Skocz do zawartości

Zdjęcie

Leangains - dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ochroniarz

Ochroniarz

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Witam, przygotowalem sobie wstepnie diete i chcialbym abyscie sprawdzili ewentualnie doradzili czy wszystko jest dobrze dobrane.

DNT
B:160g W:74g T:98g Kcal:1818

DT
B:160g W:416g T:62g Kcal:2857

Pare pytan ze wzgledu na prace nie mialbym czasu chodzic na silownie, jakos ze po paru nastu godzinach roboty trening bylby bez sensu ze wzgledu na brak energi. Nastepna rzecz jak czesto robic treningi cardio/aeroby w ciagu tygodnia i ile czasu na nie poswiecac? Czy dni pracownicze moge zaliczaj jako dni treningowe?
Z gory dzieki
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
railgun

railgun

    KFD Basic

  • KFD pro
  • PipPip
  • 51 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 18

    Jaki masz cel do osiągnięcia ? Masa/redukcja/recomp ?

    Praca fizyczna = możesz olać cardio. Siłka = 3-4x w tygodniu musi być. Organizm potrzebuje bodziec by zachować/zbudować masę mięśniową, i właśnie od tego są duże ciężary na ćwiczeniach wielostawowych.


    • 0

    #3
    Ochroniarz

    Ochroniarz

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    Cel redukcja, zapomnialem wspomniec


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    W DNT przyjąłbym wartość ok 2300 kcal.
    Jaka praca fizyczna ?


    • 0

    #5
    Ochroniarz

    Ochroniarz

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    Stanie, chodzenie, przenoszenie pudeł przez 13 godzin. Zaleznie od dnia pracy to wyglada ale tylko te 3 rzeczy
    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    w takim razie w DNT : 2300-2500 kcal


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko