Skocz do zawartości

Zdjęcie

Leangains

- - - - - LG

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BlackRa1n

BlackRa1n

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 81 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Witam wszystkich forumowiczów.
    Ważę 77kg, mam 176 cm wzrostu. Chciałbym przejść na dietę LG.
    Ułożyłem sobie taką oto rozpiskę:
    1. Płatki kukurydziane 40g+mleko 2% 200ml+ 250g sera białego+15ml oliwy z oliwek
    2. 200g kury+50g ryżu+warzywo+40g białka KFD 100%
    3. 4jaja+15ml oliwy+40g białka KFD 100%
    Wychodzi z tego mniej więcej 1400-1500kcal, 220g białka, 50g tłuszczy oraz 80g węglowodanów.
    Dokupiłem sobie BCAA z Olimpa.
    Teraz proszę o waszą pomoc:
    1. Co zmienić w diecie ?
    2. Kiedy wykonywać trening? Przed pierwszym posiłkiem na czczo?
    3. Jaki trening?
    4. Czy dorzucać aeroby?

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Messey1

    Messey1

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 916 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+
    Po pierwsze przeczytaj post Padre o LG. Co do pytań:
    1. Po pierwsze nie musisz trzymać się tak sztywno tych produktów - byle się BWT zgadzało. A po drugie zacznij od rozbicie na DT i DNT.
    2. Na czczo.
    3. Najlepiej tenplecany pod dietę LG ;) Opisany we wspomnianym poście Padre.
    4. Na starcie nie musisz - później zobaczysz czy fat leci.
    • 0

    #3
    dawidmackow

    dawidmackow

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2576 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    1. Czytaj -> http://www.kfd.pl/le...ing-169479.html
    2. Najlepiej na czczo
    3. Zajrzyj do artykułu podanego wyżej a będziesz wszystko wiedział odnośnie treningu
    4. Według mnie warto byłoby dorzucić aeroby, na pewno dałoby to znacznie porządniejszy efekt
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko