Skocz do zawartości

Zdjęcie

Lee Haney

* * * * * 1 głosów haney

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
LIL'

LIL'

    BEWARE

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3851 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie

    Lee Haney

     

    haney.jpg

     

    Pragnę Wam przedstawić jednego z moich ulubionych kulturystów smile.gif
    Aż dziwie się dlaczego jeszcze tu go nie ma (8-krotnego zdobywcy mr.Olimpia).

    Przyjrzyjmy się bliżej sylwetce Lee:

    Wzrost: 182 cm.
    Waga: 116 kg.
    Data urodzin: 11.11.1959

     

    Największy sukces:8 krotny zdobywca Mr.Olimpia (najwięcej w historii) excl.gifexcl.gif

    Lee Haney urodził się 11 listopada 1959 r. Jego fenomenalne predyspozycje o kulturystyki sprawiły, że jego kariera wyczynowa rozwinęła się bardzo szybko.

     

    Po zdobyciu złotego medalu na Mistrzostwach USA Juniorów w 1979 r Haney wygrywa w 1982 r Mistrzostwa USA Mężczyzn, zdobywając także tytuł najlepszego kulturysty w kategorii open. W tym samym roku jedzie na Mistrzostwa Świata Mężczyzn do Brugge i wygrywa łatwo kategorię ciężką. Właśnie na tych Mistrzostwach po raz pierwszy startuje z reprezentantami Polski, a jednym z rywali Haneya w kategorii ciężkiej był Paweł Przedlacki. W 1983 roku mając 23 lata debiutuje w konkursie "Mr. Olympia" zajmując 3 miejsce (wygrywa Samir Bannout ). Jednak w 1984 r wyprzedza już wszystkich rywali i zasiada na tronie najlepszego kulturysty świata, którego nie opuści prawie przez dziesięciolecie. Wygrywa pod rząd osiem konkursów w latach 1984-91, pokonując łącznie 83 pretendentów do tytułu "Mr. Olympia".

     

    Nikt inny dotychczas nie zwyciężył w tylu konkursach "Mr.Olympia" ani nie pokonał tylu rywali. Podczas swojego ostatniego startu na "Olympii" w 1991 r (gdy pokonał Doriana Yatesa ) ważył 112,5 kg i był wówczas najcięższym uczestnikiem konkursu. Oprócz dużej masy mięśniowej, Haney prezentował ładny kształt sylwetki i miał atrakcyjną prezencję sceniczną, co uniemożliwiało jego konkurentom pokonanie go. Haney mieszka obecnie wraz z żoną Shirley i dwójką dzieci w Atlancie w stanie Georgia, gdzie prowadzi własną siłownię. Jako człowiek głęboko uduchowiony, założył także ośrodek wychowawczy "Haryest House" dla dzieci z trudnych rodzin, który jest jednostką charytatywną, mającą prostować charaktery.

     

    Lee Haney znany jest nie tylko z powodu swoich niesamowitych mięśni grzbietu, ale również jako człowiek, który zdobył rekordową liczbę ośmiu tytułów Mr. Olympia i przeszedł całą swoją kulturystyczną karierę bez żadnej poważnej kontuzji pleców, nie mówiąc już o reszcie ciała. Nie jest to mały wyczyn jak na kogoś, kto bierze najcięższe sztangielki, a na sztangę zakłada sporą ilość talerzy i nie marnuje czasu w klubie.

     

    Klucz do osiągnięcia umięśnienia pleców, zapewniającego sukces, może leżeć w dokładnym podejściu Lee do zasady treningu piramidalnego, w którym zaczyna od małego ciężaru, pozwalając mięśniom się rozgrzać, a potem stopniowo, z serii na serię, dźwiga coraz to większe ciężary. "Trenuj, żeby pobudzać, a nie niszczyć" - mówi Lee. "Kontuzjowany grzbiet będzie cię prześladował przez długi czas. Bądź więc rozważny i sprytny: zacznij od małego obciążenia i stopniowo je zwiększaj. Upewnij się, co do tego, że zawsze panujesz nad ciężarem."

     

    Lee lubi stosować na przemian ruchy zwane przez niego rytmicznymi, przeznaczone na rozwój kształtu i jakości mięśni - takie jak przyciąganie górnego lub dolnego wyciągu na siedząco - z ćwiczeniami siłowymi na zwiększanie masy mięśni, takimi jak podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie czy podciąganie sztangi w opadzie. W treningowych radach Lee ponownie wychodzi tu na wierzch motyw zapobiegania kontuzjom: pomieszanie ze sobą tych ruchów pozwala odpocząć mięśniom od wyczerpujących siłowo ćwiczeń. "Siłowe ruchy mocno wyczerpują" - stwierdza Lee. "Są bardziej dynamiczne."

     

    Lee rozpoczyna swój trening mięśni grzbietu od przyciągania na siedząco, górnego wyciągu z przodu, co bardziej lubi, niż wersję przyciągania drążka za głową. "Z przodu jesteś zdolny w większym stopniu wyizolować mięśnie grzbietu i podczas przyciągania drążka bardziej je napiąć" - uważa Lee. "Możesz naprężyć także wiele mniejszych mięśni w obszarze grzbietu, a wtórnej części ruchu porządnie rozciągnąć swoje najszersze."

     

    Jednym z warunków wstępnych na rozwinięcie masywnych pleców są serie podciągania na drążku. "Na każdym treningu polecałbym zrobienie przynajmniej czterech serii podciągania na drążku. To wspaniały podstawowy ruch ćwiczeniowy na zwiększenie szerokości pleców, jeśli ich nie robiłeś, musisz zacząć. Przyciąganie górnego wyciągu pozwoli ci zwiększyć siłę na tyle, żebyś mógł zacząć się podciągać." Lee zaleca najpierw wykonywać ćwiczenie na wyciągu, aby rozgrzać mięśnie i uniknąć przez to kontuzji.

     

    Kolejną propozycją Lee na zwiększanie masy mięśniowej jest podciąganie sztangi w opadzie, które przeplata z podciąganiem półsztangi w opadzie. O pierwszym ćwiczeniu mówi: "jeśli chodzi o zwiększanie rozmiarów mięśni, nie można tego zastąpić żadnymi innymi ruchami." W przypadku podciągania półsztangi między nogami Lee radzi, żeby bardziej podciągać ciężar do brzucha, niż do klatki, unikając w ten sposób nadmiernego naprężania dolnych partii grzbietu. Zaleca również, aby plecy były możliwie równoległe do podłogi. "Im bardziej jest uniesiony do góry, tym więcej angażują się w ruch mięśnie karku."

     

    "Prawidłowa technika ruchu jest szczególnie istotna podczas wykonywania przyciągania dolnego wyciągu na siedząco" - mówi Lee. "Nie chodzi o ilość tylko o jakość. Kiedy ciągniesz uchwyty do tyłu musisz mieć pewność, że pracujesz całym grzbietem. Chcesz, żeby napinał się przy tym mięsień czworoboczny, tylne partie mięśni naramiennych, najszersze grzbietu i jego dolne partie. Kiedy przyciągasz uchwyty do brzucha, wygnij dolny grzbiet do przodu, trzymaj klatkę wypchniętą do przodu i porządnie ściągnij obie łopatki barkowe ku sobie." Podkreśla jeszcze, żeby za bardzo nie pochylać się do przodu ani nie odginać do tyłu; twój tułów powinien pozostawać podczas ruchu mniej więcej wyprostowany.

     

    Dla utrzymania zrównoważonego rozwoju umięśnienia, razem z grzbietem ćwiczy barki i mięśnie karku. Na trening barków składają się ruchy wyciskania. Z kolei jego ulubionym ćwiczeniem na mięśnie karku jest unoszenie barków ze sztangą trzymaną z tyłu, co według niego skuteczniej izoluje ćwiczone mięśnie, niż wersja tego ruchu ze sztangą trzymaną z przodu.

    Zwycięskie zawody:

    1979 AAU Teen Mr. America
    1982 NPC Junior Nationals
    1982 NPC NPC Nationals
    1982 IFBB World Amateur Championships
    1983 IFBB Grand Prix Las Vegas
    1983 IFBB Night of Champions
    1984 IFBB Mr. Olympia
    1985 IFBB Mr. Olympia
    1986 IFBB Mr. Olympia
    1987 IFBB Mr. Olympia
    1987 IFBB German Grand Prix
    1988 IFBB Mr. Olympia
    1989 IFBB Mr. Olympia
    1990 IFBB Mr. Olympia
    1991 IFBB Mr. Olympia

    Dieta Lee:

     

    7:00: śniadanie (dwie porcje płatków owsianych z miodem, dwa banany, sok jabłkowy, kawa)
    8:30: dwugodzinny intensywny trening
    12:30: obiad (parowane piersi z dwóch kurczaków, 1-2 pieczone ziemniaki, sałatka ze szpinaku, woda, zestaw aminokwasów w pastylkach)
    15:00: posiłek (sześć jajek, dwa plastry chleba pełnoziarnistego, dwie szklanki chudego,srowego mleka, chudy biały ser)
    17:30: dwugodzinny intensywny trening
    20:00: kolacja (dwie porcje sztokfisza, mała sałatka ze szpinaku, pieczony ziemniak)

    g_63043006083900.jpg Haney09.jpg lee_haney_003.jpg

    lh267.jpg lh279.jpg lh366.jpg

    lee_haney_032.jpg lee_haney_035.jpg lh26.jpg

    lh38.jpg lh51.jpg lh81.jpg

    lh130.jpg lh159.jpg lh249.jpg

    Żródło:internet.

    Pzdr.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Sci-Fit Sleep N Tight | regeneracja/sen , skład w temacie , Gdzie można dostać longsleeve? , Eat Train Sleep Gain DT by Fifek , Bruce Lee - Nowa Historia ? | Widzieliście ? , DT Madrygała LG+DC | bleed for me i bled for you

    #2
    forever

    forever

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 747 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: długi









    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek
    • 0

    #3
    damian.jablucki

    damian.jablucki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 288 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    Jest niesamowity ale Ronie pobije ten jego wyczyn w Mr. Olimpia.
    • 0

    #4
    Ohh Karol

    Ohh Karol

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża
    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    kozak %)
    • 0

    #5
    mamvga

    mamvga

      34latek robi miensnie xD XD :p ;P

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2544 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ełrochem
    • Staż [mies.]: 10lat
    ronnie go nie pobije nawet gdyby wygrał 10 razy mr O
    odpowiedź jest prosta - nie ma estetyki fuj można powiedzieć ruch jak wóz z węglem i bebzon jak u 16 latki w 8 mieś ciąży
    nawet 70 w łapir czy 2 razy taki motyl tego nie nadrobi
    • 0

    #6
    Ohh Karol

    Ohh Karol

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża
    lee vs. ronnie

    Dodany obrazek



    lee vs. arnold
    Dodany obrazek

    Trening
    Dzień 1 Klatka, grzbiet, barki, łydki
    Dzień 2 Nogi, bicepsy, tricepsy, przedramiona, brzuch
    Dzień 3 Odpoczynek

    Cykl

    Week Testosterone Dianabol Parabolan HGH
    1 1000mgs/wek 100mgs/day 200mgs/day 8 IUs/day
    2 1000mgs/wek 100mgs/day 200mgs/day 8 IUs/day
    3 1000mgs/wek 100mgs/day 200mgs/day 8 IUs/day
    4 1000mgs/wek 100mgs/day 200mgs/day 8 IUs/day
    5 1000mgs/wek 100mgs/day 200mgs/day 8 IUs/day
    6 1000mgs/wek 100mgs/day 200mgs/day 8 IUs/day
    7 1000mgs/wek 100mgs/day 200mgs/day 8 IUs/day
    8 1000mgs/wek 100mgs/day 200mgs/day 8 IUs/day
    9 1000mgs/wek 100mgs/day 200mgs/day 8 IUs/day
    10 1000mgs/wek 100mgs/day 200mgs/day 8 IUs/day
    • 0

    #7
    MrVEINS

    MrVEINS

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 383 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 48
    Kilka okładek z Lee Haneyem

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    PS.
    1986,1987,1988 uważam, że któregoś roku mogliby dać tytuł Mr. Olympia Richowi Gaspariemu... Zasłużył na to...
    • 0

    #8
    mamvga

    mamvga

      34latek robi miensnie xD XD :p ;P

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2544 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ełrochem
    • Staż [mies.]: 10lat
    ale roni dla mnie był estetyczny do 2001 roku potem pregnant body jak to powiedział Serge Nubret i sporadycznie gino
    cykl bym mu lepszy ułożyli ;) ale hepatotoksycznego masakratora bebechów arniego i tak nie przebije chyba tylko munzer
    mietasa dał bym mniej 1-6 50 mg a teścia na 15-17 i dodałbym bolda z 800 mg ew + ari

    Edytowany przez mamvga, 08 luty 2010 - 13:07 .

    • 0

    #9
    cygan2

    cygan2

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 201 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    na forach piszą że ma 186cm ale kto wie ile ma na prawdę ?
    • 0

    #10
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    haney bije najszerszym colemana %-)
    • 0

    #11
    Meff

    Meff

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13306 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    kolejne Twoje super stwierdzenie %-)
    • 0

    #12
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat

    haney bije najszerszym colemana %-)

    Ty se chyba jaja robisz ?

    Mamvga - czy ty porównujesz zawsze kulturystów z gorszych okresów ? bo wg mnie to jest nielogiczne, normalnym jest mowienie o danym kulturyscie z jego szczytowej formy ewentualnie z dluzszego okresu gdzie mial najlepsza forme (u ronniego to przypada na lata 1998-2002) wiec nie rozumie twojej gadki o brzuchu ciazowym ktorego powoli mozna dopatrzyc sie u kazdego pro bb. Idac tym tropem myslenia moze porownujmy innych do Arniego np tylko z roku 1980 ?

    Co do samych panów Haneya i Ronniego to oboje są jedyni w swoim rodzaju tutja doslownie widac ten sam stopien "wtajemniczenia" tą sama wyzszosc nad innymi a jedynie roznice epok , kazdy z nich tak samo górował nad innymi w swojej epoce - i to jest wlasnei piekne i to są prawdziwi mistrzowie wygrywali bezapelacyjnie i bezdyskusyjnie.
    • 1

    #13
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    na tym zdjeciu porownujacym moim zdaniem haney ma lepszy najszerszy
    • 0

    #14
    Tajg3r

    Tajg3r

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1127 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    W poście Mr. T ładnie jego uda widać na pierwszym zdjęciu %-)
    • 0

    #15
    Vataran

    Vataran

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 410 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: 17
    Każdy z nich jest niepowtarzalny i absolutnym królem swoich czasów.
    • 0

    #16
    Bosstonne

    Bosstonne

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1016 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1x
    W pierwszej Fotce Lepszy Coleman i to sporo a w drugiej lepszy o wiele Arnold Takie jest moje zdanie :]
    • 0

    #17
    szparag0070

    szparag0070

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 418 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    • Staż [mies.]: 45
    piekny najszerszy grzbietu!
    • 0

    #18
    zmotywowany

    zmotywowany

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1088 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: +

    dlaczego tak mało o nim słychać? tyle razy zdobył mr olympia,a nie jest tak znany jak inni


    • 0

    #19
    bonanza5

    bonanza5

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2369 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3L+

    dlaczego tak mało o nim słychać? tyle razy zdobył mr olympia,a nie jest tak znany jak inni

    Znają go starsze pokolenia....

    Mój ojciec wie kto to Haney ,Yates,Lou Ferigno,Serge Nubret,Franco Columbu...

    a kto to Ronnie Coleman,Jay Cutler i Phill Heath nie wiedział dopóki mu nie pokazałem.

    Arnolda znają wszyscy,również dzięki filmom.


    Edytowany przez bonanza5, 15 czerwiec 2013 - 21:18 .

    • 0

    #20
    Salci

    Salci

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 913 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: milion

     

    Ciekawy wywiadzik. Osmiokrotny mistrz Mr Olimpia wypowiada sie o zawodnikach (Cutler, Heath, Greene, Big Ramy, Martinez, Rhoden, tez zdanie jest pare zdan o Warrenie i Wolfie) oraz o organizacji zawodow bez Joe Weidera, ktory zmarl w marcu tego roku.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko