Skocz do zawartości

Zdjęcie

Który Trening Split lepszy?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
the8tbag

the8tbag

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 182 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 24
    Zastanawiam się czy istnieje różnica pomiędzy splitem w którym łączy się klatkę z tricepsem , a tym gdzie ćwiczymy klatke z bicepsem. Wydaje mi się że pierwsze rozwiazanie jest lepsze, bo tricepsy pracuja wtedy przez caly trening.Jednak na cwiczeniu klatki i bica można bardzo duzo czasu zaoszczędzić gdyz pomiedzy przerwami wyciskania itp mozemy cwiczyc zginacz(biceps). Z kolei w drugim przypadku triceps jest trenowany 2 razy w tygodniu(przy splicie dzielonym na 3 treningi w tygodniu). Zależy mi najbardziej na tricepsie i klacie, które rozwiazanie będzie dla mnie lepsze?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ElPolakooo

    ElPolakooo

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1498 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 15
    Ja szczerze używam klata + bic ;)

    Uzupełnij profil ;)
    • 0

    #3
    M4S4

    M4S4

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40
    Zależy kto co lubi i co lepiej na niego działa. Jedni wolą zmeczyć trica jednego dnia i miec spokoj cały tydzień, drudzy wolą trica ćwiczyć innego dnia niż klate aby moc więcej z niego wycisnąć.
    • 0

    #4
    the8tbag

    the8tbag

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 24
    czyli nie ma różnicy?
    • 0

    #5
    ElPolakooo

    ElPolakooo

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1498 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 15
    Spróbuj mieś tak potem w drugim miesiącu zmień.

    Uzupełnij profil , a poza tym trenowałeś już FBW?? od niego się zaczyna.
    • 0

    #6
    the8tbag

    the8tbag

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 24
    jak znajde troche czasu to uzupelnie, na razie pisze z telefonu. Tak cwiczylem planem FBW przez 1.5 roku.
    • 0

    #7
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Kto Ci doradził trenowac biceps w prerwie między serami na klatkę ?
    To jakie połaczenie jest lepsze to można by rzec kwestia indywidualna.
    • 0

    #8
    the8tbag

    the8tbag

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 24
    a czy cwiczenie klatki potem bicepsow i przerwa.... 2 seria itd. to niepowinno sie tak robic?
    • 0

    #9
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie powinno , pierw wszystkie cw na klatkę potem na bicepsy.
    • 0

    #10
    the8tbag

    the8tbag

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 24
    A mógłbyś powiedzieć dlaczego i jaka jest różnica?
    • 0

    #11
    ElPolakooo

    ElPolakooo

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1498 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 15
    Omg. masz już 13 mieś staż i nie wiesz ?? weź zmień to w profilu na -1 ;)

    Edytowany przez ElPolakooo, 15 listopad 2011 - 17:41 .

    • 0

    #12
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dwugłowy ramienia w większości cwiczen na klatkę piersiową jest stabilizatorem/mięsniem pomocniczym , ''przeplatanie'' go w treningu klatki mogłoby mieć negatywny wpływ.
    Można to robic w superseriach ale na przeciwstawne grupy mięsni np biceps&triceps, plecy&klatka,
    • 1

    #13
    the8tbag

    the8tbag

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 24
    No tak w sumie to wiekszosc z tego juz wiem, wiedzialem ze biceps stabilizuje, ale nie domyslalem sie ze bedzie to miala jakis wieksze znaczenie. Tak, 13 miechow juz za mna ale cwiczylem praktycznie caly czas na FBW, od miesiaca dopiero upajam sie splitem.
    • 0

    #14
    the8tbag

    the8tbag

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 24
    zapomnialem o najwazniejszym... dzieki wszystkim którzy przyczynili sie do rozwiania moich watpliwosci.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników