Skocz do zawartości

Zdjęcie

L-karnityne gold

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pudzianka7

pudzianka7

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 41 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    Witam! Mam dylemat... jako że nie jem mięsa postanowiłam się wspomóc L-karnityną. W sposobie dawkowania podają:
    W dni treningowe: 1 łyżkę stołową (15 ml) 30 minut przed treningiem na pusty żołądek.
    W dni nie treningowe: 1 łyżkę stołową (15 ml) zaraz po przebudzeniu.

    Mój dzień natomiast wygląda tak: rano na czczo kawa i 30 min rowera stacjonarnego+ brzuszki,
    po południu(16:30) trening (30min ćwiczeń siłowych+50min rowera+inne ćwiczenia lub 60min rowera + inne ćwiczenia)

    Prosze o poradę kiedy dla mnie najkorzystniej byłoby przyjmować L-karnityne?
    Z góry dziękuje za odpowiedzi;)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    pierek

    pierek

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2130 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje a w nim
    • Staż [mies.]: lata
    L-karnitynę najlepiej przyjmować ~ 3h przed planowanym treningiem w dawce 3g(lub więcej) dziennie. W dni nietreningowe proponuje przyjmowanie 1/2 tego co w dni treningowe (choć osobiście przyjmowałem tyle samo).
    TAK WIEM %) .. na opakowaniu podają mniejsze dawki, ale to właśnie przez owe dawki z opakowania jest tyle opinii że l-karnityna nie działa. Są po prostu za małe.
    Jej działanie rozkręca się stosunkowo wolno ( w porównaniu do termogeników) bo około 3tygodnia suplementacji, jednak suplementacja l-karnityna nie podnosi ciśnienia, ani temperatury ciała... można rzec że jest (obok CLA i zielonej herbaty) tą zdrowa opcją na odchudzanie.

    Także nie 1 łyżeczkę 30 min przed treningiem, a 2 łyżeczki 3h przed treningiem (sam wstawałem o 3:30 żeby łyknąć 3h przed bieganiem %) - da się !)

    W Dni nietreningowe może zostać 1, ale możesz pić 2... ważne aby ją w organizmie podtrzymać.
    • 0

    #3
    pudzianka7

    pudzianka7

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    hmm czyli proponujesz brać przykładowo 2 łyżki przed porannym treningiem? Czy skoro ćwicze 2 razy dziennie lepiej po łyżce przed każdym?%)
    • 0

    #4
    pierek

    pierek

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2130 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje a w nim
    • Staż [mies.]: lata
    dawka dzienna > = 3g
    czyli i 1x3g i 2x1,5g jest ok :)
    Ja przy ~100kg stosowałem dawki ~ 4,5g dziennie. właśnie tej l-karnityny
    piłem podwójną porcję rano, a po południu 1ną.
    aeroby starałem się robić codziennie więc nie miałem problemu z innym dawkowaniem (w Niedziele i niektóre Soboty
    zdarzało się nie ćwiczyć... ale wtedy brałem tylko poranną porcję %) - 3g )
    • 0

    #5
    pudzianka7

    pudzianka7

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    dziękuję %)
    • 0

    #6
    pierek

    pierek

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2130 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje a w nim
    • Staż [mies.]: lata
    wytrwałości w treningu! :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko