Witam po przebytym treningu ciężko mam tak że bolą mnie lędźwie czasem prawy a czasem lewy, może ktoś się spotkał z podobną rzecza.


Pozdrawiam

Po treningu pleców, klatki czy przedramion? Sprecyzuj. Czy może w ogólnie nie po treningu siłowym?

Czasem tak mam. Dlatego dość często używam pasa ostatnio, pomaga, przynajmniej mogę się skupić porządnie na danym ćwiczeniu. Oczywiście nie używam go przy MC bo to by się mijało z celem ale przy wiosłowaniach itp to tak.

np często mam ponieważ jestem na fbw z piorytetem to nie określe ale już mowie wydaje mi się że przy wygięciach anty koci grzbiet tak mi się wydaje, po ciężkich treningach mam że zegne się i przeszycie bólem

dobra rozgrzewka lędźwi przed treningiem + dodatkowo po treningu porozciągaj chwile. Jak długo się utrzymuje ból? Jeśli do 2 dni po treningu to nie przejmowałbym się- prawdopodobnie zakwas. Jeśli Cię to mocno niepokoi to wizyta u lekarza wskazana.

Też miewałem podobne problemy, ale teraz praktycznie cały czas staram się rozgrzewac ten obszar pleców poprzez ciągłe skłony w przerwach między seriami. Trochę głupio to wygląda, ale jest przynajmniej skuteczne i po niekąd jestem na to skazany, bo przez bó kręgosłupa w lędźwiowej części musiałem zrobic 13 miechów pauzy od siłowni . PS: rozciągnąłem się nawet do tego stopnia, że moge położyc obie dłonie na podłodze przy złączonych prostych nogach :)

Edytowany przez white.room, 16 wrzesień 2009 - 21:38 .

po proboje Twoich metod a ja nie moge przerwać więc musze temu zapobiec a jest możliwość braku witamin ?

jest taka możliwość.
miewasz bóle stawów, skurcze mięśni?

nie mam ani skurczów tylko ból lędzwi nawet czasem po średnim treningu już sam nie wiem w czym błąd może technika czy niedobór witamin sam nie wiem