Skocz do zawartości

Zdjęcie

LAIK - POCZĄTKUJĄCY - DIETA

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Szemhazaj

Szemhazaj

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Witam serdecznie,

Na wstępie pragnę zaznaczyć, że jestem totalnym laikiem stad moja obecnosc na tym forum i prosba o pomoc.
Postanowilem zrobic cos ze soba, swoja sylwetka, cialem dla ogolnego dobra.

wiek 26 lat
waga 88
wzrost 183

Zwracam sie z uprzejma prosba o rozpisanie diety dla potrzeb treningu, ktory ma na celu spalenie tłuszczu, oraz prace nad rzeźba. Zaznaczam, że nigdy nie miale z tym do czynienia wiec prosze o lopatologiczne rozpisanie [ krotko piszac jak dla debila ]

czyli dni tygodnia, posilki co w jakich ilosciach godziny

Jesli moglbym rowniez prosic o rozpisanie treningu bede wielce zobowiazany.


Do moderatora badz admina : jesli wpisalem w nieodpowiednim temacie, dziale etc serdecznie przepraszam i prosze o nieusuwanie tematu a przeniesienie do odpowiedniego dzialu

Pozdrawiam
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
J_B

J_B

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 869 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 24
    Nikt Ci diety nie ułoży. Poczytaj tematy podwieszone o diecie Low Carb (niskowęglowodanowej), ułóż i wklej ją tutaj, a ktoś na pewno pomoże poprawić błędy. Możesz też skorzystać z http://www.kfd.pl/in...rwis-52213.html
    • 0

    #3
    Salci

    Salci

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 913 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: milion
    Za ulozenie diety i planu od A do Z placi sie niemale pieniadze. Jezeli jestes przy kasie mozesz skorzystac z takiej uslugi pod tym linkiem http://plany.suple.net/.

    Najlepiej byloby, gdybys sam na poczatek poczytal przyklejone tematy (w dziale "Dieta" i "Trening Poczatkujacych").
    Sam sie czegos nauczysz (na pewno nie zaszkodzi) i ulozysz odpowiednia diete / trening. Potem na pewno ktos pomoze Ci skorygowac ewentualne bledy.

    Powodzenia.
    • 0

    #4
    Seba93

    Seba93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żary/Lubuskie
    • Staż [mies.]: 14
    Co do treningu to dział trening dla początkujących.

    Linki, które Ci się przydadzą:

    http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
    http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    http://www.kfd.pl/di...nowe-27689.html

    Na prawdę warto poczytac tematy podwieszone.
    • 0

    #5
    Szemhazaj

    Szemhazaj

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    co brac pod uwage w takim razie przy robieniu diety jak to obliczac ?
    • 0

    #6
    Stilon

    Stilon

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 80 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów
    zapotrzebowanie twojego organizmy na białko, weglowodany i tłuszcze...
    przy redukcji:

    B-2,5 g/kg masy ciała.-pochodzenia zwierzęcego
    W- 3 g/kg masy ciała
    T-0,5-0,8 g/kg masy ciała
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko