Witam. Panowie zmuszony jestem aktualnie chodzić na siłownię na 7 rano, czy trening na czczo da radę i ma sens? Okno żywieniowe od 8 - 17. Pauza 18-8.

Jak najbardziej da radę - Ja bym na twoim miejscu przesunął to okno o 2h ( przecież nie będziesz jeść od razu po siłowni )

Na czczo najlepiej

Wysłane z mojego MI 5 przy użyciu Tapatalka

Witam. Panowie zmuszony jestem aktualnie chodzić na siłownię na 7 rano, czy trening na czczo da radę i ma sens? Okno żywieniowe od 8 - 17. Pauza 18-8.

Jak najbardziej ma sens. Jestem już na IF 12 tygodni, robię trening na czczo w 14 godzinie postu i zaczynam jeść około godzinę po treningu. Zero BCAA, jedynie przedtreningówka. Byłem sceptycznie nastawiony do tego, ale co najciekawsze - mięśnie praktycznie nie poleciały, 7kg w dół, a siła poszła do góry - najbardziej w dipsach i podciąganiu - wcześniej 30kg, teraz 55kg. Podciąganie 20kg -> 34kg. A ponoć bez bomby nie da się progresować na redukcji.. :)

A jak się ma do tego rekompozycja? Wykonalna sprawa czy niemożliwa?

Jak najbardziej da radę - Ja bym na twoim miejscu przesunął to okno o 2h ( przecież nie będziesz jeść od razu po siłowni )

 

Białko po treningu?

Po co ? Wciskasz normalny posiłek 2h po, żadne białko czy tam banan pół h po treningu to utarte mity

Ok dzięki za podpowiedzi, aczkolwiek bazuje na starej wiedzy. Nie mam już tyle czasu na zagłębienie się w temat

 

Jeszcze jedna sprawa jak rekompozycja? Wykonalna?

Przeczytaj wszystko ze strony 1

Poczytałem całośc po raz kolejny po kilku latach teraz pytanie, na dzień dzisiejszy do osób które próbowały rekompozycji? Jakie opinie?

Witam

Czy jest ktoś na bombie i stosuje IF?

stosowałem

Jak efekty. Warto?

Jak efekty. Warto?

zalezy na czym ci zalezy, jak na redukcji to warto ale nie za dlugo, jak chcesz budowac nie polecam

Dzięki wielkie

Jak to jest z suplementami na if'ie? Przeglądając internet dochodzę do wniosku, że zdania są mocno podzielone, czy witamin z gr. b bądź witamina c lub substancje jak celuloza w suplementach mogą przerywać post podczas brania ich na czczo? Ciekawi mnie wasza opinia bo jak wspomniałem, zdania na ten temat mocno są podzielone.

Przerwać może ponad 50kcal w ciągu całego postu - chyba