Skocz do zawartości

Zdjęcie

Laik - Pomocy

- - - - - poczatkujacy ogolnorozwojowka zaczac trening

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
hunter_sdz

hunter_sdz

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Witam. Mam 16 lat i doszedłem do wniosku że nareszcie czas wziąć się za siebie. Chciałbym rozpocząc jakiś trening. Jestem zupełnym laikiem w tych sprawach więc chciałbym prosić was o różnorakie rady - w miarę waszych chęci. A więc mam około 180 cm wzrostu i 76 kilo wagi. To dość dużo i niestety tłuszczyku też mam dość dużo. Do tej pory robiłem głównie pompeczki, brzuszki i podobnego rodzaju pierdoły. Jestem w stanie zrobić około 30 pompek w 1 serii. Teraz mam też szansę polatać trochę na siłkę do kumpla. Moż enic specjalnego ale zawsze coś. Na klatę jestem w stanie wycisnąć jakieś 65 kg. Jaki trening polecacie? Co ile jeździć do kumpla i czy trenować też coś w domu samemu? Ostrzegam że raczej nie mam sprzętu.

Aha i jeszcze jedno. Czy brać kreatynę? Kreatyna podobno wyrabia masę, ale ja tą masę już posiadam. Tylko trzeba ją przerobić w mięśnie;p A więc brać kreatynę czy nie? Aha i jeśli chodzi o dietę to jem to co jest w domu. Zwykły obiad, normalne posiłki, raczej regularne.

W miarę możliwości doradźcie mi za co się zabrać?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Pump

Pump

    ███KFD team███ ٿ

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    Artykuł dla ciebie
    Kreatyna odpada
    • 0

    #3
    hunter_sdz

    hunter_sdz

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    Kreatyna odpada



    A dlaczego? Czy dlatego że nabiorę więcej masy ale nie mięśniowej czy dlatego że po prostu efekty będą mierne i ogólnie jeszcze za wcześnie na odżywki?
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Za wcześnie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko