Zostań jeszcze trochę, jak nie to po 2 msc przejdź na P&P.

W kwesti tzn ?

Czysta masa mięsniowa jest trudna do zrobienia, musi być dobrze zbilansowana dieta.

ok, myślę zeby wprowadzic progresje liniowa we wszystkie cwiczenia. Po treningu dorzuce interwały 10 min.

No własnie z tym wyliczeniem kcal jest cieżka sprawa różne kalkulatory różnie mówia.

Przyjmujac ze trenuje 3-4 razy w tyg wychodzi mi jakies 3200kcal .W dni treningowe trzymacc bede lekka nadwyzka a w nie treningowe na minus.

Po tr wrzuć aero.

Zapotrzebowania nie wyliczaj z kalkulatora.

Tak.