze tu też mógłbyć problem


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Tak, będzie ok.


    • 0

    #6
    Arkanoid

    Arkanoid

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2506 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 40

    ok czyli zrobię lekką rotację

    w DT -----250ww (35%)-200b--120t(ok 35%)----2980-----ok 

    wDNT ----200ww--200b--130t---2770

     

    taki rozkład bd ok?


    • 0

    #7
    TayTay

    TayTay

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2888 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Tak
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko