Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kuchnia Hi Tec

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Biały1989

Biały1989

    Super spamer

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam wszystkich i zapraszam do śledzenia tematu,w którym będę "wylewał 7poty w kuchni" z moim super umiejętnościami gastronomicznymi. Na samym początku muszę podkreślić iż większość przepisów nie jest moja,czasem dodaje od siebie jakieś kulinarne wariacje :-) Zachęcam innych do zamieszczania swoich przepisów,jestem zdania im więcej pomysłów i różnorodności tym lepiej-jak na treningu!

     

    Anabol Protein-Hi Tec+twaróg+makaron

    Składniki:

    Anabol Protein- Hi Tec 30g(smak orzechowy)

    Twaróg chudy 250g

    Mleko 3,5% 50ml

    Kakao 1mała łyżeczka

    Makaron Pastani 200g

    CAM00660.jpg

    Sposób wykonania:

    -Anabol Protein,twaróg,mleko i kakao mieszamy bądź blenderujemy w misce lub naczyniu.

    -makaron gotujemy według przepisu na opakowaniu,po ugotowaniu odcedzamy i wykładamy na talerz

    -na wiesz lub wmieszaj nasza masę z Anabol Protein w makaron

    Użyłem specjalnie smaku orzechowego,gdyż świetnie smakuje z kakaem i twarogiem.Smacznego!

    CAM00662.jpg

    CAM00669.jpg

    CAM00670.jpg

    Makro:

    dieta_2014-05-01.png

    Inne opcje:

    -Anabol Protein ,twaróg,cynamon,jabłko,mleko+makaron

    -Anabol Protein,twaróg,owoc,mleko+makaron

    -Anabol Protein,twaróg,przyprawa do piernika,mleko+makaron

    -Anabol Protein,twaróg,mleko większa ilość(można zrobić ,jak zupę)+makaron

    -Anabol Protein,twaróg,makaron+mleko bądź jogurt

     

    Pizza na spodzie twarogowym z owocami

    Składniki na spód i wierzch pizzy:

    -proszek do pieczenia 10g

    -otręby żytnie 30g

    -płatki owsiane 30g

    -jaja x2

    -kakao 5g(mała łyżeczka)

    -banan 150g

    -truskawki 100g

    CAM00690.jpg

    Składniki na polewę:

    -anabol protein hi tec(tutaj preferuje orzechowy smak,idealnie komponuje się z kakaem)

    -kakao 10g

    -kawa rozpuszczalna 10g

    -100ml wody

    -słodzik

    CAM00709.jpg

    Sposób wykonania:

    -mielimy płatki owsiane

    CAM00697.jpg

    -do miski dodajemy; twaróg,zmielone płatki owsiane,otręby żytnie,kakao,jaja i 10g proszku do pieczenia po czym,wszystki miksuje na wolnych obrotach,do momentu uzyskania w miarę jednolitej masy i wszystko przekładam,starając się równo miernie rozprowadzić masę po brytfance 

    CAM00705.jpg

    -wkładam nasz spód pizzy do rozgrzanego piekarnika na 15-20min w temp. około 170-180stopni

    - po 20min wyjmujemy ją i układamy na wierzch nasze pokrojone owoce i wkładamy na 8-10min ponownie

    CAM00720.jpg

    -w między czasie zaczynam robić naszą polewę do garnka z grubym dnem lub rondelka wkładamy:Anabol Protein z kawą rozpuszczalna,kakaem i słodzikami(ja dałem 8),gdy wszystko wymieszamy stawiamy na ogniu cały czas mieszając aż nasza polewa zgęstnieje 

    CAM00717.jpg

    -wykładamy nasza upieczoną pizze z brytfanki i dzielimy ją na porcję

    -na samym końcu, polewa ją naszą białkowo-kawową polewą i przyprószam wiórkami kokosowymi 

    CAM00733.jpg

    Makro:

    dieta_2014-05-01 (1).png

    Inne opcje:

    -oczywiście wachlarz owoców dowolny,ja jeszcze próbowałem z jabłkami i rodzynkami z dodatkiem cynamonu

    CAM00639.jpg

    -na tym spodzie można też przyrządzić standardową pizzę ,czyli z serem żółtym,papryką,pieczarkami,mięsem itd

     

    Życzę smacznego,mam nadzieje że komuś się przyda  :-)

    Załączone miniaturki

    • CAM00735.jpg
    • CAM00739.jpg

    • 2

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40

    Elegancja :D 

    też coś może zarzucę kiedys :)


    • 0

    #3
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Ciekawy temat, napewno cos wrzuce jak bede mial czas porobic foty


    • 0

    #4
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666

    nawet takiego samego słodziku używam! :D muszę wypróbować dzisiaj ten placuszek twarogowy- wciskam się w dres i lecę po truskawki!! :D 

     

     

     

    ode mnie taka osianeczka na deser %)

     

    -80g owsa

    -50g Hi Anabol Protein

    -jogurt naturalny ze słodzikami

    -owoce do smaku, u mnie banan, maliny, borówki i wiórki kokosowe 

     

     

    IMAG0130.jpg


    • 1

    #5
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    good job!!!


    • 0

    #6
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    szkoda ze ja nie lubie spedzac czasu w kuchni, jestem leniem i moje posilki sa minimalistyczne pod wzgledem czasu :D, bialy graty za checi i cierpliwosc w kuchni.


    • 1

    #7
    -Karlos

    -Karlos

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 728 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    nieźla robota !!!  :) musze kogoś wykorzystać żeby mi coś z tego zrobił :)


    • 0

    #8
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    szkoda ze ja nie lubie spedzac czasu w kuchni, jestem leniem i moje posilki sa minimalistyczne pod wzgledem czasu :D, bialy graty za checi i cierpliwosc w kuchni.

    dzięki,wiesz ja lubię siedzieć w kuchnia ale nie tak jak na siłowni,a tak na seria to teraz mam kilka dni wolnych więc,trochę sobie pogotowałem potestowałem :-)

    Pudding ryżowy

    Składniki:

    -ryż basmanti 100g/można go zastąpić ryżem białym.jaśminowym,parabolicznym

    -2jaja

    -kakao 5g

    -suszone morele 20g

    -rodzynki 20g

    -anabol protein hi tec smak bananowy 30g

    -jabłko 200g

    CAM00837.jpg

    Sposób przygotowania:

    -ryż gotujemy zgodnie z przepisem na opakowaniu

    -suszone morele i rodzynki zalewamy gorącą wodą(po 5-10min)odsączamy i kroimy 

    -ubijamy 2 jajka

    -jabłko obieramy i trzemy na tarce z grubymi oczkami i dodajemy Anabol Protein z kakaem 

    CAM00855.jpg

    -ryż gdy jest już miękki,odlewamy 2/3wody z garnka i dodajemy masę jabłkową z Anabol Protein i naszymi bakaliami 

    CAM00860.jpg

    -gotujemy na małym ogniu,ciągle mieszając przez około 1-2min po czym,dodajemy 2 ubite jajka,dalej gotując aż masa zgęstnieje około 1-2min

    CAM00867.jpg

    -wykładam i szamiemy  :-) polecam od razu po treningu  :-P

    CAM00877.jpg

    CAM00878.jpg

    Makro:

     

    puding ryżowy.png

    Inne opcje:

    -róże opcje z owocami,truskawki,maliny,jagody, banan

    -orzechy wcześniej prażone +odrobina gorzkiej czekolady


    • 1

    #9
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666

    zrobiłem pizze owocową z przepisu Terroryma- jest mistrzowska!!

     

    polewa

    100ml odtłuszczonego mleka, 10g kakao, 50g Hi ANABOL PROTEIN cookies&cream, 5-6 słodzików

     

    IMAG0155.jpg


    • 0

    #10
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    można przepis tej pizzy? :-)


    • 0

    #11
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14697 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Gitara, pilnuj porządku żeby Ci tematu nie zaspamowali.

     

    Dobra inicjatywa, sam jestem noga w kuchni więc coś podpatrzę dla siebie ;)


    • 0

    #12
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666

    prościk podałeś właśnie przykład idiotycznego postu, który nic nie wnosi, a napisałeś żeby pilnować tematu, bo spamują %)

     

     

     

    Biały-

     

    *spód

    -2 jajka
    -kostka twarogu
    -60g zmielonych płatków owsianych
    -10 g kakao i proszku do pieczenia
    -kilka tab słodziku


    *góra wedle uznania, u mnie zmielone banany, truskawki i borówki


    *polewa
    -80ml odtłuszczonego mleka bez laktozy
    -50g odżywki białkowej
    -kilka tab słodziku

     

     

    Składniki na spód mieszasz na wolnych obrotach, wstawiasz do piekarnika na 170 stopni i pieczesz 20 minut, po dodaniu owoców wstawiasz na kolejne 3-5 minut i potem wyjmujesz i polewasz polewą, którą robisz w międzyczasie tak zwanym, odmierzasz 80 ml mleka dodajesz słodziki, białko i gotujesz aż się zagęści. Możesz dodać kilka kostek czekolady, jak nie redukujesz %-) 


    Edytowany przez T0MAS, 22 czerwiec 2014 - 16:13 .

    • 0

    #13
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    ANABOLICZNY BLOK

    Robiłem kilka wersji ale się pogubiłem w makro jak i w gramaturze poszczególnych składników na bloki,więc dam ogólne i w skrócie opiszę moje fantazje:

    CAM01006.jpg

    blok.png

    Anabol blok z czekoladą i masłem+ryż preparowany/herbatniki:

    Składniki na wersje z herbatnikami i ryżem:

    -margaryna kasia 50g

    -czekolada gorzka 100g

    -miód 40g

    -ryż preparowany 40g lub 50g herbatników

    -Anabol protein 60g

     

    Przygotowanie:

    -do garnka wlewamy wodę i gotujemy ją,na wierzch kładziemy miskę i wrzucamy składniki:margaryna,czekolada,miód i mieszamy aż całość się rozpuści 

    CAM01008.jpg

    CAM01013.jpg

     

    -dodajemy Anabol Protein i mieszamy po czym,dodajemy ryż preparowany lub herbatniki,po wymieszaniu,formujemy formę jaką chcemy uzyskać

    CAM01014.jpg

    CAM01022.jpg

    -smacznego

    CAM01019.jpg

     

    Blok Anabol Protein FIT:

    Składniki na wersje z herbatnikami i ryżem:

    -miód 40g

    -woda około 300ml na 2 wersje 

    -Anabol Protein 60g

    -kakao 10g

    -ryż preparowany 30g /herbatniki 40g

    Przygotowanie:

    -Anabol,kakao,miód mieszamy razem dodajemy trochę wody i ponownie mieszamy,na koniec dodajemy ryż lub herbatniki,gotowe do wyłożenia lub zjedzenia w misce  :-)

    CAM01026.jpg

     

    Anabol Blok, coś dla rodziny:

    Składniki:

    -mleko w proszku 250g

    -miód 20g

    -słodziki 10 sztuk

    -kakao 10g

    -Anabol Protein 30g

    -reszta ryżu preparowanego i herbatników

    -woda około 150ml

    Przygotowanie:

    -mleko,kakao,Anabol Protein do michy i mieszamy

    CAM01032.jpg

    -dodajemy ryż oraz herbatniki po czym,ponownie mieszamy na koniec dodajemy słodziki rozpuszczone w wodzie i miód,wio razem mieszamy i wykładamy

    CAM01035.jpg

    Pakiet Anabolicznych bloków,już katabolizm mi nie grozi  :-D ,jedynie z firma Hi Tec i ich białekiem Anabol Protein o smaku Cookie Cream nie musisz bać się o swoją masę !

     

    CAM01036.jpg

     


    • 0

    #14
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    dzięki Tomas, no widzę że nie tylko ja czerpie przepisy z innych portali,ale zawsze czegoś można się dowiedzieć nowego. Jutro zarzucę przepis, dla leniwych na udka z piekarnika, bo anaboliczne białko mi się szybko kończy i muszę z bastować bo nie wyrobię  :-)


    • 0

    #15
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666

    ja z kolei zaciekawiłem się tymi blokami, które wrzuciłeś wyżej i chyba przerobię je na low carb, ale to pewnie w przyszły weekend, bo w tygodniu czasu starcza tylko na pracę, michę, trening i 6h snu ;/

     

     

     

    dzisiaj zrobiłem placek w innej wersji- z białkiem C-6 waniliowym- jest w deche!!

     

     

    IMAG0156.jpg


    Edytowany przez T0MAS, 22 czerwiec 2014 - 17:14 .

    • 1

    #16
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    elegancko to wygląda :) mniam mniam !!!


    • 0

    #17
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    pizza i te bloki rozyeebaly system tym bardziej ze jestem glody i ide cos na szybko zrobic, moze kiedys sprawde wasze przepisy


    • 0

    #18
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    temat motywuje do gotowania hehe


    • 0

    #19
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Zapiekane udka z ryżem i warzywami

    Składniki:

    -udka kurczaka 450g

    -warzywa na patelnie 600g

    -ryż brązowy 200g

    -oliwa z oliwek 10g

    -2 kostki rosołowe

    -dowolne przyprawy do kurczaka

    CAM01052.jpg

     

    Sposób wykonania:

    -do 500ml gotującej się wody wrzucamy 2 kostki rosołowe,mieszamy aż się rozpuszczą po czym,zestawiamy z ognia

    -ryż surowy,wsypujemy na dno żaroodpornego naczynia i zalewamy go bulionem rosołowym

    CAM01053.jpg

    -układam udka(przyprawione) na ryżu i zasypujemy je warzywami i polewamy 2 łyżkami oliwy z oliwek

    CAM01057.jpg

    -wszystko pieczemy w temperaturze 180 stopni przez około 2h 

    CAM01065.jpg

    CAM01069.jpg

    Makro:

    dieta_2014-05-01.png

    Inne opcje:

    -zamiast ryżu brązowego można kasze gryczaną i inne odmiany ryżu

    -warzywa z patelni można zastąpić dowolnymi

    -oczywiście można dać zamiast udek kurczaka,piersi i inne miesiowo

     

    Tak naprawdę danie robi się w 5-10min,jeśli możesz sobie pozwolić na czekanie lub masz coś do zrobienia w domu,a smakuje zajebiście !

    Załączone miniaturki

    • CAM01062.jpg

    • 0

    #20
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Biały tak od strony technicznej czy moglbys zmniejszac zdjecia do formatu 448x336 pikseli bedzie sie lepiej ogladalo bo tak to duze sa zdjecia i trzeba duzo przewijac.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko