Skocz do zawartości

Zdjęcie

Łączenie posiłków

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zbyszq

zbyszq

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1880 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50

    Witam mam pytanie. czy w diecie

    60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
    +100g piersi z kuraka/3 jaja/100g wołowiny / 100g dorsza/120g mintaja/120g pangi/100g makreli wędzonej/100g  pstrąga/100g piersi z indyka/30g odżywki białkowe
    +10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/20g orzechów

    II posiłek
    100g piersi z kuraka/3 jaja/100g wołowiny / 100g dorsza/120g mintaja/120g pangi/100g makreli wędzonej/100g  pstrąga/100g piersi z indyka/30g odżywki białkowej
    +10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego

    III posiłek
    100g piersi z kuraka/3 jaja/100g wołowiny / 100g dorsza/120g mintaja/120g pangi/100g makreli wędzonej/100g  pstrąga/100g piersi z indyka/30g odżywki białkowej
    +10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego

     IV posiłek – przedtreningowy
    50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
    +150g piersi z kuraka/150g wołowiny/200g pangi/200g mintaja/150g dorsza/150g pstrąga/150g piersi z indyka/puszka tuńczyka w sosie własnym
    +Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)

     TRENING

    Bezpośrednio po treningu:

    Banan / 40g carbo + ewentualna porcja odżywki białkowej                             

    V posiłek – potreningowy
    50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
    +150g piersi z kuraka/150g wołowiny/200g pangi/200g mintaja/150g dorsza/150g pstrąga/150g piersi z indyka/puszka tuńczyka w sosie własnym
    +Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)

     VI posiłek:
    100g twarogu34 jaja/100g makreli wędzonej/100g łososia


     

    Posiłek 2+3 można łączyć swobodnie raz na jakiś czas? czy wpłynie to na metabolizm na redukcji?

    Pytania z serii głupie, ale warto wiedzieć.

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    trapmal

    trapmal

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: '94

    chcesz zjeść 2 posiłki w jedym? Ja bym wolał już w ogóle odpuścić całkowicie ten posiłek. Masz za dużo białka w diecie w porównaniu do masy. Sam mam diete redukcyjną z maksymalnym ograniczeniem węgli i pomimo, że ważę ponad 15kg więcej od Ciebie to mam miej białka dziennie. 1.8g/1kg masy wystarczy w zupełności (za dużo białka może obciążyć niepotrzebnie wątrobę i nerki - zwłaszcza nerki dostają jak suplementujesz się kreatyną - może boleć głowa... ale to nie dłuższy temat). Dorzuciłbym trochę węgli do tych posiłków 2 i 3. Poza ostatnim posiłkem to wegle szamam zawsze, ale w maleńkich ilościach. Średnio 40-50g węgli złożonych w posiłki. No i jeszcze ważna rzecz - po treningu trzeba szamać wegle proste i białko - no nie ma bata, żeby pomijać białko.


    • 1

    #3
    zbyszq

    zbyszq

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1880 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50

    Dieta została opracowana przez ar.pl więc wątpie, że jest źle.

    Ale nie o to pytam, po prostu pytam czy łączenie tych 2 posiłkow co jakiś czas nie wpłynie źle na metabolizm?


    • 0

    #4
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Metabolizm ma gdzieś takie niuanse...


    • 1

    #5
    zbyszq

    zbyszq

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1880 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50

    I o taką odpowiedź mi chodziło ;p.

    Dziękuję.


    • 0

    #6
    batiowy

    batiowy

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
    JJakmozna za taka diete placic...wracajac do pytania lacz wszystko chocby w 1 posilek...metabolizm ze sie jeszcze ludzie tym przejmuja xd
    • 1

    #7
    zbyszq

    zbyszq

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1880 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50

    Miałem wolne środki-zapłaciłem, ja tam nie żałuję, bynajmniej bez problemowo więm na czym sie opierać na jakich wartościach bazować i w jaki sposób to robić.

    Dziękuję za odpowiedź.

    :)

    Plusy dla Was.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko