Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ładowanie węglowodanami na diecie Low Carb

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
jarcow

jarcow

    KFD to mój dom ;)

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3873 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1999 r
    b 2,5
    t 1g
    w 1/1,5g
    Czy na diecie LC wskazane jest ładowanie węglowodanami przy wyżej podanych wartościach?

    Jeśli tak, to jak to powinno wyglądać? Czy wystarczy jeden posiłek węglowodanowy na tydzień (powiedzmy 200g węglowodanów)? A może raz na dwa tygodnie cały dzień 4g węglowodanów na kg mc?
    Proszę o rady.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta Low Carb , Olimp Carbonox , Kregozmyk a silownia , Poręcz stacjonarna z drążkiem MH-U002 | pomoc. opinie. czy ktoś to ma? , Proporcje w diecie na redukcję | czy zwiększać ilość tłuszczu kiedy zmniejszam Węglowodany

    #2
    Akuku.Wapno

    Akuku.Wapno

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 786 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Nie łącz CKD z LC. jak waga stoi to sie robi cheat day ale nie za czesto... I jeszcze jedno Nie schodz z WW poniżej 1,5g na kg mc. Zaszkodzi Ci. Bialko daj 2g, im wiecej tym gorzej.

    Edytowany przez Akuku.Wapno, 20 czerwiec 2012 - 22:54 .

    • 0

    #3
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Nie łącz CKD z LC. jak waga stoi to sie robui cheat day... I jeszcze jedno Nie schodz z WW poniżej 1,5g na km mc. Zaszkodzi Ci.


    Bo ?
    Wyjaśnij , ciekawy jestem ;]
    • 0

    #4
    Abinitio

    Abinitio

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 636 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~24
    Ja czasami ładowałem i moim zdaniem jest to wskazane a z tymi węglami tak ogólnie to chyba przesadziłes Dodany obrazek bo tutaj choćbyś miał w nosie kcal to wyjdzie Ci ich ok 1000 a to daje lekki niepokój
    Moim zdaniem możesz 1 dzień tygodniowo zrobić ładowanie węgli - oczywiście złożonych nie prostych ;)

    AkukuWapno
    A ja z ciekawoscia bym sie dowiedzial o teori białka :)
    Bo być może o nerki Ci chodzi? Dlaczego im więcej tym gorzej? Chyba Ci się coś pomyliło
    • 0

    #5
    .rev

    .rev

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 722 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13
    Im więcej białka tym gorzej ? śmieje się
    • 0

    #6
    Akuku.Wapno

    Akuku.Wapno

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 786 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Organizm ma 2 paliwa. WW lub tłuszcze. Stawiamy na jedno lub drugie(zazwyczaj wychodza WW). jeżeli schodzimy ponizej 1,5g/kg mc z WW to jest tego znacząco za mało(testowałem). organizm nie funkcjonuje poprawnie, zwolniony metabolizm, ledwie starcza na myslenie. Chodzi sie zamulonym, nic sie nie chce. Nie ma paliwa to co ma nas napedzać?

    Tak szkodliwe. Białko potrzebuje energii do przyswojenia. dlatego diety na mase maja 2,5g+/kg ale za to dużo WW 4gWW+/kg
    Jeżeli jest jej za malo, to poprostu nadmiar zostaje zamieniany na energie zamiast być budulcem naszych mieśni.
    Tworzy glukoze lub Ciała ketonowe, które obciążaja nerki i wątrobe. Może dojsc do kwasicy organizmu co odbija sie na nerkach, wątrobie i układzie trawiennym. To z kolei powoduje miażdżyce, cukrzyce, stany depresyjne.

    Jeżlei sobie spokojnie jedzie tak powyżej 1,5g to po co jakieś ładowania? Wyredukuje i tyle, potem może zmienić diete lub przejsc na mase. Chociaż ja nikomu nie zabraniam tego, to moje zdanie odnośnie ładowań.

    Edytowany przez Akuku.Wapno, 20 czerwiec 2012 - 23:15 .

    • 0

    #7
    Abinitio

    Abinitio

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 636 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~24
    a co ma spowolnienie metabolizmu do mniejszej ilości węgli?

    Jeśli chodzi o nerki to nie ważne czy na masie czy na redukcji jesteś może zaszkodzić bo nerki nie wyrobią z filtrowaniem (można zrobić sobie badanie na wydolność nerek)
    • 0

    #8
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    a co ma spowolnienie metabolizmu do mniejszej ilości węgli?

    Jeśli chodzi o nerki to nie ważne czy na masie czy na redukcji jesteś może zaszkodzić bo nerki nie wyrobią z filtrowaniem (można zrobić sobie badanie na wydolność nerek)


    Ma i to dosć dużo.
    Obejrzyj sobie seminarium Pana Słodkiewicza.


    Akuku.Wapno - ja jadę na 1 g WW ( chcę się na wiór wysuszyć) od poczatku roku , czuję się znakomicie , tryskam energią nie muli nie , nie mam problemów z koncentracją - I co ty na to powiesz ?


    P.S - Kwasica ci nie grozi , o ile jesz dużo zasadowych produktów i pijesz dużo wody.
    I tu się zgodze - wychodzenie powyżej 2.5 g białka jest zupełnie niepotrzebne i tyle w zupełności starczy.

    Edytowany przez ZakkDave, 20 czerwiec 2012 - 23:24 .

    • 0

    #9
    Abinitio

    Abinitio

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 636 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~24
    Ja zaniżyłem węgle a metabolizm nakręciłem ile wlezie.


    Może i nie do końca wiarygodne badania bo tylko na elektrodach byłem i wyszedł mi wiek metaboliczny 12 latka i 7% fatu
    • 0

    #10
    Akuku.Wapno

    Akuku.Wapno

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 786 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    jeżeli myślisz ze jedząc mniej, schudniesz to sie myslisz. diety 1000kcal i inne to wiecej szkod wywołuja niż pożytku.. Organizm jak mowilem, nie ma paliwa do funkcjonowania wiec metabolizm zwalnia i zamiast wykorzystywac energie, magazynuje ja. Bo mysli ze chcemy go zaglodzic i to wiec w razie czego zapas trzeba zrobić- takie najprostsze z mozliwych wytlumaczen. Czyli możemy przytyc jeszcze...
    • 0

    #11
    Abinitio

    Abinitio

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 636 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~24
    na kcal też do końca nie ma co patrzeć bo 1000kcal z wódki czy czekolady a 1000kcal z ryży wymieszanego z kurakiem to zupełnie inna bajka, co nie zmienia faktu że to trochę mało
    • 0

    #12
    Akuku.Wapno

    Akuku.Wapno

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 786 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Kaloria kalori ne równa. Wiadomo że posiłek z ryzu+kuraka lepszy. dałem taki ogólny przykład.
    Wracajac do bialka to przyjmuje sie ze 1g potrzebuje na przyswojenie 24kcal, to teraz sobie oblicz ile musi kcal zjesc ktoś o wadze powiedzmy 80kg na masie WW z B:3g/kg.
    • 0

    #13
    jarcow

    jarcow

      KFD to mój dom ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3873 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1999 r
    Ok. Podbiję węgle do 1,5 i oleje ładowanie. Poza oczywiście oszukiwanym posiłkiem raz na kilka dni.
    • 0

    #14
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19

    Organizm ma 2 paliwa. WW lub tłuszcze. Stawiamy na jedno lub drugie(zazwyczaj wychodza WW). jeżeli schodzimy ponizej 1,5g/kg mc z WW to jest tego znacząco za mało(testowałem). organizm nie funkcjonuje poprawnie, zwolniony metabolizm, ledwie starcza na myslenie. Chodzi sie zamulonym, nic sie nie chce. Nie ma paliwa to co ma nas napedzać?


    może zamało tłuszczy miałeś.Ja jem 60g węglowodanów i czuje się świetnie.
    • 0

    #15
    jarcow

    jarcow

      KFD to mój dom ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3873 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1999 r
    Ostatecznie zrobię tak, że dziś ładuję: w 4g, b 2,5g, t 1.
    Następnie od jutra kurczowo trzymam się aż do końca redukcji: w 1,5g, b 2, t 1.
    To według mnie najlepsze rozwiązanie.

    Dzięki za wszystkie rady.
    • 0

    #16
    Abinitio

    Abinitio

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 636 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~24
    pamiętaj że węgle lepiej rotować aniżeli tak trzymać się jednej miarki DT i DNT
    • 0

    #17
    Mantra

    Mantra

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    A ja mam takie pytanie ogolnie do wszystkich dyskutujacych - wszedzi piszecie o gramach na kilogram masy ciala, ale ogolnej czy suchej?
    I druga sprawa - piszecie o metabolizmie, ze nie tylko wiecej wegli go przyspiesza - a jak go przyspieszyc?
    • 0

    #18
    GIZIU

    GIZIU

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 24
    Z własnego doświadczenia: aeroby, posiłki co 2,5h-3h.
    • 0

    #19
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    A ja mam takie pytanie ogolnie do wszystkich dyskutujacych - wszedzi piszecie o gramach na kilogram masy ciala, ale ogolnej czy suchej?
    I druga sprawa - piszecie o metabolizmie, ze nie tylko wiecej wegli go przyspiesza - a jak go przyspieszyc?


    Powiem ci tak, ja przyjmuje białko na suchą masę ciała. WW i Tłuszcze na całą masę ciała.
    Ale i tak ilość WW/kg w dicie Low carb nie ma znaczenia. Bo i tak celem w LC jest dopasowanie ilość WW tak, żeby redukować, a nie przyjmować najmniejszą możliwą opcję. Dlatego schodzi się powoli z WW

    Metabolizm? Aeroby, interwały. Cheat meale, czyli spotnaniczne ładowania (osobiście na redukcji robie co 1/2 tygodnie, posiłek +500-1000kcal. I co najciekawsze, okres postu PRZYSPIESZA METABOLIZM.
    • 0

    #20
    jarcow

    jarcow

      KFD to mój dom ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3873 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1999 r

    pamiętaj że węgle lepiej rotować aniżeli tak trzymać się jednej miarki DT i DNT

    Rozumiem, że masz tu na myśli:
    Dt: b 2g, t 1g, w 2g
    Dnt: b 2, t 1g, w 1,5g

    Tak przy okazji, to proszę o wyrażenie opinii odnośnie mojej dalszej redukcji: http://www.kfd.pl/ja...ost__p__2301281
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko