Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kuźnia by Dyzzio - kuj żelazo póki gorące

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dyzzio

Dyzzio

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: spory

    Witam,postanowiłem w końcu założyć własne DT aby mieć lepszą motywacje do treningu.A więc lecimy..

    Staż:

    Praktycznie od 2010 kiedy kupiłem pierwsze hantle,od tamtego czasu bardzo dużo czytałem KFD uczyłem się poprawnej techniki.Trenowałem głównie FBW(nogi też jak by co).Jedyny problem był taki że trenowałem nie regularnie.Czasami potrafiłem miesiąc-dwa trenować zgodnie z planem a później miesiąc przerwy :( i właśnie tu DT ma mi pomóc. Efekt tamtych ćwiczeń : +20kg masy ,sporo siły,troche rozstępów na bicku i dużo wiedzy :)

    Cel:

    silna,wytrzymała i atletyczna budowa.Wyciąć zbędny tłuszcz.Nie chce wyglądać jak przerośnięta góra mięsa bo to przesada.

    Sprzęt:

    2 x hantle , sztanga prosta , długa pufa służąca mi za ławke i jakieś 50 kg obciążenia . Ćwicze w domu. Napewno jeszcze dokupie drążek,obciążenia i jakąś porządną ławeczke

    Suplementacja :

    brak,nie zamierzam korzystać(chyba że witaminy zarzuce)

    Dieta:

    również brak,na poziomie amatorskim uważam że jest zbędna.Oczywiście ograniczam niektóre rzeczy jak cukier,słodkości,gazowane napoje ale wychodze z założenia wszystko dla ludzi i jak mam ochote na chipsy to zjem oczywiście nie codzienie.Sprawdza się u mnie ten system,nie obrastam w tłuszcz a mięcho i tak rośnie :)

    Motywacja:

    rozwój samego siebie.Trenując umysł i ciało można osiągnąć pełną harmonie.

    Na początek lece z ACT.Ze względów sprzętowych nie moge trenować takie ACT jakie jest na forum więc troche zmodyfikowałem plan

    trening poniedziałek-środa-piątek

    1.Unoszenie nóg w leżeniu
    2.Przysiady z Sztangą na barkach
    3.Wykroki
    4.Wyciskanie Sztangi leżąc ławeczka poziom
    5.Wyciskanie Sztangi z przed głowy
    6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
    7.Wiosłowanie sztangą
    8.Martwy Ciąg
    9.Uginanie ramion z sztangielkami na przemian z supinacją nadgarstka
    10.Pompki odwrotne
    11.Uginanie nadgarstków z sztangą
    12.Wspięcia na palcach z sztangą


    wszelkie uwagi mile widzane 
    no to jedziemy z koksem :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57201 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    Vectorq

    Vectorq

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 410 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 4

    Powodzenia, zapraszam do mnie :)

     

    http://www.kfd.pl/dt...tor-233276.html


    • 0

    #4
    Yamashita1

    Yamashita1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 75 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża

    Powodzenia :D


    • 0

    #5
    Nimrodel

    Nimrodel

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 115 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3l

    Powodzenia!


    • 0

    #6
    Dyzzio

    Dyzzio

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: spory

    eh kiepsko dzisiaj się czułem i trening wypadł :( postaram się chociaż dzisiaj pomierzyć :) 


    • 0

    #7
    Pro100naSilke

    Pro100naSilke

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 345 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    Powodzenia, wstawiaj wymiary i zdjęcia.

    Zajrzyj do mnie %)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko