Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ktory trening na redukcji?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
itachi623

itachi623

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 51 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 60

Witam. Zdecydowalem se zredukować fat na maksa ,a potem zaczac budować mase i starac sie nie zalewać.

Jako,ze silowke moge robic 2x w tygodniu+2x interwały, wybrałem 2 ciezkie fbw dla zachowania siły/mięcha,ktory bardziej się nadaje? Dieta dopieta

 

a)

Martwy

Militarne

Drążek

 

b)

Siady

Poręcze

Wiosło

 

+dodatki bic,tric jak jest czas:)

Martwy,siady rampa otwarta 5p.

Militarne,wiosło rampa otwarta 8p

Drązek,poręcze rep goal

 

drugi

 

A

Przysiad

Żołnierz + Podciąganie

Wiosło

 

B

Martwy ciąg

Ława + Podciąganie

Poręcze

 

rodzaje progresji chyba bylyby tak samo.

Prosze o rade,dzieki :)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
nazwezajeli

nazwezajeli

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3374 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 30 min

Te plany są tak podobne, że nie ma znaczenia, któy wybierzesz.

Trening na redukcji to jest drugorzędna sprawa, tak swoją drogą.


  • 0

#3
itachi623

itachi623

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 51 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 60

ok super, tylko chodzi mi o to czytakie ciezkie fbw sie nada? na niskich powt?  bo podobno mitem jest,ze trzeba robic 15p+ na redukcji


  • 0

#4
nazwezajeli

nazwezajeli

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3374 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 30 min

Tak, tak, bez problemu. Co do powtórzeń na redukcji- pierdoły. 


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko