Skocz do zawartości

Zdjęcie

Który wariant 5x5 wybrać? - trening na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sinitex

Sinitex

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 53 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 30

    Witam, szukam teoretycznie najlepszego rozwiązania 5x5 siłowego, bo chcę na nim wrócić do złotych czasów i być nawet jeszcze lepszy niż kiedyś. Nastawiam się najbardziej na siłę a masa to wiadomo że miły dodatek przy 5x5 bo i będę robił też dietę masową ale powoli będę przechodziłz redukcji na masę.

    Kilka propozycji jakie otrzymałem i sam stworzyłem.

     

    OPCJA NR1

     

    Poniedziałek :

     Przysiad 5x5

     WL Płaska 5x5

     Wiosłowanie 5x5

    Środa:

     MC   5x5

    Żołnierskie  5x5

     Pompki na Poręczach 5x5

    Piątek:

     Przysiad przedni 5x5

     Żuraw 5x5

    Wyciskanie na łąwce skośnej 5x5

     Podciąganie na drążku 5x5


    OPCJA NR2

     

    Poniedziałek : 

    A1 WL Płaska 5x5

    A2 Wiosłowanie 5x5

    B1 Przysiad 5x5

    B2 MC na prostych 5x5

    Środa:

    A1 Pompki na Poręczach 5x5

    A2 Podciąganie na drążku 5x5

    B1 MC   5x5

    B2 Żołnierskie  5x5

    Piątek:

    A1 Wyciskanie na łąwce skośnej 5x5

    A2 Wiosłowanie końcem sztangi 5x5

    B1 Przysiad przedni 5x5

    B2 Żuraw 5x5

     

    OPCJA NR 3

     

    A

    siad 5x5

    wl 5x5

    drążek 5x5

    + ćw. na małe partie 2-3s 6-10p

    B

    mc 5x5

    żołnierskie 5x5

    poręcze 5x5

    + ćw. na małe partie 2-3s 6-10p

    Mi najbardziej podoba się opcja nr. 2, dbam o dietę, ilość snu, rozciąganie itp. więc z regeneracją jest u mnie w miarę dobrze

    Swoją prośbę kieruję do znawców w tej dziedzinie, którzy naprawdę się znają

    Pozdrawiam


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Czy dobry plan treningowy? , Trening wszechstronny | masa , Trening - pytania , Plan treningowy - masa , Trening FBW do oceny | Czy 15-10-5 jest przeznaczony do początkujących ?

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Mi najbardziej podoba się opcja nr. 2, 

    Może być, śmiało.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko